Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Semperio]

А зачем делать приседания и становую в один день? И почему нужно обязательно делать и то и то упражнение в цикле?
[/quote]
Образно написал(по программе в 1 тренир. день работа же на спину и бедра помимо бицепса и дельтоидов). База - есть база, никуда от этого не уйти    
Всё, на этом дискуссию предлагаю завершить. У Вас свой опыт имеется, у меня свой.
У новичков же или не новичков, своя голова на плечах и свой опыт имеется или появится)))   = >   )))

[IQuest]

То Semperio
Мы сейчас начали уже влезать в понятие "дозирование нагрузки". Это очень сложно и дозировать ее нужно индивидуально для каждого. Есть определенные параметры дозирования, но я их сейчас описывать не буду. Просто могу сказать, что фулбоди 3 раза в неделю, 2 раза в неделю и любые другие варианты тренинга вполне возможны, главное, правильно дозировать нагрузку на каждую тренировку, в недельном цикле и т.д.

[IQuest]

Работа в один тренировочный день на спину и переднюю пов-ть бедра - это присед и тяга штанги в наклоне, например. В становой тяге (классической) работают четырехглавая мышца бедра, двухглавая мышца бедра и большая ягодичная мышца. А спина, как вы выразились, а на самом деле это мышцы-стабилизаторы позвоночника выполняют в этом упражнении только стабилизирующую работу.

[Semperio]

                       
Я не очень понял, где вы прочитали про присед и становую в один день?

Может это я Вас не правильно понял?!
Вами выше была предложена, возможная вариация программы. 1 день - передняя пов-ть бедра, спина, бицепс, дельты.
                                                                                         2 день - задняя пов-ть бедра, грудь, трицепс, икры
                                                                                         3 день - фулбоди.

Наверное нет взамного понимания... Становой тягой прорабатываются разве не мышцы спины?! )  (которая по программе идет в понедельник)

[IQuest]

                       
Я не очень понял, где вы прочитали про присед и становую в один день?

Может это я Вас не правильно понял?!
Вами выше была предложена, возможная вариация программы. 1 день - передняя пов-ть бедра, спина, бицепс, дельты.
                                                                                         2 день - задняя пов-ть бедра, грудь, трицепс, икры
                                                                                         3 день - фулбоди.

Наверное нет взамного понимания... Становой тягой прорабатываются разве не мышцы спины?! )  (которая по программе идет в понедельник)

Нет, не мышцы спины. Читайте выше, я все написал.

[Semperio]

Нет, не мышцы спины. Читайте выше, я все написал.

Да...  прочитал...
Выпрямители они же разгибатели спины, по вашему к мышцам спины не относятся!
Вам любой пауэрлифтер скажет, что мышцы бедра в классической становой работают лишь на начальном этапе движения и нагрузка которая приходится на те самые выпрямители в ходе выполнения всего подъема не сравнима с нагрузкой на бедра и тем более ягодичные мышцы.

[Al_kmv]

Я как любой пауэрлифтер скажу что смотря как выполнять, а по сути вопроса из-за чего спор? Помоему там негде не говорилось что на спину будут именно становая, как раз наоборот.

[Semperio]

Без комментариев. устал...

p.s. в чередной раз спор не стал следствием найденной истины. сорри за офф топ.

[mixwarrel]

Благодарю за советы и за активность!Предложенная схема кажется не вполне логичной                      допустим: ПН - 1 день - передняя пов-ть бедра, спина, бицепс, дельты;
                                                 СР - 2 день - задняя пов-ть бедра, грудь, трицепс, икры;
                                                 ПТ - 3 день - фулбоди
Почему бы тогда не заниматься по схеме 1212. а не 123123. Или в данном случае фулбоди - это вариации на свободную тему? Может фулбади и не пойдет на пользу если те же грудь, бицепс трицепс еще не восстановились... Все это с учетом что на МГ мах 3 дня отдыху.