Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[eksis]

у меня все время уходит тупо на базовые упражнения в основном!!! на бицепс  редко делаю на трицепсы вобше не делаю, плечи тоже редко

ты сколько на раз жмешь? и какой твой вес?

[zeben]

вес 95 кг рост 188!!!хожу месяца 2!!жим 1рас 75 кг!!становая 110 4 раза!!!приседание 90кг 1 рас!!

[eksis]

вес 95 кг рост 188!!!хожу месяца 2!!жим 1рас 75 кг!!становая 110 4 раза!!!приседание 90кг 1 рас!!

мдааа....маловато для тебя...при таком весе...я когда пришел первый раз в тренажорку весил 70 кг...но я и поднимал свой вес на раз довольно легко...

[zeben]

та это все временно!!скоро сотку буду 6на легке давить   

[eksis]

ну вот надо надо!!! а не 40 кг на 12 раз жать...это надо исключить)

[zeben]

ладно уговорил не 40 а 50 повешу 

[eksis]

для силы лучше бери 70 кг и делай 5х5 !

[zeben]

не люблю один весом заниматся я все время его поднимаю с каждым подходом пока не рыгаю там)))

[eksis]

ну вот как раз сила прибавляется от 5х5 !!! прими к сведению.....если делаешь раз по 8-10 это на объем уже больше идет

[zeben]

хз делал от 8 до 12 чёто ничё непрогресировало начал делать 4 до 6 сразу плечивой пяс стал шире както грудь напухла )))) от 4до 6 больше нравится!!

[eksis]

ну я тоже делаю от 4-6 раз...
а на один раз ризону нет..

[zeben]

я знаю!то я просто так для себя 1 рас максимум вытягиваи

[eksis]

ну это же не каждую треню надо делать...раз в месяц в полне достаточно

[zeben]

так напишу теперь здесь, какой производитель протеина нормальный по качеству? Weider,
Universal Nutrition ,Dymatize Nutrition. эти нормальные???

[rayn]

Нормальные.