Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lovi]

Занимаюсь меньше года. Стараюсь делать только многосуставные упражнения без изоляций, чтобы сила и масса росла.
На трицепс отдельного упражнения не делал, поскольку думал, что он у меня растет в упражнениях, которые я делаю: жим лежа гантелями на горизонтальной скамье, жим стоя штанги(перехожу на гантели) из-за головы, глубокие отжимания на брусьях с разведенными локтями (хочу вместо него на трицепс делать какое-нибудь упражнение).
Во всех этих упражнениях стал со временем замечать, что трицепс отказывает очень быстро, особенно заметно это на брусьях, когда сил, чтобы подняться до параллели уйма, а вот после параллели трицепс не хочет поднимать ни в какую. Причем визуально трицепсы стали больше, но почему-то силы особо не добавили (силу замерял относительно первоначального уровня сгибанием/разгибанием одной гантели двумя руками за головой).
Сейчас третьим упражнением вместо брусьев хочу сделать на трицепс. Только вот упражнений в интернете много, а какое именно выбрать новичку не написано.
P.S.: плечевой сустав гибкий.

[AnatolyR]

ну и правильно что вырубается
у вас 3 упражнения подряд задействуют трицепс
поменяйте порядок либо подберите движения которые не задействуют трицепс

[Уфимец]

прочёл фразу "трицепс отказывает очень быстро" и вообще ни хрена не понял! А что надо то ещё?! Тут не знаешь как изловчится и что такое сделать чтобы "трицепс отказал быстро" ,а человека это не устраивает! 

[Dropman]

Озвучьте всю программу, пожалуйста ... ! 

[Ха]

Lovi-приветствую.
Вы задачу напишите.
- Хотите больше нагрузить трицепс, но он вроде у вас и так нагружается?
- Хотите больше нагрузить грудь, но Вам в этом мешает отказ в трицепсе?
Вы определитесь, что хотите.

[Уфимец]

он хочет написать тему и исчезнуть.