Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Тютюнник]

Решил занятся собой ) Помогите подобрать програму тренировок, в долгострочной перспективе(1-2 года) хочу при жиме лежа брать 120 кг  . Понимаю чтоб досич этого мне нужно приложить титанические усилия, но  готов ) Вобшем советуйте все что считаете нужным. Расчитываю на ваш опыт, при необходимости предоставлю вам любую необходимуб информацию о себе и о своих возможностях.

[dima tomsk]

Решил занятся собой ) Помогите подобрать програму тренировок, в долгострочной перспективе(1-2 года) хочу при жиме лежа брать 120 кг  . Понимаю чтоб досич этого мне нужно приложить титанические усилия, но  готов ) Вобшем советуйте все что считаете нужным. Расчитываю на ваш опыт, при необходимости предоставлю вам любую необходимуб информацию о себе и о своих возможностях.

А присед? Становая? Вам они не нужны?

[Павел Тютюнник]

Решил занятся собой ) Помогите подобрать програму тренировок, в долгострочной перспективе(1-2 года) хочу при жиме лежа брать 120 кг  . Понимаю чтоб досич этого мне нужно приложить титанические усилия, но  готов ) Вобшем советуйте все что считаете нужным. Расчитываю на ваш опыт, при необходимости предоставлю вам любую необходимуб информацию о себе и о своих возможностях.

А присед? Становая? Вам они не нужны?

Я почти ничего в этом не понимаю. Думаю что все это нужно, но сейчас могу опредилить лиш этот параметр. Думаю равноценное развитие это и есть задача.

[Rekless]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg208157#new
Вам сюда.

[Maximus1983]

Ну взять-то можно, пожать нужно. Я так понимаю раз у вас цель выражается в кг на штанге, то вам нужен лифтинг? До этого вообще не занимались? ЧУС!

[Rekless]

Ну взять-то можно, пожать нужно. Я так понимаю раз у вас цель выражается в кг на штанге, то вам нужен лифтинг? До этого вообще не занимались? ЧУС!

Ну судя по тому, что первой фразой было "решил заняться собой"... То тут всё как обычно и жать хочет, и мускулистым быть, а также рельефным.
Человек скорее всего просто не понимает ещё, что это три разных цели и реализуются они в разное время на разных циклах и постепенно.
Поэтому я и дал ссылку на тему для новичков. Как её все в упор не замечают, я без понятия.

[dima tomsk]

"решил заняться собой" - Мб дело в том что лето приблежаеться?)))))

[Павел Тютюнник]

Ну взять-то можно, пожать нужно. Я так понимаю раз у вас цель выражается в кг на штанге, то вам нужен лифтинг? До этого вообще не занимались? ЧУС!

Ну судя по тому, что первой фразой было "решил заняться собой"... То тут всё как обычно и жать хочет, и мускулистым быть, а также рельефным.
Человек скорее всего просто не понимает ещё, что это три разных цели и реализуются они в разное время на разных циклах и постепенно.
Поэтому я и дал ссылку на тему для новичков. Как её все в упор не замечают, я без понятия.

Рельеф не важно. Важна сила, только сила, все.

[Scalewater]

Ну взять-то можно, пожать нужно. Я так понимаю раз у вас цель выражается в кг на штанге, то вам нужен лифтинг? До этого вообще не занимались? ЧУС!

Ну судя по тому, что первой фразой было "решил заняться собой"... То тут всё как обычно и жать хочет, и мускулистым быть, а также рельефным.
Человек скорее всего просто не понимает ещё, что это три разных цели и реализуются они в разное время на разных циклах и постепенно.
Поэтому я и дал ссылку на тему для новичков. Как её все в упор не замечают, я без понятия.

Рельеф не важно. Важна сила, только сила, все.

если тебе важна только сила, то 120 на жиме лежа тебе не помогут. 120 это ничего, я не говорю про 300, но хотябы 220 это уже какая-то сила..

[Павел Тютюнник]

Ну взять-то можно, пожать нужно. Я так понимаю раз у вас цель выражается в кг на штанге, то вам нужен лифтинг? До этого вообще не занимались? ЧУС!

Нет не занимался. Цель выражается так: развить силу (мощ) всего тела (ноги руки, спина и т.д.)

[Павел Тютюнник]

Ну взять-то можно, пожать нужно. Я так понимаю раз у вас цель выражается в кг на штанге, то вам нужен лифтинг? До этого вообще не занимались? ЧУС!

Ну судя по тому, что первой фразой было "решил заняться собой"... То тут всё как обычно и жать хочет, и мускулистым быть, а также рельефным.
Человек скорее всего просто не понимает ещё, что это три разных цели и реализуются они в разное время на разных циклах и постепенно.
Поэтому я и дал ссылку на тему для новичков. Как её все в упор не замечают, я без понятия.

Рельеф не важно. Важна сила, только сила, все.

если тебе важна только сила, то 120 на жиме лежа тебе не помогут. 120 это ничего, я не говорю про 300, но хотябы 220 это уже какая-то сила..

Не спорю. Но как первоочередная цель сойдет и 120. Дальше больше. Посему прошу совета, скажите как эфективней.

[Maximus1983]

Почитай http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6844  или http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8324 Но думаю сначала нужно хотя-бы месяцок просто походить в зал как на ОФП, потом технику поставить, а потом уже эти проги тестировать. ЧУС!

[Scalewater]

Ну взять-то можно, пожать нужно. Я так понимаю раз у вас цель выражается в кг на штанге, то вам нужен лифтинг? До этого вообще не занимались? ЧУС!

Ну судя по тому, что первой фразой было "решил заняться собой"... То тут всё как обычно и жать хочет, и мускулистым быть, а также рельефным.
Человек скорее всего просто не понимает ещё, что это три разных цели и реализуются они в разное время на разных циклах и постепенно.
Поэтому я и дал ссылку на тему для новичков. Как её все в упор не замечают, я без понятия.

Рельеф не важно. Важна сила, только сила, все.

если тебе важна только сила, то 120 на жиме лежа тебе не помогут. 120 это ничего, я не говорю про 300, но хотябы 220 это уже какая-то сила..

Не спорю. Но как первоочередная цель сойдет и 120. Дальше больше. Посему прошу совета, скажите как эфективней.

Если просишь совета - получи: тебе нужно заниматься по фулбади 2-3-х дневными циклами, когда в каждый день прорабатывается каждая группа мышц, кроме становой, икр,предплечий,шеи и прочей мелочи. Если нужно подробнее - скажи.

[Павел Тютюнник]

Ну взять-то можно, пожать нужно. Я так понимаю раз у вас цель выражается в кг на штанге, то вам нужен лифтинг? До этого вообще не занимались? ЧУС!

Ну судя по тому, что первой фразой было "решил заняться собой"... То тут всё как обычно и жать хочет, и мускулистым быть, а также рельефным.
Человек скорее всего просто не понимает ещё, что это три разных цели и реализуются они в разное время на разных циклах и постепенно.
Поэтому я и дал ссылку на тему для новичков. Как её все в упор не замечают, я без понятия.

Рельеф не важно. Важна сила, только сила, все.

если тебе важна только сила, то 120 на жиме лежа тебе не помогут. 120 это ничего, я не говорю про 300, но хотябы 220 это уже какая-то сила..

Не спорю. Но как первоочередная цель сойдет и 120. Дальше больше. Посему прошу совета, скажите как эфективней.

Если просишь совета - получи: тебе нужно заниматься по фулбади 2-3-х дневными циклами, когда в каждый день прорабатывается каждая группа мышц, кроме становой, икр,предплечий,шеи и прочей мелочи. Если нужно подробнее - скажи.

Нужно максимально подробней. И с расшыфровками. Мне нужны наверно прям методические указания "так встал, взял столько, положил туда и прочее". Если вам не сложно, то буду очень признателен.

[Rekless]

Ну взять-то можно, пожать нужно. Я так понимаю раз у вас цель выражается в кг на штанге, то вам нужен лифтинг? До этого вообще не занимались? ЧУС!

Ну судя по тому, что первой фразой было "решил заняться собой"... То тут всё как обычно и жать хочет, и мускулистым быть, а также рельефным.
Человек скорее всего просто не понимает ещё, что это три разных цели и реализуются они в разное время на разных циклах и постепенно.
Поэтому я и дал ссылку на тему для новичков. Как её все в упор не замечают, я без понятия.

Рельеф не важно. Важна сила, только сила, все.

если тебе важна только сила, то 120 на жиме лежа тебе не помогут. 120 это ничего, я не говорю про 300, но хотябы 220 это уже какая-то сила..

Не спорю. Но как первоочередная цель сойдет и 120. Дальше больше. Посему прошу совета, скажите как эфективней.

Если просишь совета - получи: тебе нужно заниматься по фулбади 2-3-х дневными циклами, когда в каждый день прорабатывается каждая группа мышц, кроме становой, икр,предплечий,шеи и прочей мелочи. Если нужно подробнее - скажи.

Нужно максимально подробней. И с расшыфровками. Мне нужны наверно прям методические указания "так встал, взял столько, положил туда и прочее". Если вам не сложно, то буду очень признателен.

Советую вам тогда оплатить время тренера/инструктора, который лично бы с вами позанимался несколько раз. Польза от этого для вас будет огромная, не надо жадничать.