Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[cxz]

Почему после тренировки жутко хочется спать? Прям вырубает
У всех так, или я один такой?
почитал о том, как хорошо себя чувствуют люди после смт тренировки и подумал, что тоже так хочу :)

в уголке Остапенко дал ответ на подобный вопрос - что это начало перетренированности

но у меня растут как рабочие веса так и собственный вес (пока +0,5 в неделю), такой прогресс при том, что я перетренировываюсь, разве возможен?

ЗЫ: не нашел темы "вопрос-ответ для новичков" было бы удобно, не надо ради одного вопроса создавать новую тему

[razzzvedka]

само собой это перетрен. неважно растут веса или нет. организм устал. мой совет вам отдохнуть

[razzzvedka]

либо здесь проблема в другом... вы нормально высыпаетесь? может стоит спать дольше, либо попробывать перенести тренировки на другое время

[cxz]

у меня массонаборный цикл, только 2,5 недели прошли, за такое время можно перетрнироваться? =\
до этого был "перерыв" - пампинг 2 недели, изоляция многоповторная, куда снова отдыхать то

сплю я и так 8-10 часов ночью
а когда тренировки то и днем 2-3 часа

[razzzvedka]

при чем здесь пампинг. я говорю про обычный отдых. т.е. скажем недельку вообще не тренироватся

[Jury_Photo]

мне бы ваши проблемы, у меня бодряк после трени часа 3-4 еще, даже приходится успокоительное покупать пить перед сном!

[Jurist]

Питаешься нормально? Витамины, минералы, иной спортпит употребляешь?

[cxz]

при чем здесь пампинг. я говорю про обычный отдых. т.е. скажем недельку вообще не тренироватся

пампинг и есть отдых - никакой нагрузки на цнс
смешные веса, много повторений, это почти зарядка

спорт пит не пью, витаминки - дуовит +6 пентовита за день
иногда ундевит еще, вот сейчас, например, раз такое дело

питаюсь ~1,5г белка на кг (белок не считаю, просто как-то раз посчитал и знаю сколько примерно выходит)
сладкое жирное (но 2 ст. ложки льняного масла пью) мучное не ем, голодным не бываю
в основном овсянка, яйца, творог, сыр орбита, рис\макароны\гречка+куриная грудка
и салатик за день, фрукт еще, кефира стакан
всего приемов пищи 4 в среднем выходит (не считая перекусов)

так я б не рос так быстро, если бы не питался
только один минус наблюдается - после тренировки вырубает совсем и усталость дикая (конкретно после нее)

[Jurist]

Для увеличения выносливости и уменьшения усталости на тяжелых массонаборных циклах посоветую креатин-моногидрат! Лично мне он очень хорошо помогает. Витамины советую покупать именно для спортсменов, а не дуавит и т.п.

[Сергей Разумовский]

Есть организм просит сна, - значит, надо спать!

[Jurist]

Так он вроде нормально спит! Значит дело в другом!

[cxz]

Для увеличения выносливости и уменьшения усталости на тяжелых массонаборных циклах посоветую креатин-моногидрат! Лично мне он очень хорошо помогает. Витамины советую покупать именно для спортсменов, а не дуавит и т.п.

так я же не только дуовит пью - еще пентовит и ундевит
дозировки витаминов как в спортивных выходят
я сравнивал спортивные (недорогие типа дейли формула (если не ошибаюсь)) с дуовитом - там всего лишь в 1,5 раза больше дозы
а всякие крутые анимал паки мне не по карману

[Jurist]

Для увеличения выносливости и уменьшения усталости на тяжелых массонаборных циклах посоветую креатин-моногидрат! Лично мне он очень хорошо помогает. Витамины советую покупать именно для спортсменов, а не дуавит и т.п.

так я же не только дуовит пью - еще пентовит и ундевит
дозировки витаминов как в спортивных выходят
я сравнивал спортивные (недорогие типа дейли формула (если не ошибаюсь)) с дуовитом - там всего лишь в 1,5 раза больше дозы
а всякие крутые анимал паки мне не по карману

а не лучше ли вместо кучи всяких витаминов купить один "спортивный"?

[cxz]

Jurist
а чем лучше?
так я могу, например, увеличить дозу витаминов группы Б, оставив остальные дозировки такими же
и если дело идет к орз - увеличить дозу водорастворимых витаминов
+аптечные внушают больше доверия

да и не в этом дело, вот куплю я дейли формула вместо пентовита, ундевита и дуовита - организм будет легче переносить тренировки, от того, что я выпью 1 таблетку (или что там, капсулы?) вместо моих 10?

[Jurist]

Просто в "спортивных" витаминах дозировка расчитана как раз с учетом потребностей организма при тяженых нагрузках! А так ты дозируешь себя сам, ну это конечно твое дело.
А то что ты думаешь что в аптеках витамины намного больше заслуживают доверия, чем в сети спортивного питания, так это не так! Всё это игра в рулетку. Просто желательно брать проверенные бренды.