Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[body.man]

когда я первый раз услышал о высокоинтенсивном тренинге я подумал, что это что-то чудовищное, трисеты и т.п. А оказалось это просто тренинг до отказа и все! да я год занимался тренингом в 30 сетах за треню до отказа в каждом сете. может поэтому я и получил головные боли, проблемы с суставами и давлением. но тогда чем должен заканчиваться сет? что долно показывать, что это именно то последнее повторение сета?

[дервиш]

Всё очень индивидуально.Каждый выбирает по себе.Люди разные и занятия с железом - не матиматика.Нет какой-то универсальной системы.
Проще говоря - нельзя расстояние в литрах измерить.( хотя,при желании можно ;D ;D ;D)

[level 3]

но тогда чем должен заканчиваться сет? что долно показывать, что это именно то последнее повторение сета?

  Если работаем добиваясь позитивного отказа, то невозможность выполнить еще одно повторение не нарушая техники и есть отказ. То есть последний повтор в сете с идеальной техникой.

Довести сет до той точки, в которой вы будете вынуждены сделать стопроцентное, предельное мышечное усилие — это важнейшее условие роста. Когда вы дошли до этого предела, и сделать еще одно повторение абсолютно невозможно, несмотря на все ваши величайшие усилия — вы совершили тот «прорыв», за которым начинается рост «массы», и без которого вообще нет смысла тренироваться.( М. Ментцер)

[Кирилл Власов]

Но на каждой тренировке не надо доводить в каждом подходе до предельного мышечного напряжения-так напрягаться будешь,а результатов не будет.

[SpanchBob]

Но на каждой тренировке не надо доводить в каждом подходе до предельного мышечного напряжения-так напрягаться будешь,а результатов не будет.

Обоснования???  :)
 

[дервиш]

Довести сет до той точки, в которой вы будете вынуждены сделать стопроцентное, предельное мышечное усилие — это важнейшее условие роста. Когда вы дошли до этого предела, и сделать еще одно повторение абсолютно невозможно, несмотря на все ваши величайшие усилия — вы совершили тот «прорыв», за которым начинается рост «массы», и без которого вообще нет смысла тренироваться.( М. Ментцер)

Убийца.(с другой стороны,это говорилось в расчете не на наше мировозрение,ибо у нас в стране ни кто и ни когда краёв не видит)

[body.man]

Дело в том, что когда я знакомился с трудами ментцера, я наткнулся на много споров по поводу его системы. многие ребята пишут, что вообще не доводят ни одного сета до отказа. ментцер писал, что одного сета со 100 интенсивностью хватит. но зачем тогда нужен многоподходный тренинг? ответ на этот вопрос я нашел на одном форуме: при одном сете можно задействовать в лучшем случае 50 процентов мышечных волокон и поэтому делается сет за сетом. величайший Ронни Коулмен на каждом своем семинаре говорит о необходимости не прибегать к отказу. и действительно, я видел видео с его тренировками, так там он предпочтительно работает в пирамиде и каждый его сет далек от отказа.

[level 3]

ибо у нас в стране ни кто и ни когда краёв не видит

Это типа если книга написана американцем то она только для американцев подходит? Жжошь Сабакин :D :D :D :D

[дервиш]

Ррр-ры,нет такой нации "американцы"!!!( и говоря о нашей стране я говорил о СССР,что поделать ну не могу я забыть Империю)

[level 3]

 А что ж за народ занимает большую часть этой Северной Америки? Гуманоиды чтоли :D
 Кстити, СССРцы тоже в природе не существовали, была одна страна СССР а наций в ней было минимум 15, хотя какой там 15, в одном Даге только их около 40-ка. ;D

[дервиш]

Я,откровенно говоря,людей которые уехали за океан сильно уважаю.Если можно так сказать,то США для Мира это как Москва для СНГ.
Но!Хорош флудить!

[Cornelyus]

Насчёт отказного тренинга.
Результат будет в любом случае, при любых методиках тренировок. Просто бывает что он не совпадает с тем что задумывалось )
Вот кстати статья (в двух частях) весьма интересная, именно о условиях роста мышечной массы. Во многом с ней согласен. И предполагаю что многие с ней не согласятся  ::)
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page100.html
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page101.html

2 По_Ментцеру

Американцы от слова Америка. Просто в обывательском значении имели ввиду в основном жителей США, как самой "популярной" страны. А так и канадцы и мексиканцы и др это тоже американцы, так же как все жители европы европейцы, а жители стран африки африканцы.

[level 3]

2 По_Ментцеру

Американцы от слова Америка. Просто в обывательском значении имели ввиду в основном жителей США, как самой "популярной" страны. А так и канадцы и мексиканцы и др это тоже американцы, так же как все жители европы европейцы, а жители стран африки африканцы.

 Ну так в том то  и дело что жители США сделали Америку Америкой. Самая прогрессивная страна западного полушария.

[body.man]

уважаемые! вопрос был не о дружбе стран и народов. так как тренироваться не до отказа? можно или нужно постоянно не доводить сет до отказа? и как понять предел, за одно, за два повторения до отказа или как? пожалуйста, аргументируйте.

[Кирилл Власов]

Если каждый сет доводить до отказа-то это абсурд!В течении года надо использовать метод до отказа,но не все же время?Как это вы представляете:сегодня жим до отказа ты делаешь(к примеру)-100 на 12раз,через тренировку ты опять делаешь к примеру этот же стольник на 10 раз до отказа.Бред!