Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Макс90]

Сергей Разумовский
"Я для поддержания формы" - да,знаю таких.Как правило,эту фразу озвучивают в качестве оправдания собственной несостоятельности.


Лифтерам бицепс качать- как раз таки для поддержания формы...если желание есть

[александр т.]

Достаточно его качать раз в неделю. А в 4-5 упражнениях два три раза в неделю его прокачивают при подготовке к соревнованиям или фотосессии професиональные бодибилдеры, да и то те которые сидят на стероидах, так они улудшают его форму.

[Макс90]

Смотря вообще для каких целей его качать?...и качать можно по-разному

[Hartman]

Бицепс качать нужно раз в неделю.Тем более бодибилдерам

[IQuest]

Я качаю бицепс 2 раза в неделю по 2 упражнения на каждый раз.

[sting]

Я качаю бицепс 2 раза в неделю по 2 упражнения на каждый раз.

Я считаю что это много. Сам делаю раз в неделю и одно упражнение. Некоторые не делают вообще, считают достаточно базы. А и сам делаю так для самоуспокоения, раньше делал больше упражнений на бицепс, разницы не почувствовал.

[Vitaliy D]

мне 14 лет
рост 180
вес 54
про здоровье: скалиоз (искривление позвоночкника)
Хочу опять начать ходить в спорт зал после перерыва в 3 месяца

[Vitaliy D]

про питание
чаше всего вот так
в 8 часов я встою ем чай с булочкой или что то на подобие
в 11-30 я ем в школе что дадут чаше картошку с катлетой и чай
в 14-00 прийду заварю лапшу или пельмени штук 30 или гречку пока не наемся
в 19 поем что есть супчик или к бабушке курицу поем Q,,..,,Q
в 22-00 что нибудь из салатов чаше всего из фруктов
в 23-00 яблоко и спать
вот так я питаюсь
иногда +-30 минут

[Vitaliy D]

ранее я тренировался он забросил потому что были на то причины где-то месяца 4 не занимался вот теперь опять собераюсь ходить с тренажерку

[Сергей Разумовский]

Правильно Буржуй сказал,реабилитационный комплекс,пока 14 лет,можно исправить.Гиперэкстензии,боковые наклоны на том же гиперэкстензере,подтягивания,пресс качать.

[Сергей Разумовский]

Питание плохое!

[Vitaliy D]

а что добавить?

[Сергей Разумовский]

Белка побольше,100г в сутки.Купите справочник состава продуктов и считайте.

[Signature]

Висеть на турнике нада)))))

[Сергей Разумовский]

Только висеть мало.Надо ,чтоб позвоночник работал и мышцы спины укреплять.