Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Макаревич]

Всем здрасьте )))
Полазив не смог найти топик про "уши" по бокам на талии !!! Может не достаточно хорошо рылся, но все же инетересно, как от них избавиться..
Из рациона надо что-то исключать плюс упражнения какеи-то !??? Подскажите плиз...
Заранее спасибо всем !!

[Dmitry 88]

Не от упражнений это зависит...исключить всё мучное и сладкое, в общем продукты с высоким гликемическим индексом, бегай раза 2-3 в неделю и, я думаю, в скором времени "уши" должны исчезнуть.

[Макаревич]

Не от упражнений это зависит...исключить всё мучное и сладкое, в общем продукты с высоким гликемическим индексом, бегай раза 2-3 в неделю и, я думаю, в скором времени "уши" должны исчезнуть.

Спасибо, буду проверять че не то хаваю...
А не подскажешь пожалуйста нащет бега !! Я вот собираюсь бегать 3 раза в неделю в дни без тренировок.
Бег в 7.00 утра !! Минут по 10-15... км 2 точно за 10 набегу не сильн быстрым темпом..
Я работаю на массу, и бег никак не навредит этому случайн ?? или лучше в другое время бегать...?? Заранее спс !!

[Dmitry 88]

Как тебе сказать...чтобы убрать эти самые уши необходим дефицит каллорий, при котором масса по идее не должна рости...Пробуй после массанаборного цикла поработать на "сушечку".
Что касается непосредственно самого бега, то жир в организме начинает сжигаться только после 20 минут аэробной активности, то есть начинать чледует как минимум с этой цифры и постепенно двигаться вверх...хотя бы до 30 минут, лучше - 40.
На счёт темпа - главное просто бежать, некоторые даже хотьбу быстрым шагом практикуют...то есть, как мне тренер сказал, если носом тяжело становится дышать тяжело - значит процесс пошёл!)

[Макаревич]

Ааа, все ясн !! Ну значит я лучше сначала на набор буду работать, а потом уже и "ушами" займусь "сушкой"...
Нащет бега, учту. Буду значит бегать от 20 минут..
Спасибо !!

[Alaija]

и для кого Леонид Алексеевич статьи пишет тонами? в библиотеку.

[Alaija]

вспомнил что не в библиотеке а на форуме мини статья была. http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135136.msg174871#msg174871

[Макаревич]

Спс !! С удовольствием щас прочитаю..

[дервиш]

Это шутка? Рост 177,вес 75. Какие "уши"?! Или со спортом вообще не дружим?

[Alaija]

Дервиш, даже у меня откуда не возьмись вдруг появились ушки при наборе веса с 67-ми до 70-ти недели за 2 при росте 182, но я это быстро заметил чуть питание сбалансировал и жирок ушел по большей части за пару недель а вес остался.

[Muck]

ээээ ктобы объяснил что это такое :)

[Alaija]

ээээ ктобы объяснил что это такое :)

Жировые отложения в районе косых мышц живота.

[Макаревич]

Это шутка? Рост 177,вес 75. Какие "уши"?! Или со спортом вообще не дружим?

Да у меня не очень силн, и надо с этим справляться думаю...
Вон Alaija заметил и сразу начал с этим бороться !!! А я нет, вот щас надо убрать да не запускать больше !!
Питание повлияло я так думаю, так как я раньше сладкое потреблял хорошооо.

[дервиш]

Хе,даже у меня нет "ушей"! Народ,вы чё там,мёд со сгущёнкою,половниками,да булки заварные наворачиваете,а? Прирост 3кг и всё в "уши"!!! Пойду поплачу... 

[maxx-jay]

Ой, как я тебя понимаю!!!)) У меня такая же была проблема, прост пипец....  ничего подобного я не делал, просто начал заниматься.... минут десять на скакалке скакал, как разминка, гиперэкстенция и наклоны с гантелей в стороны... оч хорошо помогло!! И тебе советую эти наклоны, особенно! Да, и кстати отказ от мучного и сладкого - это само-собой!!)