Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Fresh]

Есть большое желание подкачатся в домашних условиях, есть гантели, турник, брусья! Мне 19 лет рост 186, вес 71 кг, на турнике подтягуюсь мах. 6 раз, бицепс качаю гантелями по 5кг, и так уже гдето месяц но хочется прогресиравать, так вот подскажите плыз план для занятий, за что зарание благодарен! И еще вопрос поповоду протеина вреден ли он и стоит мне ли ево употреблять?(я противник всякой химии если что)

[Enco]

Ну раз у вас есть интернет, почему бы вам не воспользоваться поиском и прочитать , что такое протеин и для чего он нужен.

Или вам достаточно простого ответа "соит" или "не стоит" и вы после этого сразу пойдете в магазин за протеином ?

А по поводу гантелей и прогресса: чтобы у вас что-то росло вес снарядов должен быть большой и постоянно-постепенно увеличиваться. 5 кг гантель это не серьезно.

[Леонид Остапенко]

Fresh,
У нас здесь не особенно любят тех, кто взваливает свои заботы на плечи других. Запомните это хорошенько. Вы очень плохо искали на сайте. Даю ссылку: http://ironman.ru/php/articles.php3?article=291.
Леонид Остапенко