Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

очевидно, что да.
4х8/80 в режиме 1,5-2 минуты отдыха в строгой технике без замедлений и пролетов негатива - это 70-72,5%ПМ, значит перспективный ПМ около 112,5 кг.

Спасибо.
А формулы есть для связи ПМ-ов, учитывающие несколько подходов?
Или это чисто экспериментальные данные - 70-72% при 4x8?

[Dropman]

Есть.... но они как бы рассчитывают по факту и с многими переменными.
Нужна индивидуальная динамика, т.е. что было ДО этого ... .
Тогда можно приблизительно сказать , но только для того, для кого считается.
Для другого человека с другой динамикой будут другие цифры.

Или это чисто экспериментальные данные - 70-72% при 4x8?

это сильно усредненные данные, подтвержденные опытно.
за среднее принято состояние относительного баланса между абсолютной силой и силовой выносливостью... т.е. средний силовой порог 8ПМ=80% от 1ПМ

[Бойкий]

Поделитесь? Или это интеллектуальная собственность? ;)
Интересно хотя бы в среднем понять, для сферического бодибилдера в вакууме  
Скажем я знаю свой 1-ПМ. То есть 1 повтор, 1 подход.
Как найти мой n-ПМ (n - от 2 до 12 скажем), при m подходах, и времени отдыха между ними T.
Очевидно, что при T стремящемся к бесконечности формула должна давать что-то типа Бржыки для n-ПМ.
При T стремящемся к нулю - что-то типа Бржыки для (m*n)-ПМ.
А вот что посередине?  
Можно наверно определить несколько точек экспериментально и интерполировать оставшееся. Наверняка ж какая-нибудь классическая затухающая экспонента будет.

[Dropman]

Можно наверно определить несколько точек экспериментально и интерполировать оставшееся. Наверняка ж какая-нибудь классическая затухающая экспонента будет.

там несколько параллельных кривых, которые строятся по точкам нагрузки в процессе цикла.
Проблема в том, что силовой порог плавающая величина и индивидуальная изначально, поэтому расчеты должны быть относительны самого спортсмена, а не вообще.

[Dinozavr68]

Dinozavr68, про интуитивный метод мне понятно.

про циклирование, если можно, подробнее - вы не против циклов, но против схемы "понижения и последующего повышения, скажем 70 РМ%....... 105 РМ%, отдых и по новой? или вы против циклов вообще? если можно, скажите почему?

Я не то чтоб не против, я считаю циклирование единственно надежным способом почти бесконечного прогресса. 

Тема уже съехала "не туда" , поэтому займитесь чтением - на этом сайте несложно найти необходимое плюс "Логика тренинга" Гончарова.  Освоите - прочтите Фалеева, только пропускайте главы о чистке от паразитов 

[Клаус]

Dinozavr68, про интуитивный метод мне понятно.

про циклирование, если можно, подробнее - вы не против циклов, но против схемы "понижения и последующего повышения, скажем 70 РМ%....... 105 РМ%, отдых и по новой? или вы против циклов вообще? если можно, скажите почему?

Я не то чтоб не против, я считаю циклирование единственно надежным способом почти бесконечного прогресса.  

Тема уже съехала "не туда" , поэтому займитесь чтением - на этом сайте несложно найти необходимое плюс "Логика тренинга" Гончарова.  Освоите - прочтите Фалеева, только пропускайте главы о чистке от паразитов  

благодарю за информацию! Фалеева читал, Гончаров для меня новое, ещё не ознакомился.

[Поверь, лифтёр!]

Осваиваете этот вес на 4х8 (т.е. ЛЮБЫМ способом прогрессией, линейной, ЛЮБОЙ идете

Вот наверное это и есть самое тяжёлое - освоить новый вес - особенно когда они уже и так серьёзны и любая надбавочка сразу заметна будет