Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Мне кажется почки. Белка не стал есть больше? Протеин? ЧУС!

[Uksus]

Мне кажется почки. Белка не стал есть больше? Протеин? ЧУС!

Спортивное питание не употребляю. Мне ещё очень рано о таком даже думать. Лишнего веса много.
Избавлюсь от тучности, хотя бы достигну нормы веса, вот тогда начну думать о нормальном ББ.
Из появившегося белка - разведённые обезжиренный творог, вареные куриные грудки или рыба.
Не в диких дозах.

Ну вот прочитал http://www.consmed.ru/travmatolog/view/247926/
Пишут в основном женщины, но есть и мужские комментарии, мол такая же беда.
Немного успокоился.

Было:
1. Разминка - 4-5 минут велосипед или дорожка
2. Пресс. Подьём туловища на наклонной скамье - 3хМах
3. Гиперэкстензии - 3х15 (беру блин на 2.5кг)
4. Тяга врехнего блока за голову  3х15
5. Жим штанги от груди лёжа широким хватом 3х12
6. Жим на вертикальном хаммере - 3х15
7. Сгибание рук со штангой стоя 3х10
8. Быстра ходьба на дорожке с наклоном 30-40 минут

Пресс делать временно не будут. Гиперэкстензии наверно тоже пока не стоит делать?
Остальное вроде травмировать разгибатели не должно?
Что посоветуете добавить из упражнений или убрать, чтобы пресс особо не будоражить?

Спасибо.

[kontexs]

я бы присед добавил и жим штанги вверх стоя.

[dimanbezpaleva]

при приседе нагрузка на пресс не хилая, а штанги вверх с груди тогда лучше сидя делать чтобы снять лишнее напряжения со спины и с пресса 

[Бойкий]

Ну вот прочитал http://www.consmed.ru/travmatolog/view/247926/

"вот сижу на работе с отекшим лобком" - чуть не упал со стула   тетки дают...
Все же непонятно отчего в принципе этот отек возникает.
Случайно накануне на самолете не летали?

И вообще-то 2л воды в день с вашим весом, да летней жарой, да тренировкой (в т.ч. аэробной) - это мало.
Вполне возможно, что это реакция организма на дегидрацию.

[Uksus]

Всё это пропало так же внезапно как и появилось. Терапевт сказал, что ничего вообще не видит, живот в порядке. После диеты пошёл прогресс и ушли не только те кг, но и ушли новые. Конечно всё очень не стабильно. Эти ушедшие килограммы конечно в основном вода (я думаю), но мотивация трудится пошла. Спасибо за ответы.

А пить больше 2-ух литров не получается, как не стараюсь

[Бойкий]

Ну постепенно надо увеличивать.
Где-то читал, что большинство людей попросту не замечают легкое чувство жажды, в котором живут.
У меня принцип простой - в офисе на столе всегда должен стоять стакан с водой. То есть когда он опустевает, я тут же иду и набираю снова.