Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

bbinter,
Избавьтесь от навязчивой идеи, что здесь вам кто-то что-то будет "сватать". И вам уже посоветовали то, что я не успел сделать. Еще 2,5 года работать с тем же тренером, который "разводит руками" своими, а вас "разводит" на ваши деньги.
А давайте на спор вы ко мне в сентябре приедете, и я вам гарантирую сдвиг с места в течение первого же месяца тренировок? Только пахать вы будете как каторжный и питаться будете только так, как я напишу, и режим жизни смените в корне. 
И потом мы увидим, кто кого "сватает". В Питере не найти нормального тренера - это бред какой-то.  
Леонид Остапенко  

PS. На вашем теле вообще следов тренировок с отягощениями не имеется. Это плоды двух "вышек" по спорту, как я полагаю?

[bbinter]

Леонид, не цепляйтесь, пожалуйста, к слову "сватать". Для меня оно синонимично "советовать" в данном контексте.

И тренера я своего особо не защищаю. Просто, удивляюсь, почему он меня на сплит посадил, если, как я понимаю из того, что вижу - сплит для новичков не положен... Не воспринимайте, пожалуйста, мои реплики как попытку поспорить. Это просто недоумение  

А так - да, буду пробовать эту треньку. Посмотрим, как будет с весами и с восстановлением. Начну, наверное, через неделю-две. Хочу кардио пока поделать, раз уж вошел в режим сброса жира (или посоветуете бросить заниматься ерундой и прямо завтра начинать трениться на массу?)

[Rekless]

(или посоветуете бросить заниматься ерундой и прямо завтра начинать трениться на массу?)

Угу.

[Автомобилист]

Просто, удивляюсь, почему он меня на сплит посадил...

А вот тут масса вариантов ответов на вопрос "почему"
- потому что он скорее всего не тренер, а инструктор в фитнесс-клубе (а у этих людей разные цели по определению)
- потому что во всех глянцевых журналах "программы от чемпионов" в виде сплитов и 90% клиентов приходят заряженные этой информацией
- потому что он сам всю жизнь по сплиту прозанимался будучи мезоморфом (или как вариант химиком)
- потому что так удобнее создать условия для впаривания "своего" спортпита или фармы
кому не лень список могут продолжить.

Вам в конечном итоге какая разница? Вам шашечки или ехать? 

[Worker]

Просто, удивляюсь, почему он меня на сплит посадил...

А вот тут масса вариантов ответов на вопрос "почему"
- потому что он скорее всего не тренер, а инструктор в фитнесс-клубе (а у этих людей разные цели по определению)
- потому что во всех глянцевых журналах "программы от чемпионов" в виде сплитов и 90% клиентов приходят заряженные этой информацией
- потому что он сам всю жизнь по сплиту прозанимался будучи мезоморфом (или как вариант химиком)
- потому что так удобнее создать условия для впаривания "своего" спортпита или фармы
кому не лень список могут продолжить.

Вам в конечном итоге какая разница? Вам шашечки или ехать? 

Вставлю свои 5 копеек. Потому, что фитнес-клубы и тренажерные залы растут в крупных городах как грибы после дождя, а персонал набирают по объявлению.
Знаю случаи, когда в клубах работали люди никогда ранее не знакомые с железом, прослушавшие 3-месячные курсы (ключевое слово "прослушавшие").

[MUSCULUS]

В общем, если кому-то будет не трудно ответить на конкретику - буду признателен!

А где, собственно, программа сплит, которая за 2 года так и не помогла нарастить ни вес на штанге , ни ММ.
Огласите прогу, плиззз..

Фуллбади - штука тоже сложная...тем более если отклика за 2 года на нагрузку так и не было...очень сложно представить это....

[dimon290784]

но ситуация когда ходишь 2,5 года в зал и тренишься без пропусков, но при этом особо не меняешься - уже бесит ((

А почему вы раньше об этом не задумывались, столько времени просто угробили впустую?
Мой вам совет, просто берите программу из первой темы и без всяких........начинать хера....ть(работать) как папа Карло в течении минимум 3-х месяцев.
Наладьте правильное питание(белка должно быть не меньше 2,5 гр. на кг массы вашего тела), протеин с утра , до и после тренировки+ по возможности добавьте аминокислот и ВСАА, не забудьте про витамины, желательно спортивные. Удачи!

[bbinter]

А где, собственно, программа сплит, которая за 2 года так и не помогла нарастить ни вес на штанге , ни ММ.
Огласите прогу, плиззз..

Фуллбади - штука тоже сложная...тем более если отклика за 2 года на нагрузку так и не было...очень сложно представить это....

Да обычный сплит, даже расписывать лень. С базовыми упражнениями. 50/50 свободный вес/тренажеры. Иногда с понедельным чередованием разных схожих упражнений.

В общем, оставим это в прошлом. 

[bbinter]

А почему вы раньше об этом не задумывались, столько времени просто угробили впустую?

Ну, потому что когда я спрашивал тренера "а не медленно ли я прогрессирую?", он сначала ссылался на то, что организм - нетренированный, ему нужно время... а потом он отвечал - "ну, смотри - вон, в этом упражнении мы с прошлого месяца прибавили. значит, прогресс есть". И вроде действительно - веса приподнялись. Только, как я понимаю, - очень уж медленно, да и мышц не наросло. Сам же тренер не пытался разобраться в причинах моего не-прогресса и вообще эту тему заводить )

Мой вам совет, просто берите программу из первой темы и без всяких........начинать хера....ть(работать) как папа Карло в течении минимум 3-х месяцев.
Наладьте правильное питание(белка должно быть не меньше 2,5 гр. на кг массы вашего тела), протеин с утра , до и после тренировки+ по возможности добавьте аминокислот и ВСАА, не забудьте про витамины, желательно спортивные. Удачи!

Спасибо. Постараюсь посчитать калории.

Только страшновато жрать, т.к. не хочется, чтобы снова все в живот пошло ) Но буду надеяться на фуллбоди программу.

[dimon290784]

Сам же тренер не пытался разобраться в причинах моего не-прогресса и вообще эту тему заводить )

Зато заводил тему про оплату своих занятий наверно, нужно раньше было сваливать от него  и бегом, бегом. Лучше бы у парней из качалки, с которыми вы вместе занимаетесь спросили, есть ли прогресс за годы ваших "тренировок" или нет, они бы вам не соврали я думаю. А лучше самому контролировать свои антропометрические данные и силовые показатели. Вы кстати дневник тренировок имеете или ваш тренер все в уме держал? Если нет то срочно его заводите, дабы можно было корректировать свои огрехи в будущем и смотреть на свой результат более детально.

Чтобы в живот все не пошло для этого и существует режим питания, который нужно усвоить как Отче наш. А совсем без жира не получится, тем более если вы мезоэндоморф или энодоморф, везде должен присутствовать контроль, и лишь изредка можно давать небольшую слабинку (в выходной день съесть что-нибудь вкусненькое в небольшом количестве) без ущерба основной программе питания и тренировок.

[Alex-2S]

Просто надо понять раз и навсегда, как вы хотите набирать мышечную массу, сухую или же с определенным количеством жира. Первый вариант более тяжелый и долгий, т.к придется полностью контролировать калорийность и режим питания, второй проще, но необходимы циклы сушки, в которых при отсутствии опыта и знаний, вместе с жиром будете терять и мм.

[Rekless]

В любом случае на сушке будет потеря и ММ. Весь вопрос в том сколько её будет уходить. Если 20% идеально, 25% отлично, 30% приемлемо.

[bbinter]

Тренер все держал в уме и дневник у него. Сейчас завел свой. Про питание буду думать и считать. Думаю купить кухонные весы :)

Я, кстати, понял почему тренер в зале никогда не будет советовать эту программу. Она же не меняется!! А значит клиент свалит от него через 5 занятий как только ему поставят технику ))))))

[Worker]

Тренер все держал в уме и дневник у него. Сейчас завел свой. Про питание буду думать и считать. Думаю купить кухонные весы :)

Я, кстати, понял почему тренер в зале никогда не будет советовать эту программу. Она же не меняется!! А значит клиент свалит от него через 5 занятий как только ему поставят технику ))))))

Любая программа должна меняться, так как иначе со временем организм адаптируется к данному типу нагрузки и эффективность программы начинает стремиться к нулю.
Верный признак того. что программа утратила эффективность - то что рабочие веса не повышаются в течение продолжительного времени, а также длительное отсутствие роста массы. (Это при прочих равных, то есть с учетом того, что питание правильное, и условия для восстановления достаточные)
Поэтому от хорошего тренера, который объяснит это занимающемуся, не свалит (даже если программу тренер будет держать не у себя, а отдаст клиенту) поскольку на одной-единственной программе массу мышц не построить.

[bbinter]

Есть пара вопросов по треньке:
1. Сколько отдых, 1:30-2:00?
2. Стоит ли ставить целью каждую треньку хоть где-нить чуть-чуть накинуть?