Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vasilisk_X]

Мне 29, начал заниматься с 1999года в домашних условиях, у меня есть брусья, штанги и гантели. Периодически приходится останавливать тренировки из-за здоровья (у меня проблемы с желудком). При росте 180кг-72кг, не могу набрать объем и массу. Пробовал разные программы, пока занимаюсь по диску "Атлетическая гимнастика - три ступени к совершенству". 1-й день грудь, спина, пресс; 2-й день бицепс, трицепс, пресс; 3-й день плечи, ноги, пресс. И так по кругу. Но результаты не чень. Может кто-нибудь что-то посоветует. 

[Hartman]

Я свои мышцы качал с мыслью"хочу стать сильнее чем вчера".Просто бей свои рекорды,а мышцы сами вырастут до тех размеро до каких им нужно.В конце концов становясь сильнее ты становишся больше.Удачи!

[Буржуй]

Мне 29, начал заниматься с 1999года в домашних условиях, у меня есть брусья, штанги и гантели. Периодически приходится останавливать тренировки из-за здоровья (у меня проблемы с желудком). При росте 180кг-72кг, не могу набрать объем и массу. Пробовал разные программы, пока занимаюсь по диску "Атлетическая гимнастика - три ступени к совершенству". 1-й день грудь, спина, пресс; 2-й день бицепс, трицепс, пресс; 3-й день плечи, ноги, пресс. И так по кругу. Но результаты не чень. Может кто-нибудь что-то посоветует. 

Vasilisk_X
Рекомендую Вам,как целеустремлённому человеку,для начала ознакомиться с материалом от Остапенко Леонида Алексеевича.Я уверен что будут полезные* советы и тут,но всё же обратите внимание на ссылку:- http://ironman.ru/beginner.html
p\s -а в чём выражена проблема?укажите плз.По диете это немаловажно*.
Удачи Вам!

[Vasilisk_X]

p\s -а в чём выражена проблема?укажите плз.

Проблема состоит в наборе мышечной массы и увеличении силы. Я в прошлом году в жиме лёжа тянул 70кг и в этом тоже. Занимаюсь, а результаты то на месте то ухудшаются.

[Буржуй]

p\s -а в чём выражена проблема?укажите плз.

Проблема состоит в наборе мышечной массы и увеличении силы. Я в прошлом году в жиме лёжа тянул 70кг и в этом тоже. Занимаюсь, а результаты то на месте то ухудшаются.

Vasilisk_X
Начните всё сначала,так будет вернее и практичней как для Вас,так и для Ваших мышц.
Обещайте что прочтёте эту статью:- http://ironman.ru/beginner02.html
Удачи Вам. ;)

[Vasilisk_X]

Спасибо за совет!