Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mark96]

Здраствуйте!Хотел бы накачаться дома!Из инвентаря у мя есть:гантеля от 6 до 12 кг(разборная),5кг 2 шт.2кг 2 штуки последние две из ассортимента барби думаю не понадобяться!Ёщё есть дома турник!+если совместить 3 табуретки можно делать жим лёжа!Подскажи програму плизз!
PS:Да и кстати я ёщё принимаю креатин!Зарание спасибо.

[Леонид Остапенко]

Креатин нужен вам, как зайцу стоп-сигнал.
Вот это изучите для начала: http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg260253#new.
А затем вот это: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=291.
И пока все это не выучите наизусть, вопросов никаких не задавайте.
Леонид Остапенко