Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dimitryi_81]

Добрый день!
Прочитал тему и понял что отчасти это относится и ко мне. Хотел бы уточнить у знающих: бег это конечно очень хорошо но сейчас порой бывает холодно бегать. А вообще я зимой очень люблю коньки - как думаете в качестве аэробной нагрузки потянет. В среднем я катаюсь минут 50-60 в быстром темпе.

[22roma22]

Конечно!

[Denis M]

Ой, как я тебя понимаю!!!)) У меня такая же была проблема, прост пипец....  ничего подобного я не делал, просто начал заниматься.... минут десять на скакалке скакал, как разминка, гиперэкстенция и наклоны с гантелей в стороны... оч хорошо помогло!! И тебе советую эти наклоны, особенно! Да, и кстати отказ от мучного и сладкого - это само-собой!!)

Вообще-то от таких наклоны бока хорошо утолщаются. Или я ошибаюсь?

[Dmitry 88]

нет, не ошибаетесь...ни один бодибилдер не делает это упражнения. Видел только как его силовики практикуют

[maxx-jay]

мм.... странно, я делаю, у меня меньше жира на боках стало.... аааммм..... не знал что от этого бока расширяются....))  эт значит стоит отказаться от этого?!

[maxx-jay]

А скакалка, тоже хороший способ?!

[Mihruta]

у вас слишком большая BMW

[maxx-jay]

Пасиб

[Alaija]

Пасиб

Это не комплемент, а замечание что мешает ваша картинка

[Past]

А скакалка, тоже хороший способ?!

Я думаю, тебе, парень, скакалка-то и помогла как раз. Да еще то, что углеводы убрал отказом от мучного и сладкого. А уши эти, гребаные, можно убрать только диетой и аэробикой, т.е. бег, коньки, лыжи, плавание от получаса в легком темпе. Да вот проблема что веса потеряются, да мясо... Вот это уже вопрос по-сложнее.

[maxx-jay]

Мне кажется не стоит сильно зацикливаться над этим вопросом, ведь, ты занимаешься, и всё равно жир сжигается, на боках и животе. Вот.... Товарищи, уже неделю не могу найти как начать свой форум, подскажите пожалуйста!!

[Сергей Разумовский]

А машина BMW что означает? Вы - шофёр?

[Mihruta]

а может сервисмен или гонщик? а вообще в профиле вычитал, что лингвист переводчик.  Наверно просто студент на BMW 6ой серии, студент МГИМО скорее всего :)

[Сергей Разумовский]

Золотая молодёжь,мать её ети!

[Pain]

нет, не ошибаетесь...ни один бодибилдер не делает это упражнения. Видел только как его силовики практикуют

а я вот делаю) перед приседом и становой, в качестве разминки (гантели по 5кг), и в конце тренировки пару подходов на каждую сторону раз по 15, т.е. очень очень легко.
Я думаю, что если маленьким весом, то нормально... Ведь чтобы убрать жир с какого-то конкретного места, нужно чтобы там кровь циркулировала...