Такая тренировка развивает выносливость!!!! и это факт!!! Утверждать это я могу исходя из личного опыта, за все 5 лет которые я проучился в военном училище именно результатом сдачи норматива по 3 км и полосе препятствий определяли уровень выносливости военнослужащего. Если взять и посмотреть тест Купера, который предназначен для выявления уровня выносливости, который сдают кандидаты при поступлении на службу в подразделения специального назначения , то неотъемлемой его частью является бег в течении 12 минут и пробежать кандидат должен минимум, я повторюсь, Минимум 3 километра.
Это огромный аргумент чтобы тренироваться именно так, как я тренируюсь, если я не буду стараться бегать быстрее, я перестану сдавать нормативы, те которые от меня требует моя работа.
Как думаете какое отношение бег имеет к таким видам спорта как например гиревое двоеборье? ТАк вот в программу подготовки к соревнования входят бег, причем интенсивный и направлен он для развития ВЫ-НОС-ЛИ-ВО-СТИ !!!!! Это мой личный опыт!
Такая тренировка развивает выносливость!!!! и это факт!!! Утверждать это я могу исходя из личного опыта, за все 5 лет которые я проучился в военном училище именно результатом сдачи норматива по 3 км и полосе препятствий определяли уровень выносливости военнослужащего. Если взять и посмотреть тест Купера, который предназначен для выявления уровня выносливости, который сдают кандидаты при поступлении на службу в подразделения специального назначения , то неотъемлемой его частью является бег в течении 12 минут и пробежать кандидат должен минимум, я повторюсь, Минимум 3 километра.Во первых 3 км за 12 мин - это совсем не подвиг.
Во вторых - я тоже закончил военное училище и имею представление, о том, как проводится подготовка и оценка физической подготовки. И могу сказать - что подготовка там ведётся ущербно.
И если у курсантов это срабатывает (в силу различных причин), но у солдат дела обстоят намного хуже. Будучи офицером не раз наблюдал как солдаты падали без сознания на финише.
В третьих - цель тренировок состоит не в том, чтобы добежать (выполнить приказ) и сдохнуть, а иметь хорошее здоровье.
В четвёртых - ОКУ на ПП вы зачем сюда приплели ? это из другой оперыЭто огромный аргумент чтобы тренироваться именно так, как я тренируюсь, если я не буду стараться бегать быстрее, я перестану сдавать нормативы, те которые от меня требует моя работа.Вы можете тренироваться как считаете необходимым, но пропагандировать вредные (не правильные) идеи не надо.
Тупо бегая 3 км каждый день на результат - норматив то выполнять будете (я сам таким был за 15 лет службы), но какой ценой ?Как думаете какое отношение бег имеет к таким видам спорта как например гиревое двоеборье? ТАк вот в программу подготовки к соревнования входят бег, причем интенсивный и направлен он для развития ВЫ-НОС-ЛИ-ВО-СТИ !!!!! Это мой личный опыт!И что ?
Мы говорим не о результате, а о том, как его достигать и какие последствия.
А теперь ответьте на вопрос - почему я не бегая "каждый день лосём по 3 км на рекорд" - имею личник 12-15 в "берцах" и 11-30 в кроссовках в 35 лет
PS: если модераторы сочтут необходимым тему стоит разделить, дабы не засорять основную
Вы правильно поняли.
парк у нас один и центральный стадион тоже.
постоянно тренирующихся знаю в лицо (некоторых лично), соответсвенно новички видны сразу.
Равно как и их пропадание через N-дней
Плюс я вижу расстояние и темп. Плюс, разумеется техника.
Выводы сделать не трудно.
Сходил я тут на разведку в близлежащую тренажерку, оказывается утреннее посещение разовое, всего 70 руб стоит!
Т.е. я могу раза 3 в неделю его посещать, предположим и 3 дня в неделю дома продолжать работать с гантелями. Т.е. в зале я буду ходить в недоступную мне дома кардио зону. Что лучше жжет жир и в каком режиме мне заниматься, вело, гребля или может еще какой тренажер?
Теперь, пока колено болит, следует исключить ударную нагрузку в принципе и, когда боль в колене сойдет, перейти к ходьбе по пересеченной местности (я уверен, что уровень аэробной Выносливости у Вас недостаточно высокий и целевая зона пульса 60% от ЧСС макс) будет достигнута именно при ходьбе.
И именно в вышеуказанной зоне пульса Вам следует работать далее - насколько я понял, для Вас основной целью является снижение веса. Так вот, жир начинает использоваться в качестве основного источника энергии именно при работе в этой зоне ЧСС (но нагрузка должна быть достаточно длительной, желательно более часа).
(в качестве альтернативы работа на гребном тренажере или велотренажере типа "катамаран").