Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шашист_]

Я забыл то время когда подтягивался без отягощений на себе, если +20кг то 30 раз, если +40кг то 16 раз, правда до подбородка подымаюсь ( если до груди то результаты поскромнее ), сейчас работаю в диапазоне +40 до +70кг дополнительного веса.

[Кирилл Власов]

Я забыл то время когда подтягивался без отягощений на себе, если +20кг то 30 раз, если +40кг то 16 раз, правда до подбородка подымаюсь ( если до груди то результаты поскромнее ), сейчас работаю в диапазоне +40 до +70кг дополнительного веса.

Подтягиваться с 70-ю кило эт конечно здорово.Только я не пойму как ты их вешаешь.У нас один парень подтягивается -вешает на яйца 25.Аа как 70-ть держать?

[Сергей Разумовский]

Видимо,пояс кожаный с цепью,на которую блины вешают. А вот как на яйца 25кг повесить?

[Шашист_]

Видимо,пояс кожаный с цепью,на которую блины вешают. А вот как на яйца 25кг повесить?

Пояс кожаный, вешаю без цепей ( с цепями не удобно, они рвут штаны и майку ), на яйца вешать не пробовал.

[Кирилл Власов]

Видимо,пояс кожаный с цепью,на которую блины вешают. А вот как на яйца 25кг повесить?

Пояс кожаный, вешаю без цепей ( с цепями не удобно, они рвут штаны и майку ), на яйца вешать не пробовал.

А как блины крепишь без цепей?На таких поясах всегда цепи.Или пояс специальный?

[Шашист_]

КМС,
Пояс сам сделал, блины ставлю на "Ти" палку, которую подвешиваю к ремню.

[Кирилл Власов]

КМС,
Пояс сам сделал, блины ставлю на "Ти" палку, которую подвешиваю к ремню.

Ну я понял,что не так все просто.

[pvp30]

http://ru.youtube.com/watch?v=vqjEYnlwngM&feature=related

Вот интерестная ссылка про тренировку рукоборца воеводы, досмотрите до конца, там есть момент где он подтягиватся на одной руке весив при этом за 120 кг.

http://ru.youtube.com/watch?v=RizOIhoyOU0&feature=related

а это ссылка показывающая его победы на турнирах, в том числе над легендарным Бзенком

[Шашист_]

Видел пояс Шашиста, классная штука, было бы наверно все-таки всем полезно на него посомтреть в галерее.

sergiys,
Поставил заново ремень в галерею, но одобрение изображения берёт много времени.

[CилачЪ]

Я считаю если ты подтягиваешься 10 и более раз,то уже необходимовешать вес. Всё же лучше чем делать свыше 10 повторов, и для мышц нагрузка тоже будет более сильной.

[Rома]

Есть еще подтягивания на одной руке.Но лично я не видел,чтобы кто-нибудь подтягивался не держась второй за запястье.

я 1,5 года назад подтягивался на одной руке, и на правой и на левой, причем на левой раза 2-3 мог! простых подтягиваний 35 мог сделать. На тот период были проблемы в личной жизни, стресс! под этим делом собственный вес вес стал падать, в районе 81-83 был, а сила еще не успела уйти! вот так, а ни до этого ни после повторить уже не получилось))) сейчас максимум раз 20 подтянусь...

[Dmitry___]

Рома "Coleman", подтягиваться на одной руке мог без всяких спец. тренировок? То бишь просто занимался, сила росла и смог подтянуться на одной руке?

[Шашист_]

На одной руке раньше когда весил около 80кг, мог подтянуться 10 раз на правой руке и 7-8 раз на левой руке без рывков, с 12,5 кг дополнительного веса, подтягивался 1 раз на правой руке. Теперь собственный вес намного вырос, и приоритеты упражнений поменялись, но всё-же на двух руках подтягиваюсь иногда с дополнительными 70кг на себе.

[Александер]

Прочитал статью, что при подтягивании лучше использовать беспальцевый хват, т.е. когда все пальцы, включая большие, расположена поверх перекладины. «Беспальцевый» хват позволяет использовать кисти в качестве крюков, что передает напряжение прямо в широчайшие мышцы спины, снижая роль более слабого звена – бицепсов.
как считаете в этом есть смысл или все едино...!?
Может кто опытом поделится!?

[level 3]

 Насчет хвата, разницы нету я думаю, даже когда пальцы все сверху перекладины.