Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[spartak62]

доброго времени суток!у меня есть гейнер тру масс и протеин платинум гидровэй от ON.
подскажите как это все совместно пить в дни тренировок и в дни отдыха?
ем от 4 до 6 раз в день рост 203 вес 104
заранее спасибо)

[Ха]

доброго времени суток!у меня есть гейнер тру масс и платинум гидовэй от ON.
подскажите как это все совместно пить в дни тренировок и в дни отдыха?
ем от 4 до 6 раз в день рост 203 вес 104
заранее спасибо)

Нужно определить в каком гейнере больше сложных или простых углеводов.
С простыми (быстрые) сразу после трени, сложный (медленные) за 40-60 мин. до трени.
Можно попробовать сделать очень жидкий напиток с быстрыми углеводами (50г на 700мл.) и пить во время треняи.

[spartak62]

доброго времени суток!у меня есть гейнер тру масс и платинум гидовэй от ON.
подскажите как это все совместно пить в дни тренировок и в дни отдыха?
ем от 4 до 6 раз в день рост 203 вес 104
заранее спасибо)

Нужно определить в каком гейнере больше сложных или простых углеводов.
С простыми (быстрые) сразу после трени, сложный (медленные) за 40-60 мин. до трени.
Можно попробовать сделать очень жидкий напиток с быстрыми углеводами (50г на 700мл.) и пить во время треняи.

у меня гейнер и прот

[OlegGRO]

цель тренировок неясна, если набор, то гейнер после тренировки, протеин утром, вечером, днём
многое зависит от количества потребляемых бжу

[Worker]

доброго времени суток!у меня есть гейнер тру масс и протеин платинум гидровэй от ON.
подскажите как это все совместно пить в дни тренировок и в дни отдыха?
ем от 4 до 6 раз в день рост 203 вес 104
заранее спасибо)

Вопрос, зачем было покупать добавки, если не знаете как их принимать?

Курим вот эту статью до полного понимания сути вопроса
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193

[Pain]

доброго времени суток!у меня есть гейнер тру масс и платинум гидовэй от ON.
подскажите как это все совместно пить в дни тренировок и в дни отдыха?
ем от 4 до 6 раз в день рост 203 вес 104
заранее спасибо)

Нужно определить в каком гейнере больше сложных или простых углеводов.
С простыми (быстрые) сразу после трени, сложный (медленные) за 40-60 мин. до трени.
Можно попробовать сделать очень жидкий напиток с быстрыми углеводами (50г на 700мл.) и пить во время треняи.

А я вот не совсем согласен с Вами. Всё зависит от целей.

[Anastasia]

Ну вы даёте! Какие углеводы в ON Platinum Hydro Whey? Это гидролизат протеина. В кровь попадает быстро. Поэтому сразу после трени.
А от гейнера пузо растет.

[Pain]

Ну вы (БЛИН!!!) даёте! Какие углеводы в ON Platinum Hydro Whey? Это гидролизат протеина. В кровь попадает быстро. Поэтому сразу после трени.
А от гейнера пузо растет.

:*
  

[Sensation]

В дни тренировок пить гейнер за минут 30 до трени,и прот сразу после нее. В дни отдыха в зависимости от временного разрыва. Прот можно сразу с утра,гейнер в середине дня между приемами пищи. Главное аппетит им не перебить)

[Pain]

Почему гейнер перед треней??? Почему именно за 30 минут? Что за панацея такая? А прот почему СРАЗУ после трени???
ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ЦЕЛЕЙ! ОТ ЧЕЛОВЕКА (с физиологической точки зрения)!
Я бы вообще никогда не стал бы быть гейнер отдельно, т.к. считаю, что любой приём пищи должен содержать солидную часть белка. Вот белково-углеводные смеси-это да, а чисто гейнер  пить... А по-поводу протеина сразу после трени, то тоже не совсем согласен, если я правильно Вас понял, то после трени-это прям непосредственно буквально через 10минут? Если да, то я бы не советовал так делать. Я бы посоветовал после сразу после трени примерно 5гр ВСАА (ну + -), а потом, спустя минут 30 протеина выпить, а ещё спустя 30 уже поесть нормально и выпить гейнера (если сильно хочется).
Гейней перед треней, можно, если цель ММ, то да... Даже нужно, для эктоморфа и мезоморфа. Но эндроморфу вообще никак не советую, даже перед треней, даже на массе.
Я эндроморф. Я перед треней пью прот за 30 минут, непосредственно перед треней ВСАА.
А вот по-поводу прота утром-здесь полностью согласен.

[Sensation]

Почему гейнер перед треней??? Почему именно за 30 минут? Что за панацея такая? А прот почему СРАЗУ после трени???
ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ЦЕЛЕЙ! ОТ ЧЕЛОВЕКА (с физиологической точки зрения)!
Я бы вообще никогда не стал бы быть гейнер отдельно, т.к. считаю, что любой приём пищи должен содержать солидную часть белка. Вот белково-углеводные смеси-это да, а чисто гейнер  пить... А по-поводу протеина сразу после трени, то тоже не совсем согласен, если я правильно Вас понял, то после трени-это прям непосредственно буквально через 10минут? Если да, то я бы не советовал так делать. Я бы посоветовал после сразу после трени примерно 5гр ВСАА (ну + -), а потом, спустя минут 30 протеина выпить, а ещё спустя 30 уже поесть нормально и выпить гейнера (если сильно хочется).
Гейней перед треней, можно, если цель ММ, то да... Даже нужно, для эктоморфа и мезоморфа. Но эндроморфу вообще никак не советую, даже перед треней, даже на массе.
Я эндроморф. Я перед треней пью прот за 30 минут, непосредственно перед треней ВСАА.
А вот по-поводу прота утром-здесь полностью согласен.

Бцаа не все употребляют просто))в протеине есть тоже доля бцаа ,например в голд стандарте от ON.Так что его вполне можно выпить сразу) Я просто в счет беру себя,т.к. эктоморф. гейнер можно и раньше,как по мне идеальный вариант часа пол,минут 40 до трени. То,что все зависит,от физиологии человека,это тоже,каждый отталкивается от своего организма. Тут вариант остается на себе эксперементировать и ждать отклика от организма,что будет более благоприятным.Кто-то мешает бцаа и прот и заливает сразу после трени. У кого какие методы приемы спорт пита)

[John Doe]

Почему гейнер перед треней??? Почему именно за 30 минут? Что за панацея такая? А прот почему СРАЗУ после трени???
ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ЦЕЛЕЙ! ОТ ЧЕЛОВЕКА (с физиологической точки зрения)!
Я бы вообще никогда не стал бы быть гейнер отдельно, т.к. считаю, что любой приём пищи должен содержать солидную часть белка. Вот белково-углеводные смеси-это да, а чисто гейнер  пить... А по-поводу протеина сразу после трени, то тоже не совсем согласен, если я правильно Вас понял, то после трени-это прям непосредственно буквально через 10минут? Если да, то я бы не советовал так делать. Я бы посоветовал после сразу после трени примерно 5гр ВСАА (ну + -), а потом, спустя минут 30 протеина выпить, а ещё спустя 30 уже поесть нормально и выпить гейнера (если сильно хочется).
Гейней перед треней, можно, если цель ММ, то да... Даже нужно, для эктоморфа и мезоморфа. Но эндроморфу вообще никак не советую, даже перед треней, даже на массе.
Я эндроморф. Я перед треней пью прот за 30 минут, непосредственно перед треней ВСАА.
А вот по-поводу прота утром-здесь полностью согласен.

Pain, если бы вы посмотрели на состав Platinum Hydrowhey, который приобрел ТС, то заметили, что это, во-первых, гидролизат, т.е. говорит уже о его очень быстрой скорости усвояемости, а, во-вторых, в состав 1 порции этого проетина входит 8,8гр BCAA. Выходит, что этот протеин после тренировки, по моему мнению, будет предпочтительнее чистых BCAA в 5гр, т.к. помимо них вместе с гидролизатом идут и остальные не менее важные аминокислоты.

Ну, а на счет целей я с вами полностью согласен.

[Worker]

Я бы вообще никогда не стал бы быть гейнер отдельно, т.к. считаю, что любой приём пищи должен содержать солидную часть белка. Вот белково-углеводные смеси-это да, а чисто гейнер  пить...

А гейнер не белково-углеводная смесь?

Бцаа не все употребляют просто))в протеине есть тоже доля бцаа ,например в голд стандарте от ON.

Вообще-то любой белок содержит БЦАА, ибо из них (включая, но не ограничиваясь) состоит. Называется аминокислотный профиль белка. Вся разница между белком, гейнером и БЦАА в скорости усвоения оных. Аминокислоты поплняют аминокислотный пул организма сразу же (КЭП???), поэтому принимать БЦАА можно до, во время и после тренировки.
Для того, чтобы "разложить" белок до аминокислот организму нужно время поэтому прием белка сразу после тренировки не даст того же эффекта пополнения аминокислотного пула, что и БЦАА. Иными словами что протеин, что гейнер являются синонимами пищи. Быстроусвояемой, но пищи. Мы же не едим мясо и творог перед и во время тренировки. Поэтому гейнер или протеин желательно принимать где-то за час ПЕРЕД тренировкой. ПОСЛЕ тренировки (примерно минут через 30-40-час, кому как желудок подскажет) есть резон употреблять только белок, НО не гейнер. Это чревато набором жира, так как обменная матрица организма человека в плане энергии накопительная, но не тратная.  

[John Doe]

Я бы вообще никогда не стал бы быть гейнер отдельно, т.к. считаю, что любой приём пищи должен содержать солидную часть белка. Вот белково-углеводные смеси-это да, а чисто гейнер  пить...

А гейнер не белково-углеводная смесь?

Возможно имелось в виду, что белково-углеводная смесь - это смесь с преобладанием белковой составляющей. Но, я таких не встречал... Есть гейнеры с высоким содержанием белка в порции, но он всегда ниже углеводной составляющей. ИМХО, гейнер нужен чтобы ликвидировать недостаток калорий в рационе, поэтому делать его с преобладанием белка над углеводами нет смысла, т.к. он теряет свое первоочередное предназначение...

[spartak62]

цель набрать мышечную массу