Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IL73]

что мешает через 15 минут после употребить не изолят а нормальную еду?? В чем смысл этого изолята? В закрытии "посттренировочного окна" или что....?? или у вас от этой порции изолята жир быстрее или больше сжигается)? ( по крайне мере окисление аминокислот в ливере эта порция подхлестнет))..

А не приведет ли "нормальная еда" к тому, что организм после нагрузки попытается сразу же восполнить запасы жиров?

[IL73]

Бойкий, на самом деле я еще не начал сушится. Работая на набор массы, я включил дополнительно в свободные дни от железа бег, чтобы ограничить дальнейшее накапливание жиров в традиционных местах. Руководствовался статьей Л.А. "Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения". Все-таки уровень подкожного жира у меня высоковат (22%). Но после уже нескольких пробежек заметил, что вес вроде прежний, а брюки сидят немного свободнее. Обрадовался! Ну и увлекся дополнительной аэробной нагрузкой, продолжая работать на массу. Хотя конечно понимаю, что одновременно растить ММ и сбрасывать жир невозможно. Немного подсушиться планировал в июле, взяв за основу Ваш прошлогодний опыт работы в зале (принцип построения тренировок)+ добавлю аэробную нагрузку.  

[Бойкий]

Понял. Меня тоже бегать затягивает почему-то ))
Вчера даже снова хотел марафон пробежать (это как в анекдоте - а что вы уже бегали? нет, я уже хотел).

"Мой прошлогодний опыт" - приятно если кому-то еще пригодится то что я писал. У меня складывается мнение, что подобные вещи как и круговые трени очень хороши для начинающих, даже лучше аэробных в какой-то мере. А потом, когда масса и силовые выростут, уже таких финтов не повыкручиваешь...

Масса и сушка почему не совместимы - потому что на массе надо жрать на 10% больше чем надо, на сушке на 10% меньше ))

[nemo34]

что мешает через 15 минут после употребить не изолят а нормальную еду?? В чем смысл этого изолята? В закрытии "посттренировочного окна" или что....?? или у вас от этой порции изолята жир быстрее или больше сжигается)? ( по крайне мере окисление аминокислот в ливере эта порция подхлестнет))..

А не приведет ли "нормальная еда" к тому, что организм после нагрузки попытается сразу же восполнить запасы жиров?

разница в скорости усвоения