Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[22roma22]

Вообщем был новогодний отпуск спал сколько хотел настрой был супер тренировки проходили хорошо.
Но вот началась рабочая неделя вставать в 6.40 спал около 8ми часов приходил всеравно уставший даже незнаю почему, дорога что ли долгая так утомляла.
Тренировался 3дня назад завтра выходной,думаю выспаться и потренироваться или всё же немного отдохнуть,денёк?

[Dr. Айрон]

потренируйся

[d.s.kuznetsov]

чувствуешь усталость - отдохни!

[Alaija]

чувствуешь усталость - отдохни!

У Романа как-то сильно часто усталость, учитывая что он работает с незапредельными весами отдыхать каждый месяц смысла нет, ну на одну тренировку усталый пришел бывает, потом нормально будет.
может это он начитался что вот если устал то не надо тренироваться, цнс, перетренированость, а на самом деле все нормально просто он зацикливается на этом.
Не представляю как можно перетрен получить когда веса рабочие по 60 кг(не смотрел профиль, чисто от балды цифру сказал)? Возможно я не прав, но на начальном этапе еще не чувствуешь своего тела так что бы определять реально ты устал или навязал сам себе эту усталость. Поэтому каждый раз пропускать тренировки только во вред будет.

[ОК]

 А я бы расслабился, отдохнул, а потом на тренировку.

[pvp30]

если постоянная усталость, то витаминов каких то нехватает, проверь в крови гемоглобин.

[Леонид Остапенко]

22roma22,
Это не проблема. Если вы сумели отдохнуть и выспаться, то все остальное наладится. Я рекомендую обычно мои ученикам не моментальное включение в тяжелый тренинг, а такой подход:
Одну неделю после такого перерыва нужно отработать в зале три дня (например, понедельник, среду и пятницу), но делать только то, к чему лежит душа, не обращая внимания на всякого рода отстающие группы и так далее.
Это позволит вам психологически вернуться в систематический режим, но не будет при это нагружать мозги и создавать обязаловку. 
В следующей неделе уже следует вернуться к вашему прежнему режиму. И это будет намного легче сделать.
Леонид Остапенко