Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[CnF]

питание понял большое вам спасибо)
а по физ. упражнениям для сушки что можно придумать? прес/отжимы/турники я понимаю , что нить особенное есть?
п.с. что то насчет L-карнитина слышал, что если во время тренировок принимать то сжигается больше жира.

[45Alex]

А чего ты сушить та собрался? Сушка это когда ты набрал прилично ММ и начинаешь рельефиться убирая почти весь жир перед соревнованиями. Тебе нужно АЭРОБНЫЕ нагрузки.

[CnF]

прочитал статью понял ошибки моего бесполезного труда. еще раз спасибо

убрать жир хочу и привести всё тело в порядок (дальновидная цель) а пока что хотя бы сбросить а потом мм набрать.
или лучше ММ набрать а потом сушится?
аэробные нагрузки...бег и т.п. ?

[45Alex]

п.с. что то насчет L-карнитина слышал, что если во время тренировок принимать то сжигается больше жира.

Совет тебе один АЭРОБНЫЕ нагрузки, за 10 минут до них порция Эль-Карнитина и во время аэробных нагрузок пить Эль-Карнитин.

[CnF]

насчет карнитина , посоветуешь с применением? например Л-карнит. 500мг по сколько пить? и по конкретней с аэробикой пож.
p.s. наверняка думаете обо мне "во дебил" , но кроме как у вас мне и спросить то не укого...

[45Alex]

прочитал статью понял ошибки моего бесполезного труда. еще раз спасибо

убрать жир хочу и привести всё тело в порядок (дальновидная цель) а пока что хотя бы сбросить а потом мм набрать.
или лучше ММ набрать а потом сушится?
аэробные нагрузки...бег и т.п. ?

1. Сбросить лишний вес.
2. Занятия по программе для начинающих.
3. Работа на массу.
Это понятно? Слово сушка и рельеф на год .... ТАБУ!

[45Alex]

насчет карнитина , посоветуешь с применением? например Л-карнит. 500мг по сколько пить? и по конкретней с аэробикой пож.
p.s. наверняка думаете обо мне "во дебил" , но кроме как у вас мне и спросить то не укого...

Все мы были такими в большей или меньшей степени.... не парься по этому поводу. На бутылке всё написано. Беговая дорожка... я считаю самое оно для похудания. Я бегал по 45 минут с утра, а иногда добовлял и вечером так же, но это дело такое... организм у каждого разный ... мне так было нормально. Прочитай про эти нагрузки на сайте, тут всё есть или в поиски введи и даст темы  с этим.

[CnF]

под сушкой понимал сброс веса лишнего. извиняюсь.
так.
1) сбросить вес лишний
решение: правильное питание + аэробка + Л-карнитинка так? сколько примерно времени понадобится? (что бы к 2ому пункту подойти, учитывая что я себя жалеть не буду)

p.s. на банке написано, что по 1 табе во время еды ...про трены ничего нету =(

[45Alex]

под сушкой понимал сброс веса лишнего. извиняюсь.
так.
1) сбросить вес лишний
решение: правильное питание + аэробка + Л-карнитинка так? сколько примерно времени понадобится? (что бы к 2ому пункту подойти, учитывая что я себя жалеть не буду)

p.s. на банке написано, что по 1 табе во время еды ...про трены ничего нету =(

1. Правильно всё понял.
Сколько потребуеться, как тут скажешь. Принимать так: Бери жидкий, 30 мг разведи в 0,3 литра воды, 150 выпьешь за 10 мин до тренеровки а остальное допьёшь вовремя. И не забывай пить воду вовремя тренеровок, а то с сердцем беда будет.

[CnF]

Спасибо всем огромное. за инструктаж и терпение)
если кто то знает про правильность и технику действия карнитинки (в таблетках по 500мг) с радостью выслушаю.

[45Alex]

И измени название темы, а то забанят на 3 дня. Прочитай это http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136871.msg197751#new

[CnF]

И измени название темы, а то забанят на 3 дня. Прочитай это http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136871.msg197751#new

спасибо =)

[45Alex]

Да не за что. Если чего ... обращайся мы всегда поможем. Мы - это значит все.

[constrictor]

Не надо тебе л-карнитина,ну не надо и ВСЁ! Не помогает он похудеть,а улучшает транспорт жирных кислот в клетку(если совсем просто).

Т.е. помогает помогает дровам добраться до двигателя внутреннего сгорания. Но нудны ли ему дрова?
Дрова нужны паровому двиглу.

С начала надо перейти с бензина на пар,а потом уж помогать таскать дрова.Т.е. тренингом и питанием заставить организм,в качестве энергообеспечения,использовать,в основном,триглицериды.

Но и это тебе пока не нужно,а надо подтягивать общее функциональное состояние,т.е. просто заниматься спортом,набирать мышечную массу. Года два-три минимум.
п.с. сало и так гореть будет...

[45Alex]

Бесполезность Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин). как "сжигателя жира"
Очень часто можно услышать мнение, что, даже если купить карнитин(l-carnitine, L-карнитин) , как сжигатель жира, то он не очень эффективен или вовсе бесполезен.
Действительно, если не соблюдать определенные правила приема Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), он не приносит желаемого результата. Прежде всего, надо понимать, что при достаточном наличии в дневном рационе (диете) относительно большого количества углеводов, причем, как простых, так и сложных, никакого жиросжигающего действия от Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) ждать не стоит.
Подумайте сами: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) транспортирует СЖК (Свободные Жирные Кислоты) в клетку, там жир превращается в глюкозу, но уровень глюкозы и без того достаточный, следовательно, ее избыток вновь преобразуется в СЖК (Свободные Жирные Кислоты) и в дальнейшем отправится в запас - под кожу. Ждать черного дня.
Так надо этот черный день устроить самостоятельно. Купить карнитин, который отлично себя зарекомендовал, как препарат, стимулирующий жировой и энергетический обмен при соблюдении диеты с низким или очень низким содержанием углеводов.

Есть еще одно необходимое условие для достижения результата. Если применять Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин), как жиросжигатель, количество препарата на прием нужно увеличить. Два грамма Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в день - минимальная дозировка. Максимум не ограничен.
На практике есть прецеденты приема восьми грамм в день без побочных эффектов. При сочетании с низкоуглеводной диетой и повышенными кардионагрузками, наблюдалась устойчивая тенденция снижения количества подкожного жира.