Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[22roma22]

Хотел спросить сколько дней надо отдыхать после тренировок/вки,Я обычно 2 дня тренируюсь 1день отдых или бывает 3дня тренируюсь 1-2дня отдыха нормально ли так??

[Сергей Разумовский]

Оптимал 2-3 тренировки в неделю.
При вашем сплите возможен перегруз.

[22roma22]

Оптимал 2-3 тренировки в неделю.
При вашем сплите возможен перегруз.

2/3 дня в неделю а поскольку часов в день???
---
Слышал те атлеты кто тренируеться по 3 дня в неделю они тренируються не меньше 3часов в день

[Unis]

2/3 дня в неделю а поскольку часов в день???
---
Слышал те атлеты кто тренируеться по 3 дня в неделю они тренируються не меньше 3часов в день

у нас в зал ходит "атлет" - тренируется 3 раза в неделю по 6 часов в день  с перерывом 15 мин на легкий перекус творожком. 
так вот, не стоит брать с него пример. 

[Pain]

О господи... 3-6часо в день... Интересно посмотреть на этого, который по 6 часов занимается. Большой наверное с творога стал?)

[Ul]

 

у нас в зал ходит "атлет" - тренируется 3 раза в неделю по 6 часов в день  с перерывом 15 мин на легкий перекус творожком. 

 ............ а санитары в вашем "зале" куды смотрят? Надо им подсказать....., он может втихаря решетки на окнах грызет.....

[Ваган]

у нас в зал ходит "атлет" - тренируется 3 раза в неделю по 6 часов в день   с перерывом 15 мин на легкий перекус творожком.  

 ............ а санитары в вашем "зале" куды смотрят? Надо им подсказать....., он может втихаря решетки на окнах грызет.....

по нему белый халат плачет 

[MOLOTOFF]

Тема глупая какая то и примеры не лучше. Хватит на других то смотреть. Суть железного спорта заключается втом, чтобы найти свой собственный путь и следовать ему. У кого то организм выдерживает 6 6-тичасовых тренировок в неделю, а у кого то и 2х по полчаса не выдержит. Надо учиться слушать и чувствовать свой организм. Есть множество факторов, на которые следует обращать внимание при определении частоты и интенсивности тренировок, но чужое мнение - это последнее на что нужно опираться.

[Ваган]

Тема глупая какая то и примеры не лучше. Хватит на других то смотреть. Суть железного спорта заключается втом, чтобы найти свой собственный путь и следовать ему. У кого то организм выдерживает 6 6-тичасовых тренировок в неделю, а у кого то и 2х по полчаса не выдержит. Надо учиться слушать и чувствовать свой организм. Есть множество факторов, на которые следует обращать внимание при определении частоты и интенсивности тренировок, но чужое мнение - это последнее на что нужно опираться.

cогласен, если тупо делать то что советуют то врятли добъешься успехов, у каждого человека разые генетические качества, у одного одни мышцы восстанавливаются 1 неделю, у 2 могут и за 2-3 дня, только  эксперементируя можно понять свой организм

[Al_kmv]

Тема глупая какая то и примеры не лучше. Хватит на других то смотреть. Суть железного спорта заключается втом, чтобы найти свой собственный путь и следовать ему. У кого то организм выдерживает 6 6-тичасовых тренировок в неделю, а у кого то и 2х по полчаса не выдержит. Надо учиться слушать и чувствовать свой организм. Есть множество факторов, на которые следует обращать внимание при определении частоты и интенсивности тренировок, но чужое мнение - это последнее на что нужно опираться.

cогласен, если тупо делать то что советуют то врятли добъешься успехов, у каждого человека разые генетические качества, у одного одни мышцы восстанавливаются 1 неделю, у 2 могут и за 2-3 дня, только  эксперементируя можно понять свой организм

Ну это смотря кто советует. 

[Ul]

Хотел спросить сколько дней надо отдыхать после тренировок/вки,Я обычно 2 дня тренируюсь 1день отдых или бывает 3дня тренируюсь 1-2дня отдыха нормально ли так??

Вы не правильно ставите вопрос. Это как про норму потреблеия белка за раз. Тут нет однозначного ответа. Время отдха - это время восстановления (и если ведете правильный ББ-ский ораз жизни, то сверхвосстановления) многих физиологических параметров: ЦНС, ССС, и т.д.... в том числе и мышечных волокон, и время это зависит не от Ваших пожеланий и не от советов друзей, оно обусловлено физиологическими процессами и имеет довольно точные цИфирьки. Таким образом время отдыха зависит от того в каком микроцикле Вы находитесь, на что была направлена тренировка, на какие МГ было оказано воздействие той самой тренировкой и чего Вы в итоге ждете. И вот уже отсюда "пляшем" через какое время у нас наступит фаза суперкомпенсации, в котрую проводим повторную тренировку на данную МГ. Угу? 

[level 3]

Хорошо сказала.

[Ваган]

Хотел спросить сколько дней надо отдыхать после тренировок/вки,Я обычно 2 дня тренируюсь 1день отдых или бывает 3дня тренируюсь 1-2дня отдыха нормально ли так??

Вы не правильно ставите вопрос. Это как про норму потреблеия белка за раз. Тут нет однозначного ответа. Время отдха - это время восстановления (и если ведете правильный ББ-ский ораз жизни, то сверхвосстановления) многих физиологических параметров: ЦНС, ССС, и т.д.... в том числе и мышечных волокон, и время это зависит не от Ваших пожеланий и не от советов друзей, оно обусловлено физиологическими процессами и имеет довольно точные цИфирьки. Таким образом время отдыха зависит от того в каком микроцикле Вы находитесь, на что была направлена тренировка, на какие МГ было оказано воздействие той самой тренировкой и чего Вы в итоге ждете. И вот уже отсюда "пляшем" через какое время у нас наступит фаза суперкомпенсации, в котрую проводим повторную тренировку на данную МГ. Угу?  

я это и имел ввиду )

[22roma22]

Просто интересно было кто сколько занимаеться

[Ваган]

3 раза в неделю, по 50-70мин, прорабатываю все тело 1 раз в неделю