Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rgc]

Так вот: мне 17 лет, занимаюсь 4 с лишним месяца, рост 178 см, вес был в начале занятий около 57 кг,первые пару месяцев про массу не думал(и поправился на 2.5 кг) Потом вычитал что нужно жрать 5 раз в день, так вот я и начал так жрать... за месяц поправился на 5 кг и вешу сейчас уже около 66 кг, при этом появился жирок на животе и кубики видны уже не очень хорошо(пресс). Внимание вопрос(для знающих) - как мне дальше питаться и если я продолжу так питаться а потом перейду на обычное питание то со временем жир с живота уйдет? помогите пожалуйста

[Zyber]

Распиши рацион питания, а еще лучше почитай на сайте статьи Остапенко по питанию. 

[FDGH]

Так вот: мне 17 лет, занимаюсь 4 с лишним месяца, рост 178 см, вес был в начале занятий около 57 кг,первые пару месяцев про массу не думал(и поправился на 2.5 кг) Потом вычитал что нужно жрать 5 раз в день, так вот я и начал так жрать... за месяц поправился на 5 кг и вешу сейчас уже около 66 кг, при этом появился жирок на животе и кубики видны уже не очень хорошо(пресс). Внимание вопрос(для знающих) - как мне дальше питаться и если я продолжу так питаться а потом перейду на обычное питание то со временем жир с живота уйдет? помогите пожалуйста

насколько я знаю, надо есть маленькими порциями 5 раз в день, а не жрать))
тоже занимаюсь 4 месяца раньше весил 60, щас 66; как 4 верхних кубика были видны, так и сейчас только они видны, лишь мышцы больше стали))

[александр т.]

Так вот: мне 17 лет, занимаюсь 4 с лишним месяца, рост 178 см, вес был в начале занятий около 57 кг,первые пару месяцев про массу не думал(и поправился на 2.5 кг) Потом вычитал что нужно жрать 5 раз в день, так вот я и начал так жрать... за месяц поправился на 5 кг и вешу сейчас уже около 66 кг, при этом появился жирок на животе и кубики видны уже не очень хорошо(пресс). Внимание вопрос(для знающих) - как мне дальше питаться и если я продолжу так питаться а потом перейду на обычное питание то со временем жир с живота уйдет? помогите пожалуйста

Что значит обычное питание. Три раза в день, так это вредно даже обычным людям не говоря уж о спортсменах. И если сильно сократить рацион то уйдут скорее мышцы, а не жир.

[FDGH]

Что значит обычное питание. Три раза в день, так это вредно даже обычным людям не говоря уж о спортсменах. И если сильно сократить рацион то уйдут скорее мышцы, а не жир.

а если питаться 3 рза в день, но дополнительно вечером есть творог с молоком или просто пить молоко тогда норм? просто нет возможности 5 раз днем есть

[Dmitry___]

Парень, на сайте куча статей по этой теме, все 100 раз обмусолено. неужели не понятно, что имеет значение не сколько раз ты ешь в день, а что ты ВООБЩЕ ешь за день? Если появился "жирок" с твоим весом, значит, перебарщивал с жирным и/или мучным. Планируй свое питание так же, как планируешь свои тренировки.

[rgc]

кто нибудь знает потом вообще возможно будет избавиться от жира на животе? И кстати хотел сказать что из пяти раз фиксированные только 2, первый раз утром - 4 жареных яйца и чай, потом на пятый раз это часов в 10 получается я ем полкило творога 9%, вроде с жирным и мучным не перебарщивал, везде смотрел сколько чего содержится, преимущественно ел белковые продукты. Кстати пью гейнер ultimate nutrition muscle juice 2544, кто знает что о нем? И может живот появился все таки от того, что я слишком много этот месяц ел? все таки мне кажется за месяц 5 килограмм это многовато

[Dmitry___]

Парень, ты бы не фантазировал, а посчитал за день свой рацион.
Количество белков, жиров и углеводов, а так же ккал.
Есть специальные проги для этого, например, считалка калорий. Ссылки тоже выкладывали.
Вот когда ты посчитаешь свой рацион и покажешь нам, то тебе скажут, почему появился жир. А так - гадание на кофейной гуще.
Ты себе вообще представляешь, что вешаешь на штангу КАКОЙ-ТО вес, жмешь его кое-как, делаешь непонятные упражнения без системы? С питанием так же.

p.s. есть за один присест пол-кило творога глупо, а 9% жирности на ночь - жира много. Разбей этот творог на два приема. А утром добавь углеводы, типа каши.

Что содержится в твоем гейнере - написано на банке.

[rgc]

будь другом дай ссылку тогда пожалуйста. а то непонятки эти, хочу прояснить все

[FDGH]

вот именно что я не хочу потом худеть. ну то есть как сказать... не хочу чтоб мышцы меньше стали. или только жир исчезать будет?

мышцы с жиром тоже уходят, но не сильно

p.s. есть за один присест пол-кило творога глупо, а 9% жирности на ночь - жира много. Разбей этот творог на два приема. А утром добавь углеводы, типа каши.

я так и делаю, а просто молоко можно считать за прием пищи?

[Dmitry___]

"я так и делаю, а просто молоко можно считать за прием пищи?"
сколько ты пьешь молока? в литре молока 34 гр белка в среднем. Если молоко 3.5% жирности, то в литре 35 гр жира, то бишь больше, чем белка, а значит, ты употребляешь жирную пищу )

[FDGH]

пью 300-500мл, творог я ем обезжиренный, а вот молоко нет, я и не думал что молоко -это жирная пища) значит придется изменить диету

[Dmitry___]

Просто пей 0.5% молоко да и все.

[FDGH]

Просто пей 0.5% молоко да и все.

ок, спс за совет

[rgc]

ну блин дайте кто нибудь ссылку на эту прогу для подсчета ккал,хочу узнать что почем