Детский сад- это вы, подснежники.
По каждому пуку надо тему создать, скромнее будь слегка 
Уважаемый Олег К! Давайте не будем переходить на личности! И поберегите свои нравоучения для своих детей.
Вы только что тут писали, что я вам параллелен, а сами уже даже статистику моих тем и сообщений составили, да ещё и вопросы какие-то мне пытаетесь задавать про мои тренировки
Вам не кажется, что вы слишком часто посещаете эту тема, для того, кому она не интересна?
Или это вы таким способом самовыражаетесь, приходя на форум и выёживаться перед новичками?
Впрочем, это скорее риторический вопрос и отвечать на него вовсе не обязательно. Идите уже с миром и хватит флудить в моей теме
Гермес не заморачивайся ты так возьми конкретную программу( Остапенко, Любера, или еще какую) и делай все как написано там люди знающие не просто так ставят то или инное упражнение за другим
Alex76, спасибо за соучастие! Но я и не заморачиваюсь вовсе. Мне просто интересна эта тема, интересны детали. Поэтому и спрашиваю, интересуюсь, вникаю. Для кого-то наверное такие мелочи могут показаться незначительными, а мне, если я за что-то берусь, всегда важно знать, как, что и почему. Все люди разные
Germes, знать - мало. Понимать надо.
А для этого у Вас опыта нету - потому просто тренируйтесь. А реальные вопросы у Вас появятся через годик-другой.
Знающие, помогите новичку разобраться!
Новичкам, как известно, рекомендуется прорабатывать все основные группы мышц за одну тренировку. Начинать советуют с более крупных мышц, заканчиваю более мелкими, т.е. последовательность такая: ноги, спина, грудь, плечи, руки.
Теперь вопрос. Насколько принципиальна именно такая последовательность? Просто, просматривая рекомендуемые программы тренировок для новичков на разных форумах (в т.ч. и от известных атлетов), я обнаружил, что ни одна программа не соответствует в точности этой последовательности. Где-то начинают с жима лёжа, затем плечи и только тогда спина, а где-то присед ставят то в середине, то в конце программы. Вообщем везде по-разному.
Означает ли это, что последовательность упражнений не так важна или я что-то не понимаю?
В тренировках должна в первую очередь просматриваться логика. Пока, присоединюсь к вышесказанному, логики Вы проследить не в состоянии в следствии малого опыта.
А так, конечно, располагать упражнения можно очень по-разному. Например, можно, каждую тренировку микроцикла начинать с той мышечной группы, которой Вы хотите уделить максимальное внимание, чтобы проработать ее "на свежую голову", пример: тренировка а) начинаем с жима лежа, тренировка б) начинаем с приседов тренировка в) начинаем с упражнений на бицепс и трицепс. Упражнения можно "цеплять" друг к другу, например, по принципу синнергистов (жим штанги лежа + жим штанги стоя), антагонистов (жим лежа + подтягивания) и т.д.
Так что вариантов планировки тренировок на все группы мышц на самом деле много, но нужно понимать что куда и зачем лепишь.
Павел Лебедев и Worker, спасибо!
Усё, ушёл тренироваться
Увидемся через годик-другой
...Хвала богам - одного сбагрили...)))))))
Новички которые спрашивают совет для того чтобы действительно ВЫСЛУШАТЬ совет-это хорошие новички.Таким помочь никогда не жалко.
лучше и не сказать, браво!
Новички которые спрашивают совет для того чтобы действительно ВЫСЛУШАТЬ совет-это хорошие новички.Таким помочь никогда не жалко.
хотелось бы верить, что я отношусь именно к этой категории новичков
Знающие, помогите новичку разобраться!
Новичкам, как известно, рекомендуется прорабатывать все основные группы мышц за одну тренировку. Начинать советуют с более крупных мышц, заканчиваю более мелкими, т.е. последовательность такая: ноги, спина, грудь, плечи, руки.
Теперь вопрос. Насколько принципиальна именно такая последовательность? Просто, просматривая рекомендуемые программы тренировок для новичков на разных форумах (в т.ч. и от известных атлетов), я обнаружил, что ни одна программа не соответствует в точности этой последовательности. Где-то начинают с жима лёжа, затем плечи и только тогда спина, а где-то присед ставят то в середине, то в конце программы. Вообщем везде по-разному.
Означает ли это, что последовательность упражнений не так важна или я что-то не понимаю?
Насколько я понял из чтения форума и других источников, последовательность варьируется в зависимости от целей тренировки:
1. Что раньше - то получит лучший стимул, хотя бы по причине банальной свежести перед упражнением.
2. Важна не последовательность даже, а общее количество упражнений, их направленность и сбалансированность друг с другом.
3. Нет как таковых "обязательных" упражнений для каждой МГ, но важно их сочетание в соответствии с целями спортсмена.
