Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[laitman]

Всем привет. Начнем с того что всего месяц хожу в тренажерный зал с друзьями. Тренер нам показал основные упражнения (плечи,спина,пресс,руки,ноги,пресс) и сказал дальше сами пока что.
Такие вопросы:
Чем мне питаться (каши, протеины, яйца?, а как именно, какая последовательность и количество,  кстати сколько средний протеин стоит?).
Я щас начал делать упражнения на все части тела, по4 подхода по 10 раз, но не все упражнения а по 1-2, чувство что это не правильно, тренировку начинаю с 20-го бега, потом перехожу на руки, пресс, ноги, плечи,спину.
Собственно вот, можно ли так заниматься, или лучше соблюдать порядок, по части тела на один день ? И чем лучше питаться (можете сами не писать чем, просто дать ссылку где понятно написано).
Хожу через день.

[Пахом]

http://www.forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg260253#new
Почитайте, здесь есть ответы на все ваши вопросы