Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kjkszpj]

Всем привет.
Мне 17лет.рост 171 вешу 55кг.
Ни как не могу набрать мышечную массу.уже пошли даже комплексы от   этого.
Занимаюсь уже 5 месяцев,но до этого был рельеф.
Хот тренировок я знаю.
Как кушать тоже,но не  чего не помогает.
Создал тему для того чтобы подсказали ЛЮБОЙ протеин любые добавки что угодно ВООБЩЕ Без разницы.
Главное чтоб помогло.!!!!
Я знаю про весь вред от химии мне вырезано мной - Леонид Остапенко
Скажите что нужно жрать пить колоть чтоб была мышечная масса!
УМОЛЯЮ ВЫ МОЯ ПОСЛЕДНЯЯ НАДЕЖДА!

[44110]

 Здравствуйте!
Не переживайте так! Поможем, конечно, не вопрос. Если так всё серъёзно, то надо и подходить по серьёзному. Вы для нормальной и бесплатной помощи Вам должны выложить здесь свой примерный суточный рацион питания и систему/график тренировок. И Ваш прогресс за 5 месяцев. Только без обмана и самообмана!!!
 Советов будет много, многие из них будут очень умными.
 Так что ждём. Это в Ваших интересах.

[Rekless]

Всем привет.
Мне 17лет.рост 171 вешу 55кг.
Ни как не могу набрать мышечную массу.уже пошли даже комплексы от   этого.
Занимаюсь уже 5 месяцев,но до этого был рельеф.
Хот тренировок я знаю.
Как кушать тоже,но не  чего не помогает.
Создал тему для того чтобы подсказали ЛЮБОЙ протеин любые добавки что угодно ВООБЩЕ Без разницы.
Главное чтоб помогло.!!!!
Я знаю про весь вред от химии мне вырезано мной - Леонид Остапенко
Скажите что нужно жрать пить колоть чтоб была мышечная масса!
УМОЛЯЮ ВЫ МОЯ ПОСЛЕДНЯЯ НАДЕЖДА!

грамм 210 белка в день, углеводов грамм 400. 7 приемов пищи в день. Попрете, куда вы денетесь.
И главное протеином не больше 30% от белка. Остальное обычной пищей.
Программа: база. Присед, жим, тягу в наклоне, подтягивания делать не переставая, жим стоя/сидя. Каждую тренировку. Руки вообще отдельно не делайте сейчас, ни к чему вас ресурсы тратить. Удачи.

[Burik]

Я знаю про весь вред от химии мне вырезано мной - Леонид Остапенко
Скажите что нужно жрать пить колоть чтоб была мышечная масса!

Во-первых необходима голова на плечах.

[topmanager]

Rekless
не многовато ли для 55 кг дрища аж 210 г белка???

kjkszpj
думаю на гейнер лучше налечь, ММ конечно с жирком вперемешку будет, но будет - это главное. для эктоморфа согнать жир особого труда не составит. на базовые упражнения обратить внимание. или взять программу для новичка, тут на сайте - и КАМОН!

[Бенджамин]

Хот тренировок знаешь, как кушать тоже, но не растешь, следовательно - или бросай это дело (у тебя чудо тело, на нем мышцы не растут) или заново читай (здесь на сайте) как надо кушать и хот тренировок

[Леонид Остапенко]

Вот что, юноша kjkszpj,
Если будете так далее выражаться, вылетите отсюда на все четыре стороны. Выбирайте выражения. И вам верно советовали - включить мозги.
Леонид Остапенко

P.S. А вообще поищите где-нибудь таблетки от дурости - они здорово помогают.

[Rekless]

Rekless
не многовато ли для 55 кг дрища аж 210 г белка???

То есть 400 грамм углей вас не смутило?  Но зато белка аж так много.
Опробаванный на практике совет: если вес стоит и не в какую не двигается, то потребление белка стоит увеличить до "желаемый вес"*3. Я думаю вряд ли он хочет иметь меньше 70 килограмм, и цифра эта для него вполне реальна.