Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[surgeon]

Доброго времени. В статье Л.А.Остапенко разговор начистоту прочитал, что если экскурсия бицепса составляет больше 4,5 см это говорит о хорошем потенциале. У меня 30 см объём при расслабленной руке и 35 при согнутой в локтевом суставе. Это говорит о моем потенциале или это может быть анатомическая особенность, к примеру короткая плечевая кость???

[MUSCULUS]

как доктор-доктору...при росте 180 см у тебя не может быть короткая плечевая кость...
а вот место прикрепления сухожилия может быть высоким и за счет этого, действительно, эффект укорочения длинника мышцы при увеличении поперечного сечения

[BILD]

У мезоморфа хороший потенциал, ты мезоморф? Потенциал может быть скрытым.

[Attila]

У мезоморфа хороший потенциал, ты мезоморф? Потенциал может быть скрытым.

Окружность запястья в узком месте,
1. более 10% от роста, тогда мезоморф,
2. менее 10% эктоморф,
3. более 10% и жир через ремень эндоморф,
4. менее 10% и жир через ремень - пора проверить сахар в крови.

[Максим1789]

У мезоморфа хороший потенциал, ты мезоморф? Потенциал может быть скрытым.

Окружность запястья в узком месте,
1. более 10% от роста, тогда мезоморф,
2. менее 10% эктоморф,
3. более 10% и жир через ремень эндоморф,
4. менее 10% и жир через ремень - пора проверить сахар в крови.

Извиняюсь за возможно глупый вопрос.
А если запястье будет расти в процессе тренировки,то как тогда быть с этими замерами?
Я сейчас стал замечать,что запястья у меня стали немного больше. Хотя от природы они у меня не широкие. На данный момент(22 года),у меня рост 188,а окружность запястий 18.2 см. :(
И еще. Возраст играет роль? Я имею в виду,что если такой замер будет делать подросток(15 лет),который еще растет,то со временем,скажем лет через 5 результаты замеров могут быть уже другие,да?

[BILD]

http://expert.spоrtswiki.ru/potential.html

[Леонид Остапенко]

surgeon,
1. Постарайтесь замерять правильно - я за всю свою жизнь не встречал человека, у которого бы окружность 30 превращалась в 35 см при напряжении плеча. Особенно при вашем весо-ростовом индексе. Вы эктоморф - у этих типов такой экскурсии не бывает.

Максим1789,
2. Никакого "роста" окружности запястий после закрытия зон роста быть не может.
Леонид Остапенко

[surgeon]

У мезоморфа хороший потенциал, ты мезоморф? Потенциал может быть скрытым.

Окружность запястья в узком месте,
1. более 10% от роста, тогда мезоморф,
2. менее 10% эктоморф,
3. более 10% и жир через ремень эндоморф,
4. менее 10% и жир через ремень - пора проверить сахар в крови.

если рассчитывать по запястью то ровно 10% и выходит, жира особого нет. Ну явно не эктоморф.

[Attila]

У мезоморфа хороший потенциал, ты мезоморф? Потенциал может быть скрытым.

Окружность запястья в узком месте,
1. более 10% от роста, тогда мезоморф,
2. менее 10% эктоморф,
3. более 10% и жир через ремень эндоморф,
4. менее 10% и жир через ремень - пора проверить сахар в крови.

Извиняюсь за возможно глупый вопрос.
А если запястье будет рости в процессе тренировки,то как тогда быть с этими замерами?
Я сейчас стал замечать,что запястья у меня стали немного больше. Хотя от природы они у меня не широкие. На данный момент(22 года),у меня рост 188,а окружность запястий 18.2 см. :(
И еще. Возраст играет роль? Я имею в виду,что если такой замер будет делать подросток(15 лет),который еще растет,то со временем,скажем лет через 5 результаты замеров могут быть уже другие,да?

У подростка и потенциал меньше. После 22лет замеры могут увеличится за счёт сухожилий на 5мм. Но тенденция сохраняется. С запястьем 16 см вы полтинника на руке не увидите. Автор метода СтюартМакРоберт он и предложил именно от 10% смотреть, очень похоже на правду.

[Максим1789]

У мезоморфа хороший потенциал, ты мезоморф? Потенциал может быть скрытым.

Окружность запястья в узком месте,
1. более 10% от роста, тогда мезоморф,
2. менее 10% эктоморф,
3. более 10% и жир через ремень эндоморф,
4. менее 10% и жир через ремень - пора проверить сахар в крови.

Извиняюсь за возможно глупый вопрос.
А если запястье будет рости в процессе тренировки,то как тогда быть с этими замерами?
Я сейчас стал замечать,что запястья у меня стали немного больше. Хотя от природы они у меня не широкие. На данный момент(22 года),у меня рост 188,а окружность запястий 18.2 см. :(
И еще. Возраст играет роль? Я имею в виду,что если такой замер будет делать подросток(15 лет),который еще растет,то со временем,скажем лет через 5 результаты замеров могут быть уже другие,да?

У подростка и потенциал меньше. После 22лет замеры могут увеличится за счёт сухожилий на 5мм. Но тенденция сохраняется. С запястьем 16 см вы полтинника на руке не увидите. Автор метода Макроберт он и предложил именно от 10% смотреть, очень похоже на правду.

А с запястьем 18 см что можно заметить?  см 45?)

[surgeon]

surgeon,
1. Постарайтесь замерять правильно - я за всю свою жизнь не встречал человека, у которого бы окружность 30 превращалась в 35 см при напряжении плеча. Особенно при вашем весо-ростовом индексе. Вы эктоморф - у этих типов такой экскурсии не бывает.

Максим1789,
2. Никакого "роста" окружности запястий после закрытия зон роста быть не может.
Леонид Остапенко

вот только сейчас произвел новые замеры: в расслабленном положении 29,5, при напряжении 35. мерил тонкой нитью на самой выступающей частью бицепса

[Attila]

http://sportmashina.com/?cnt=articles&item=125
Источник.(При низком %жира)

Конечно это не лучшие ориентиры, но близки к истине.

[Леонид Остапенко]

Правила измерения экскурсии плеча:
- в расслабленном положении рука измеряется, когда она просто висит вниз;
- для замера напряженной окружности следует поднять руку в сторону так, чтобы плечевая кость оказалась параллельной полу и находилась в одной плоскости с торсом; после этого рука сгибается в локте, предельно напрягаются и бицепс, и трицепс;
- в обоих ситуациях лента сантиметра должна накладываться на самое объемное место перепендикулярно плечевой кости;
- измерять должен посторонний человек, так как самому выполнить все условия ну никак не удастся.
Леонид Остапенко

[surgeon]

Правила измерения экскурсии плеча:
- в расслабленном положении рука измеряется, когда она просто висит вниз;
- для замера напряженной окружности следует поднять руку в сторону так, чтобы плечевая кость оказалась параллельной полу и находилась в одной плоскости с торсом; после этого рука сгибается в локте, предельно напрягаются и бицепс, и трицепс;
- в обоих ситуациях лента сантиметра должна накладываться на самое объемное место перепендикулярно плечевой кости;
- измерять должен посторонний человек, так как самому выполнить все условия ну никак не удастся.
Леонид Остапенко

хорошо, завтра с другом измерю. Сообщу о результатах.

[surgeon]

собственно произвел замеры, все строго по правилам. Результаты конечно хуже, но смысл остался тот же: расслабленная рука 29см, напряженная 34. Те же 5 см экскурсии.