Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Макаревич]

А нащет бега подскажите пожалуйста !! Я вот думаю бегать в 7.00 утра в дни без тренировок. Это нормально ??
Для сжигания жира надо как я понял более 20 минут бегать. А если прост для того, чтобы взбодриться утром и для пользы организму сколько надо, минут 10 хватит ??
А уши убрать, наверн бегать от 20 мин, скакалка и диета эт точьн !!!
Так как для этого придется потреблять меньше углеводов,  то надо больше белков будет в свой рацион внести ??? Чтобы массу не потерять или все равно потеря неизбежна...(((

[Сергей Разумовский]

Будет ММ уходить всё равно,но меньше.Так что определитесь,какой у Вас сейчас цикл - массонаборный или рельефный.

[Макаревич]

Сейчас массонаборный !! Я значит не буду щас с ушами справлять, лучше чуть позже наверн.
Так, что нащет бега..
По 10 мин в 7.00 утра не помешает набору массы ??

[Pain]

Сейчас массонаборный !! Я значит не буду щас с ушами справлять, лучше чуть позже наверн.
Так, что нащет бега..
По 10 мин в 7.00 утра не помешает набору массы ??

Нужно смотреть по самочувствию я считаю. Правильная аэробика и кардио вреда не принесёт. Т.е. не нужно бегать 10 минут с пульсом 180 ударов в минуту.
Кароч на мой взгляд самое оптимальное - бег (пускай)10 минут, но очень лёгкий, приблизительно 110-130 ударов в минуту. И турник с брусьями для разогрева...

[Denis M]

Всем здрасьте )))
Полазив не смог найти топик про "уши" по бокам на талии !!! Может не достаточно хорошо рылся, но все же инетересно, как от них избавиться..
Из рациона надо что-то исключать плюс упражнения какеи-то !??? Подскажите плиз...
Заранее спасибо всем !!

Попробуйте еще посмотреть и эту статью, хотя на сайте IM всего достаточно. Может что насчет своих "ушей" найдете подходящее.  "Рецепт готовки стального пресса к пляжному сезону" http://athlete.ru/trening/recept_gotovki_stalnogo_pressa_k_pljazhnomu_sezonu.htm. Остальные профи могут прочитать и прокоментировать.

[Макаревич]

Нужно смотреть по самочувствию я считаю. Правильная аэробика и кардио вреда не принесёт. Т.е. не нужно бегать 10 минут с пульсом 180 ударов в минуту.
Кароч на мой взгляд самое оптимальное - бег (пускай)10 минут, но очень лёгкий, приблизительно 110-130 ударов в минуту. И турник с брусьями для разогрева...

Я по утрам бегал недельку месяц назад. Самочувствие нормальное было !! Я бегал как ты говоришь, легеньким бегом.. за 10 минут примерно 2 км, может чуть меньше набегал..
Потом домой в душ, и в технарь ))) И бодрит и для сердца думаю хорошо ))

[maxx-jay]

А на счет наклонов гантелей в бок, я тож думаю хорошее решение, делаю два месяца и жирок значительно убрался, бока не стали широкими)))