Здравствуйте. Мне 16 лет. Вес 93 при росте 173. Конечно хочется сбросить вес... Ну и накачаться.
Тренироваться начал в том году. Но много раз пропускал.
В этом году твердо решил заниматься и уже почти два месяца "упорно" тренируюсь, не пропуская ни дня.
Но возник вопрос о тренировках и не один.
Тренируюсь я так:
1 день - упражнения на руки, пресс (каждое упражнение по 1 подходу 15-25 раз) (упражнений на руки 8, на пресс 5)
2 день - бег 6 минут, 500 прыжков на скакалке
И так далее повторяется.
Прочитал несколько сотен статей, написано везде, нужно время чтобы мышцы отдыхали. Не знаю, правильно ли я делаю - день - руки и пресс, день - ноги.
В среднем тренировка эта длится 40 минут.
(На счет упражнений - в названиях я не силен)
Еще каждый день хожу на турник и брусья. Но с моим весом на турнике я ноль, на брусьях три раза пока только могу отжаться.
Живу я не в городе и спортзала у нас нет. Дома у меня гантели, эспандер. На площадке турник и брусья.
Ну и сами вопросы:
Правильно ли я тренируюсь? Что можно убрать, добавить, изменить?
Что я делаю не правильно? И вообще, что Вы можете мне посоветовать?
Один знакомый говорит - лучше все упражнения делать вместе, но только 3-4 раза в неделю, а остальные дни для восстановления мышц. Может так и сделать?
Может подскажите какие-то программы тренировок хорошие. Буду благодарен за помощь.
Автор
Тема: Помогите определиться... (Прочитано 821 раз)
