• 10 Ноября 2024, 09:47:37
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Отдых

Автор Тема: Отдых  (Прочитано 4203 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

22roma22

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 146
    • Просмотр профиля
Отдых
« : 03 Августа 2009, 21:23:23 »

Хотел спросить сколько дней надо отдыхать после тренировок/вки,Я обычно 2 дня тренируюсь 1день отдых или бывает 3дня тренируюсь 1-2дня отдыха нормально ли так??
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #1 : 03 Августа 2009, 21:34:01 »

Оптимал 2-3 тренировки в неделю.
При вашем сплите возможен перегруз.
Записан

22roma22

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 146
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #2 : 03 Августа 2009, 22:05:14 »

Оптимал 2-3 тренировки в неделю.
При вашем сплите возможен перегруз.
2/3 дня в неделю а поскольку часов в день???
---
Слышал те атлеты кто тренируеться по 3 дня в неделю они тренируються не меньше 3часов в день
Записан

Unis

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 571
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #3 : 03 Августа 2009, 22:27:17 »

2/3 дня в неделю а поскольку часов в день???
---
Слышал те атлеты кто тренируеться по 3 дня в неделю они тренируються не меньше 3часов в день
у нас в зал ходит "атлет" - тренируется 3 раза в неделю по 6 часов в день  gb54 с перерывом 15 мин на легкий перекус творожком. 
так вот, не стоит брать с него пример.  rease
Записан

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #4 : 03 Августа 2009, 22:36:44 »

О господи... 3-6часо в день... Интересно посмотреть на этого, который по 6 часов занимается. Большой наверное с творога стал?)
Записан
ложись спать!

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #5 : 03 Августа 2009, 22:38:32 »

 ag ag ag
у нас в зал ходит "атлет" - тренируется 3 раза в неделю по 6 часов в день  gb54 с перерывом 15 мин на легкий перекус творожком. 

 ag............ а санитары в вашем "зале" куды смотрят? Надо им подсказать....., он может втихаря решетки на окнах грызет..... klizma
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

Ваган

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 634
  • No pain, no gain!
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #6 : 04 Августа 2009, 07:29:29 »

ag ag ag
у нас в зал ходит "атлет" - тренируется 3 раза в неделю по 6 часов в день  gb54 с перерывом 15 мин на легкий перекус творожком.  

 ag............ а санитары в вашем "зале" куды смотрят? Надо им подсказать....., он может втихаря решетки на окнах грызет..... klizma
по нему белый халат плачет  ag
Записан
желание будет - умение придет

MOLOTOFF

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 784
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #7 : 04 Августа 2009, 07:45:36 »

Тема глупая какая то и примеры не лучше. Хватит на других то смотреть. Суть железного спорта заключается втом, чтобы найти свой собственный путь и следовать ему. У кого то организм выдерживает 6 6-тичасовых тренировок в неделю, а у кого то и 2х по полчаса не выдержит. Надо учиться слушать и чувствовать свой организм. Есть множество факторов, на которые следует обращать внимание при определении частоты и интенсивности тренировок, но чужое мнение - это последнее на что нужно опираться.
Записан
Мужчина был тем более велик при жизни, чем больше он оставил врагов после своей смерти!!!

Ваган

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 634
  • No pain, no gain!
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #8 : 04 Августа 2009, 08:01:09 »

Тема глупая какая то и примеры не лучше. Хватит на других то смотреть. Суть железного спорта заключается втом, чтобы найти свой собственный путь и следовать ему. У кого то организм выдерживает 6 6-тичасовых тренировок в неделю, а у кого то и 2х по полчаса не выдержит. Надо учиться слушать и чувствовать свой организм. Есть множество факторов, на которые следует обращать внимание при определении частоты и интенсивности тренировок, но чужое мнение - это последнее на что нужно опираться.
cогласен, если тупо делать то что советуют то врятли добъешься успехов, у каждого человека разые генетические качества, у одного одни мышцы восстанавливаются 1 неделю, у 2 могут и за 2-3 дня, только  эксперементируя можно понять свой организм
Записан
желание будет - умение придет

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #9 : 04 Августа 2009, 09:34:54 »

Тема глупая какая то и примеры не лучше. Хватит на других то смотреть. Суть железного спорта заключается втом, чтобы найти свой собственный путь и следовать ему. У кого то организм выдерживает 6 6-тичасовых тренировок в неделю, а у кого то и 2х по полчаса не выдержит. Надо учиться слушать и чувствовать свой организм. Есть множество факторов, на которые следует обращать внимание при определении частоты и интенсивности тренировок, но чужое мнение - это последнее на что нужно опираться.
cогласен, если тупо делать то что советуют то врятли добъешься успехов, у каждого человека разые генетические качества, у одного одни мышцы восстанавливаются 1 неделю, у 2 могут и за 2-3 дня, только  эксперементируя можно понять свой организм
Ну это смотря кто советует. 
Записан
Дорогу осилит идущий.

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #10 : 04 Августа 2009, 10:57:12 »

Хотел спросить сколько дней надо отдыхать после тренировок/вки,Я обычно 2 дня тренируюсь 1день отдых или бывает 3дня тренируюсь 1-2дня отдыха нормально ли так??

Вы не правильно ставите вопрос. Это как про норму потреблеия белка за раз. Тут нет однозначного ответа. Время отдха - это время восстановления (и если ведете правильный ББ-ский ораз жизни, то сверхвосстановления) многих физиологических параметров: ЦНС, ССС, и т.д.... в том числе и мышечных волокон, и время это зависит не от Ваших пожеланий и не от советов друзей, оно обусловлено физиологическими процессами и имеет довольно точные цИфирьки. Таким образом время отдыха зависит от того в каком микроцикле Вы находитесь, на что была направлена тренировка, на какие МГ было оказано воздействие той самой тренировкой и чего Вы в итоге ждете. И вот уже отсюда "пляшем" через какое время у нас наступит фаза суперкомпенсации, в котрую проводим повторную тренировку на данную МГ. Угу?  windk
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #11 : 04 Августа 2009, 11:03:47 »

Хорошо сказала.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Ваган

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 634
  • No pain, no gain!
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #12 : 04 Августа 2009, 11:44:19 »

Хотел спросить сколько дней надо отдыхать после тренировок/вки,Я обычно 2 дня тренируюсь 1день отдых или бывает 3дня тренируюсь 1-2дня отдыха нормально ли так??


Вы не правильно ставите вопрос. Это как про норму потреблеия белка за раз. Тут нет однозначного ответа. Время отдха - это время восстановления (и если ведете правильный ББ-ский ораз жизни, то сверхвосстановления) многих физиологических параметров: ЦНС, ССС, и т.д.... в том числе и мышечных волокон, и время это зависит не от Ваших пожеланий и не от советов друзей, оно обусловлено физиологическими процессами и имеет довольно точные цИфирьки. Таким образом время отдыха зависит от того в каком микроцикле Вы находитесь, на что была направлена тренировка, на какие МГ было оказано воздействие той самой тренировкой и чего Вы в итоге ждете. И вот уже отсюда "пляшем" через какое время у нас наступит фаза суперкомпенсации, в котрую проводим повторную тренировку на данную МГ. Угу?  windk
я это и имел ввиду )
Записан
желание будет - умение придет

22roma22

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 146
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #13 : 04 Августа 2009, 14:46:36 »

Просто интересно было кто сколько занимаеться
Записан

Ваган

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 634
  • No pain, no gain!
    • Просмотр профиля
Re: Отдых
« Ответ #14 : 04 Августа 2009, 15:06:13 »

3 раза в неделю, по 50-70мин, прорабатываю все тело 1 раз в неделю
Записан
желание будет - умение придет
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.