Спасибо всем за ответы. Расскажу как занимаюсь.
Вопрос к ХА, почему нельзя делать гиперэктензию, вроде как ее наоборот советуют при проблемах со спиной.
Насчет грыжи в позвоночнике - нагрузку нужно давать
Насчет грыжи в позвоночнике - нагрузку нужно давать, но щидящую. Без форсированных повторениях и отказав, присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу. Кровь до сустава должна доходить, а то глюкозамин может не дойти.
Поясняю, нужно делать присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу, НО Без форсированных повторениях и отказав. Главное кровоток и тонус мышц (15-25 повторений)
Леонардо ди Каприо. Всегда имел привычку сильно жиреть в период когда нет съёмок. Накануне съёмок в фильме "Пляж",ему надо было сбросить вес.Долгая монотонная диета сочетаемая с физическими упр-иями только мучила не давая весомого результата.На горизонте замаячила угроза потерять роль.Тогда Ди Каприо взял в свой вагончик весы и бутыль воды и заперся там.На неделю.Сколько не стучали,он не открывал.Через неделю без пищи он получил результат который мы все можем увидеть в фильме.
Вопрос не в том насколько это эффективно, а в дальнейших перспективах телостроительства и влиянии на здоровье. И данная "привычка" скорее всего результат "методики".
Насчет грыжи в позвоночнике - нагрузку нужно давать, но щидящую. Без форсированных повторениях и отказав, присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу. Кровь до сустава должна доходить, а то глюкозамин может не дойти.
Поясняю, нужно делать присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу, НО Без форсированных повторениях и отказав. Главное кровоток и тонус мышц (15-25 повторений)
Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки
Насчет грыжи в позвоночнике - нагрузку нужно давать, но щидящую. Без форсированных повторениях и отказав, присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу. Кровь до сустава должна доходить, а то глюкозамин может не дойти.
Поясняю, нужно делать присед, гиперэктензию, мертвую или становую тягу, НО Без форсированных повторениях и отказав. Главное кровоток и тонус мышц (15-25 повторений)
Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки
Присед обычный
У меня в 2008г. грыжу в поясничном отделе обнаружили, но я приседаю, на максимум очень редко, а на 15-20 повторов часто, и иногда до 5-6 повторений.
Соглашусь с уместностью упражнений с осевыми нагрузками. Очень осторожно, многоповторка. Облегание мышцами в тонусе позвоночной области очень упрощает питание хрящевых соединений + мышечный корсет другим способом не получить. Но опять же, надо быть крайне осторожным и всегда помнить что эти упражнения относятся к терапие а не спорту.
Ещё, грыжи и протрузии бывают разные, и будут по разному откликаться у разных людей, поэтому - не столь важно слушать советы со стороны (мне вон то помогло, а ему - то), а взять пару упражнений и слушать как организм реагирует на них.
Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки
Дима Смирнофф будет несогласный
Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки
Дима Смирнофф будет несогласный
Да бох с ним (а кто это?). ТС только на этапе восстановления.
Какой присед,становая тяга при грыже?Там тренировки вообще без осевой нагрузки
Дима Смирнофф будет несогласный
Да бох с ним (а кто это?). ТС только на этапе восстановления.
С русского Менс Хелфа фитнес-редактор