• 26 Ноября 2024, 20:05:53
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите составить программу

Автор Тема: Помогите составить программу  (Прочитано 4500 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Phenom

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8
    • Просмотр профиля
Помогите составить программу
« : 30 Августа 2009, 18:10:11 »

Уважаемые спортсмены,я занимаюсь в тренажерном зале уже 2 года,не по программе,а хотелбы заниматься именно по ней,но никак не могу ее правильно составить,если кто может,помогите составить комплекс упражнений.
Мой вес:79 кг
Рост:179см
Занимаюсь по понедельникам,средам и пятницам.
Заранее спасибо.
Записан

Alaija

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 724
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #1 : 30 Августа 2009, 19:01:42 »

Какие цели занятий преследуете? Мышечная маса (ММ), сила или рельеф хотите улучшить?
Записан

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #2 : 30 Августа 2009, 20:14:58 »

Уважаемые спортсмены,я занимаюсь в тренажерном зале уже 2 года,не по программе,а хотелбы заниматься именно по ней,но никак не могу ее правильно составить,если кто может,помогите составить комплекс упражнений.
Мой вес:79 кг
Рост:179см
Занимаюсь по понедельникам,средам и пятницам.
Заранее спасибо.
нет ничего проще ag, комплекс состоит из 3-х упражнений rease:
понедельник
присед

среда
жим

пятница
тяга
Какие цели занятий преследуете? Мышечная маса (ММ), сила или рельеф хотите улучшить?
на что она? на силу и ММ, ну и на рельеф тоже rease
Записан

Александр Викторович

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 707
  • Фото: Галерея
  • МИР ВАМ!
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #3 : 30 Августа 2009, 22:13:33 »

Уважаемые спортсмены,я занимаюсь в тренажерном зале уже 2 года,не по программе,а хотелбы заниматься именно по ней,но никак не могу ее правильно составить,если кто может,помогите составить комплекс упражнений.
Мой вес:79 кг
Рост:179см
Занимаюсь по понедельникам,средам и пятницам.
Заранее спасибо.
нет ничего проще ag, комплекс состоит из 3-х упражнений rease:
понедельник
присед

среда
жим

пятница
тяга
Какие цели занятий преследуете? Мышечная маса (ММ), сила или рельеф хотите улучшить?
на что она? на силу и ММ, ну и на рельеф тоже rease
Это серьезно???
Записан
Если слабый и глупый человек жесток — это противно, но если умный и сильный жесток — это страшно.

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #4 : 30 Августа 2009, 22:19:27 »

Барса, читайте правила! На форуме:
5.4 Заведомо ложные ответы в темах, вводящие в заблуждение пользователей. - Бан на определенное количество суток.
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #5 : 30 Августа 2009, 22:30:15 »

Наверное,не БарсаФан,а БаркаФан,да?
Если после буквы "с" стоит буква "а",то читается [ка].Это правило характерно для французского,немецкого,итальянского,английского,испанского,португальского языков.
Записан

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #6 : 31 Августа 2009, 07:29:04 »

Барса, читайте правила! На форуме:
5.4 Заведомо ложные ответы в темах, вводящие в заблуждение пользователей. - Бан на определенное количество суток.
А я что вводил в заблуждение пользователя??
Я написал список упражнений, которые надо выполнять новичку, 3-х разовое фулбоди ag
Записан

Live 4 Fun

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 367
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #7 : 31 Августа 2009, 07:50:24 »

Уважаемые спортсмены,я занимаюсь в тренажерном зале уже 2 года,не по программе,а хотелбы заниматься именно по ней,но никак не могу ее правильно составить,если кто может,помогите составить комплекс упражнений.
Мой вес:79 кг
Рост:179см
Занимаюсь по понедельникам,средам и пятницам.
Заранее спасибо.

Феном, а за эти 2 года есть хоть какой-нибудь результат. Если можно то отпишись и цифры приведи
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #8 : 31 Августа 2009, 08:53:08 »

Уважаемые спортсмены,я занимаюсь в тренажерном зале уже 2 года,не по программе,
а что в твоем понимании программа? И по чему ты тогда занимался?
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

every

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #9 : 31 Августа 2009, 09:53:12 »

Барса, читайте правила! На форуме:
5.4 Заведомо ложные ответы в темах, вводящие в заблуждение пользователей. - Бан на определенное количество суток.
что за бред) предложенная им программа просто панацея бодибилдинга.
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #10 : 31 Августа 2009, 10:02:57 »

предложенная им программа просто панацея бодибилдинга.
в смысле?
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #11 : 31 Августа 2009, 10:10:43 »

Я написал список упражнений, которые надо выполнять обязательно новичку, если нет проблем со здоровьем. А уж потом человек сам себе выбирает какие упражнение ему выполнять. Не могу же я за него подсобку составить gb54
Записан

Phenom

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #12 : 31 Августа 2009, 10:44:08 »

Ну результат есть,я штангу 80 кг поднимал,на бицепс 55кг сидя где-то делал,но я не напрягался,поэтому хотелось бы строгий график и конкретные упражнения,хотелось бы работать на рельеф и силу.Кто может знает какие упражнения,и сколько подходов делать?Еще бы хотел какие-то упражнения на выносливость и пресс.
Записан

Dr. Айрон

  • Мастер-Класс
  • Что-то понимаю
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 126
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #13 : 31 Августа 2009, 10:50:06 »

понедельник
присед

среда
жим

пятница
тяга
А что? Мне кажется эта прога будет хорошо работать пока веса не очень большие, я думаю она особенно актуальна для новичков - классический пример суперсокращённой программы. Перетрена не будет при условии нормального питания и восстановления. А когда веса вырастут можно накинуть подсобки и переходить на двухдневный фуллбоди...
Записан
Мир, как зеркало, отражает ваше отношение к нему...

ivanson

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1166
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить программу
« Ответ #14 : 31 Августа 2009, 10:57:44 »

Ну результат есть,я штангу 80 кг поднимал,на бицепс 55кг сидя где-то делал,но я не напрягался,поэтому хотелось бы строгий график и конкретные упражнения,хотелось бы работать на рельеф и силу.Кто может знает какие упражнения,и сколько подходов делать?Еще бы хотел какие-то упражнения на выносливость и пресс.

уточните пожалуйста сколько вы на бицепс штангу поднимаете?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.