Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[yet_another_newbie]

Здравствуйте.
Вопрос по этому ролику: http://www.youtube.com/watch?v=c-Uy2McU6_M
Почему правильным является только подъем коленей, но не прямых ног? Я видел, многие в тренажерном зале поднимают именно вытянутые ноги. Они делают неправильно? Или тренируют какие-то другие мышцы?

[Леонид Остапенко]

Они тренируют в том случае не мышцы пресса, а сгибатели тазобедренного сустава.
Леонид Остапенко

[Freed3d]

Они тренируют в том случае не мышцы пресса, а сгибатели тазобедренного сустава.
Леонид Остапенко

а очень часто даже сгибатели не тренируют, используя инерцию просто машут ногами, сквозняки создают.
Движение то медленным должно быть, а опускание ещё медленней.

[yet_another_newbie]

Спасибо за ответы.
А имеет ли какой-то смысл тренировать эти сгибатели тазобедренного сустава или это однозначная ошибка?
И что насчет подъемов ног/коленей в висе на перекладине (а не в упоре на локтях)? Здесь также не имеет смысл подъем прямых ног?

[Павел Лебедев]

И что насчет подъемов ног/коленей в висе на перекладине (а не в упоре на локтях)? Здесь также не имеет смысл подъем прямых ног?

Здравствуйте все.
Это гимнастическое упражнение. Попробуйте на перекладине из положения "вис" поднять прямые ноги к самой перекладине (в режиме, как Freed3d написал). Работает почти всё. Только не делайте эти подъемы при больной/травмированной пояснице

[Freed3d]

Спасибо за ответы.
А имеет ли какой-то смысл тренировать эти сгибатели тазобедренного сустава или это однозначная ошибка?
И что насчет подъемов ног/коленей в висе на перекладине (а не в упоре на локтях)? Здесь также не имеет смысл подъем прямых ног?

сгибатель тазобедренного сустава спрятан гдето глубоко и его почти не идно, выглядеть более атлетично вы не будете.
 Вы наверное низ брюшного пресса подтянуть хотите, тогда само сгибание бедра не стольважно, нужно при висе (в станек, или перекладине) старатся в верхней фазе подтянуть таз к грудной клетке (скругляя спину в поясничном отделе), по возможности задержатся в таком скрученом состоянии, потом меденно раскручиваемся и опускаем ноги (это было описание одного повтора)
  если будете прямые ноги поднимать, то чисто всё сделать не позволит плохая растяжка бицепса бедра (лично я не могу нормально скрутится с прямыми ногами)

[Anatomic]

Согнутые ноги и пауза в верхней точке движения в совокупности дают целенаправленную нагрузку на мышцы пресса и снижают до минимума дискомфорт в пояснице при выполнении упражнения.