Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[heroe777]

Такая ситуация, в бб я 2 года, начинал с веса 40 кг на 1 раз=), мне было 14 тогда, щас мне 16 (при росте 178 71 кг веса) жму лежа на 1 раз 105 кг. проблемма в том, что я этот вес жал после полтора года тренировок уже, тоесть за пол года 0 прггресса что-ли???, Почему я 105 выжимаю, 110 не могу?, при том, что я пол года уже как 105 на 1 раз жму!  Рабочий вес 80-95 кг.

[geman]

такое может быть из за многих факторов.например слабые передние дельты

[Murena]

Такая ситуация, в бб я 2 года, начинал с веса 40 кг на 1 раз=), мне было 14 тогда, щас мне 16 (при росте 178 71 кг веса) жму лежа на 1 раз 105 кг. проблемма в том, что я этот вес жал после полтора года тренировок уже, тоесть за пол года 0 прггресса что-ли???, Почему я 105 выжимаю, 110 не могу?, при том, что я пол года уже как 105 на 1 раз жму!  Рабочий вес 80-95 кг.

110 на раз будет не раньше, чем 105 на три.
А результаты в стопе, я полагаю, потому что до бесконечности они расти не могут.

[Сергей Разумовский]

Херое,как часто меняете программы?
Что с питанием?

[Патриот]

При таком собственном весе и так хорошо. Здесь есть прога для улучшения жима, проверил на себе работает.

[уфимец]

1.Выполните цикл и по-любому сдвинетесь на 3-5% за один цикл.
2.Очень часто наши результаты останавливаются только потому,что мы выполняем упражнение с неправильной техникой.В этом случае выход только один-отступить назад и добившись идеальной техники начать "расти".

[45Alex]

Как питаешься, чем, сколько раз в день и как, хороший ли отдых.

[S.a.t.a.N.a]

Такая ситуация, в бб я 2 года, начинал с веса 40 кг на 1 раз=), мне было 14 тогда, щас мне 16 (при росте 178 71 кг веса) жму лежа на 1 раз 105 кг. проблемма в том, что я этот вес жал после полтора года тренировок уже, тоесть за пол года 0 прггресса что-ли???, Почему я 105 выжимаю, 110 не могу?, при том, что я пол года уже как 105 на 1 раз жму!  Рабочий вес 80-95 кг.

была похожая ситуация в 2006г прочно застрял в жиме на 100кг. я тогда ащще забросил классический жим, перешел на жим гантелей на накл. и отжимания на брусьях с доп.весом. три цикла работал так. примерно через полгода снова начал жать. в результате пожал 100х2 (третий сам не вытянул))). вернулся к пирамиде. через два месяца пожал 115 на раз. при моем тогдашнем росте/весе это был неплохой результат, если учесть что я даже протеин не кушал.
если застреваешь в мертвой точке, то можно попробовать частичные повторы только страхующего найди грамотного и объясни ему что нужно делать
а вообще у каждого действительно есть свой натуральный предел, за который он не сможет выйти без химии, лет через пять-шесть и ты до своего дойдешь.

[FRAM]

Напиши свою программу тренеровок. Напиши вплоть до весов которые ты поднимаешь и как поднимаешь. Тяжело сказать вот так вот наобум почему у тебя не идет жим лежа.

[geman]

2.Очень часто наши результаты останавливаются только потому,что мы выполняем упражнение с неправильной техникой.В этом случае выход только один-отступить назад и добившись идеальной техники начать "расти".

+1

[уфимец]

Читал я как-то про генетический предел.Сначало автор долго и нудно обьяснял что он действительно существует,а потом добавил,что он до сих пор ещё ни разу не встретил атлета который достиг бы этого предела.

[Zyber]

Тяжело советовать, т.к. жмете больше, чем я.
Но мне помогает классика жанра 5х5
И еще с недавних пор пробую делать так
две трени 3х12
две трени 3х10
две трени 3х8
две трени 3х6
две трени 3х4
и соответственно вес на каждой трени накидывать (я делаю шаг 2.5)
И веса рабочие распределить так, чтобы тот вес, которые сейчас делаете на 5 одолеть в тренировке 3х6 (лучше на второй из них).
Если уж застой очень серьезный, то можно даже сделать шаг назад и провести пару таких циклов.

[heroe777]

Ребята, сегодня принесу домой тетрадь после тренировки и все перепишу сюда , насчет питания
 -утром+ 2 яйца (2 белка 1 желток), 50 г творога, герч каша с маслом, хдебцы с маслом или икрой мойвы( минтая)
- через 3 часа 4 сосиски, пол пачки плавленного сыра *карат*, кефирчик или молоко 1 стакан.
-перед тренировкой за полторач часа 4 капсулы maximum krea genicс виноградным соком, maxler mega gainer, кашка герчневая
-после тренировки гейнер, шоколадный батончик сникерс, 50 г творога.
-через 3-4 часа овощи, фрукты, кашка овсяная или пшеная.
-за 1 час 2 белка и че найду в одожильнике 

[Бенджамин]

Ребята, сегодня принесу домой тетрадь после тренировки и все перепишу сюда , насчет питания
 -утром+ 2 яйца (2 белка 1 желток), 50 г творога, герч каша с маслом, хдебцы с маслом или икрой мойвы( минтая)
- через 3 часа 4 сосиски, пол пачки плавленного сыра *карат*, кефирчик или молоко 1 стакан.
-перед тренировкой за полторач часа 4 капсулы maximum krea genicс виноградным соком, maxler mega gainer, кашка герчневая
-после тренировки гейнер, шоколадный батончик сникерс, 50 г творога.
-через 3-4 часа овощи, фрукты, кашка овсяная или пшеная.
-за 1 час 2 белка и че найду в одожильнике 

плохое питание как мне кажется

[heroe777]

что надо изменить?