Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

Не, вешаться не надо - подумайте о тех, кто вас снимать будет, ей-богу, это неприятное зрелище.  Кое-какие способы восстановления я вам обрисовал, можете начинать - прогулки, рыбалка, закаливание. можно каждое утро по 2-3 километра проходить или легко пробегать.
Разгружайте психику, всё остальное -
 

[Dropman]

Перетренерованность - это довольно тяжелое (устойчивое) состояние, возникающее в результате воздействия на организм атлета длительных и тяжелых физических нагрузок.

В моем понимании "длительные и тяжелые физические нагрузки" ... это как минимум сесть на велик и из Питера доехать до Парижа, проезжая в день по 120-150 км.
ДА ... это будет реально тяжело.

Что Вы такого сделали физически тяжелого, чтобы развилось состояние именно переТРЕНИРОВАННОСТИ?? Может это невротические изменения? Депрессия?
Какое отношение к нагрузкам это все имеет?

 

На счет интенсивности - не соглашусь, но это мое частное мнение.
 

[Dimon1502007]

Перетренерованность - это довольно тяжелое (устойчивое) состояние, возникающее в результате воздействия на организм атлета длительных и тяжелых физических нагрузок.

В моем понимании "длительные и тяжелые физические нагрузки" ... это как минимум сесть на велик и из Питера доехать до Парижа, проезжая в день по 120-150 км.
ДА ... это будет реально тяжело.

Что Вы такого сделали физически тяжелого, чтобы развилось состояние именно переТРЕНИРОВАННОСТИ?? Может это невротические изменения? Депрессия?
Какое отношение к нагрузкам это все имеет?

 

На счет интенсивности - не соглашусь, но это мое частное мнение.
 

Все может быть, но пошло это именно из-за тренировок, ведь был случай который я описал в самом начале. И не обязательно мчать в Париж чтобы это случилось все зависит от индивидуальных особенностей организма, индивидуальной приспосабливаемости к нагрузкам... поэтому нельзя всех равнять под себя скажем или под Арнольда ..... по поводу интенсивности, это я уже то что опубликовано итак снизил было поболее (чувстствую что усталость начинает усиливаться) пока наблюдаю вот на таком уровне ....

[Dropman]

Порог перетренированности зависит от уровня тренированности... если уровень первого превышает уровень второго - наступает некий локальный пипец (вполне индивидуально).
Состояние само по себе не вечное, отказ от нагрузок снимает причины, но могут остаться последствия в виде нарушений, которые носят симптоматическое сходство с изначальным состоянием, но уже никак к нему не привязаны.

Нагрузка - способ воздействия на организм. Ей как и таблеткой в медицине можно как тонизировать, так и седатировать.

Пролемы в нагрузках нет, состояние давно от них отвязано. Нужно просто привести в соответствие текущее состояние организма и способ воздействия на него с помощью штанги.
Все... .

Я б начал с одного сета в одном упражнении на 3-4 основные группы и веса в 35-40%.

Это как с травмой (вегетативные состояния - тоже самое по сути, просто кровь не капает и не больно).
Что мы делаем при травме??
первое - бросаем занятия
второе - помогаем медикаментозно
третье - сбрасываем нагрузки до МИНИМУМА и начинаем постепенно возвращать форму.
Вот тоже самое нужно сделать и Вам.
Не стоит бояться начинать с "детских" нагрузок.

[Dimon1502007]

Я б начал с одного сета в одном упражнении на 3-4 основные группы и веса в 35-40%.

Это как с травмой (вегетативные состояния - тоже самое по сути, просто кровь не капает и не больно).
Что мы делаем при травме??
первое - бросаем занятия
второе - помогаем медикаментозно
третье - сбрасываем нагрузки до МИНИМУМА и начинаем постепенно возвращать форму.
Вот тоже самое нужно сделать и Вам.
Не стоит бояться начинать с "детских" нагрузок.

Спасибо! Есть над чем призадуматься....

[Dropman]

По идее Ваши нагрузки не должны делать только одного - утомлять ЦНС и ВНС.
Все остальное - разрешено.

Далее просто логически рассуждаем:
нам нужны нагрузки:
- не утомляющие напрямую ЦНС
- не вызывающие сильного выброса катаболических гормонов
- тонизирующие мышцы и гормоналку

Какие будут Ваши выводы?
 

[Dimon1502007]

По идее Ваши нагрузки не должны делать только одного - утомлять ЦНС и ВНС.
Все остальное - разрешено.

Далее просто логически рассуждаем:
нам нужны нагрузки:
- не утомляющие напрямую ЦНС
- не вызывающие сильного выброса катаболических гормонов
- тонизирующие мышцы и гормоналку

Какие будут Ваши выводы?
 

Да вроде бы все так как Вы и говорите. Я не знаю, возможно здесь главное терпение, процесс восстановление это долгий процесс. Может уйдут годы.... 1-2 года, а может и больше. Просто хочется создать такой комплекс и все что с ним связано (питание, отдых), чтобы это максимально действовало... не хочется чтобы это тянулось очень долго, но и поспешить тоже опасно. Традиционный вопрос как Вы относитесь с системе Бубновского? 

[Dropman]

- не утомляющие напрямую ЦНС
- не вызывающие сильного выброса катаболических гормонов
- тонизирующие мышцы и гормоналку

Напишите нагрузку, которая по Вашему мнению будет удовлетворять этим условиям.
 Никаких "годов" не надо , выкиньте всю эту чушь из головы.
Если с гормоналкой все в порядке и нет дисфункции щитовидки , то все это домыслы чистой воды.



"Бубновского не читал, но осуждаю".

ооооочень скептически отношусь к разного рода "методикам".
ЛФК - понимаю как работает, штанга и велик - тоже понятно ... а "магические махи по замысловатым траекториям" - тайна.
 

[Бойкий]

At some point in your life, something's going to go a bit wrong with your body. So why on earth do humans assume that their minds and emotions should be above the odd hiccup, upset, or even more serious difficulty?
Rob Willson.

[Dimon1502007]

At some point in your life, something's going to go a bit wrong with your body. So why on earth do humans assume that their minds and emotions should be above the odd hiccup, upset, or even more serious difficulty?
Rob Willson.

Может нужно было написать по русски -

В некоторый момент в Вашей жизни, что-то собирается пойти немного неправильно с Вашим телом. Итак, почему на земле люди предполагают, что их умы и эмоции должны быть выше нечетного отклонения, опрокиньте, или еще более серьезная трудность?
Роб Виллсон.

[Worker]

Форумчане! Выкиньте гугл-переводчик на помойку и никогда оттуда не доставайте! Ни одна машина в мире еще не научилась переводить фразы. Слова, словосочетания - да, но не фразы!

Хотите перевод их есть у меня

В какой-то момент вашей жизни что-то с вашим телом начинает идти как-то не так. Так почему люди Земли полагают, что их мысли и эмоции не должны быть связаны со странной икотой, расстройством или еще более серьезной проблемой?

[Dimon1502007]

В любом случае смысл понятен (лечить надо типа голову)

[Dinozavr68]

Форумчане! Выкиньте гугл-переводчик на помойку и никогда оттуда не доставайте! Ни одна машина в мире еще не научилась переводить фразы. Слова, словосочетания - да, но не фразы!

Хотите перевод их есть у меня 

А имя автора перевести как Робби Вильямс 

[Бойкий]

Why on earth - фразеологизм. Что-то типа "почему же блин!"

[Dimon1502007]

Dimon1502007,
Пока во мне зреет смутное подозрение, что: 1) вы выполняете некоторые упражнения в режиме, вынуждающем вас задерживать дыхание; 2) утренняя зарядка - совершенно лишнее мероприятие; 3) у вас совершенно нет нагрузки аэробного характера, которая бы работала на сосуды и малый круг кровообращения.
Тренажерного зала, как я понимаю, поблизости нет никакого?
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич,  я писал Вам вчера, но почему-то не вижу на форуме его (своего письма) продублирую снова. Вы пишите:

1) "вы выполняете некоторые упражнения в режиме, вынуждающем вас задерживать дыхание;..." Ответ, не знаю какие упражнения Вы имеете ввиду, вроде бы все как и положено выдыхаю на тяжелом моменте упражнения, а вдыхаю на легком.

2) "утренняя зарядка - совершенно лишнее мероприятие". Отвечаю, ну если лишнее, тогда делать не буду. Могли бы Вы хотя бы вкратце пояснить, почему это мероприятие лишнее?

3) "у вас совершенно нет нагрузки аэробного характера, которая бы работала на сосуды и малый круг кровообращения.
Тренажерного зала, как я понимаю, поблизости нет никакого?" Отвечаю, могли бы Вы набросать комплекс который нужно выполнять с учетом как аэробных так и анаэробных упражнений? На счет зала, у нас в Прохладном есть тр. зал. небольшой, но кое-что имеется, различные скамьи, штанги, блочные устройства для верхней и нижней тяги, станок "жим ногами лежа+гак присед", велотренажеры, беговые дорожки. Что именно нужно поясните?