Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mixwarrel]

После тренировок постоянно болят нагружаемые мышцы. Это нормально, но стоит ли выжидать, когда дискомфорт пройдет и только тогда отправляться на следующую тренировку? За собой замечал что результаты в процессе тренировки после полного отдыха гораздо ощутимее. Или на больные мышцы заниматься правильнее?

[Патриот]

Напиши сколько раз в неделю занимаешься, в какие дни и посколько, как отдыхаешь после тренировок, какое питание. Только после этого можно будет ответить.

[mixwarrel]

через день-два, три раза в неделю по два часа. Отдыхаю в бассейне после тренировки. Питание усиленное но без специального спортивного. Стараюсь делать акцент на мясо и белковую пищу.

[Патриот]

А что так долго, по два часа?

[mixwarrel]

Неужели дело в перетренированности?

[Патриот]

Не обязательно. Во -первых, что за боль. Ведь боль, боли рознь. Есть боль, когда ты пришёл первый, или второй раз, или после прерыва и на следующий день у тебя болит всё тело, после непревычных для него нагрузок. Можно после этого нормально заниматься, потомучто мышцы привыкнут и будет всё в порядке.  Есть боль, когда ты потянул что нибудь . Тогда лучше отдохнуть и полечиться. И третье, когда ты достал прокачиваемую мышцу. В этом ничего плохого нет, наоборот, значит есть рост. Конечно есть ещё момент невостановления, значит надо увеличить отдых и побольше поспать. Лучше конечно принимать спортпит, тогда восстановление будет проходить лучше и эффективней.

[Ваган]

После тренировок постоянно болят нагружаемые мышцы. Это нормально, но стоит ли выжидать, когда дискомфорт пройдет и только тогда отправляться на следующую тренировку? За собой замечал что результаты в процессе тренировки после полного отдыха гораздо ощутимее. Или на больные мышцы заниматься правильнее?

вы недавно начали заниматься?

[mixwarrel]

В принципе да, только четыре месяца. Но мышцы после тренировок побаливают регулярно.

[AnatolyR]

mixwarrel
как часто вы тренируете мыш группу?

[Alaija]

я  вот 9 месяцев как начал регулярно ходить в зал, в апреле был перерыв на пару месяцев, но после каждой тренировки мышцы немного побаливают, правда 2 дня на третий уже нормально. Во время тренировок на массу я полностью востанавливаюсь и полностью выкладываюсь на тренировках. так как тренирую все тело за тренировку, если трофический цикл, то занимаюсь пон-сред-пятница, иногда в день тренировок еще ощущается дискомфорт в мышцах которые тренировал на прошлой тренировке, но они обычно только косвенно учавствуют в этой. Т.е. если тренировка на грудь а дискомфорт в ногах, то нормально, а если болят мышцы груди, то я лучше востановлюсь.

[mixwarrel]

Стараюсь тренироваться по схеме: день-грудь,бицепс,трицепс; через день-ноги; еще через день спина,плечи. Часто например грудь и трицепс еще не восстановились и побаливают,проходит тренировка на ноги, потом идешь на спину и плечи и не чувствуешь что организм готов к победам. Или куй железо пока горячо, так сказать ?

[IQuest]

Ноги 1 раз в неделю. Прикольно.

[Semperio]

Ноги 1 раз в неделю. Прикольно.

А что в этом "прикольно"?

[IQuest]

Мало. Период восстановления мышечной группы лучше не делать больше 4 дней. А тут уйма мышц отдыхает неделю.

[mixwarrel]

Получается забивать надо те мышцы, которые в данный момент отдохнули? Или все-таки можно сконцентрироваться на торсе., а остальное держать в тонусе.  Тут говорят по два часа заниматься много. Когда ж все успеть если на ноги делать два раза в неделю.