Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Beginner_SportsMan]

руки < 50 = новичок 

скорее, руки < 50 = не чемпионская генетика и отсутствие фармы)))

[Rekless]

руки < 50 = новичок 

У моей бабушки как раз 50. Надо будет ей сказать, что она не новичок, никогда не подходя к железу

[OlegGRO]

 <a href="http://pics.smotri.com/player.swf?file=v2593151c5de&amp;autoStart=false&amp;xmldatasource=http%3A%2F%2Fpics.smotri.com%2Fcskins%2Fblue%2Fskin_ng.xml]" target="_blank" class="new_win">http://pics.smotri.com/player.swf?file=v2593151c5de&amp;autoStart=false&amp;xmldatasource=http%3A%2F%2Fpics.smotri.com%2Fcskins%2Fblue%2Fskin_ng.xml]</a>

[arteee]

Всем доброе утро!
Уахаха беда! Взвешивался сейчас и с ужасом обнаружил что вешу 71кг)))) Так что ненароком обманул я Вас)))
Означает ли это:
1) Что остаётся рекомундуемый фулбади тренинг;
2) Что в вышепредложеный рацион добавляется немного углеводов;
3) Что Я не эндоморф нифига.
 
Рост точно 176-177см

[OlegGRO]

1. да
2. есть таблица расчета нутриентов
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193
3. абсолютно по боку какой у вас тип,
либо вы хотите похудеть и ведёте образ жизни,
направленный на это, либо наростить и соответственно обратный.

[Патриот]

Всем доброе утро!
Уахаха беда! Взвешивался сейчас и с ужасом обнаружил что вешу 71кг)))) Так что ненароком обманул я Вас)))
Означает ли это:
1) Что остаётся рекомундуемый фулбади тренинг;
2) Что в вышепредложеный рацион добавляется немного углеводов;
3) Что Я не эндоморф нифига.
 
Рост точно 176-177см

  Берёте любую прогу для новичков. Хотите отсюда, хотите с любого другого места.
С Вашим ростом и весом, приём дополнительных  углеводов предпочитаем. Из спортпита, берёте гейнеры, где углеводы составляют на порцию 60-70 гр, не больше, или в жир пойдёт, а протеин 50-55 гр.