Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[evil-generator]

Вообщем, вот краткое описание моей проблемы. Занимаюсь бодибилдингов в течении недели 3 раза (пн, ср, пт) по массонаборному циклу (акцент на базовые, большие веса, 7 -12 повторений), и вроде все получается, но! Я очень люблю танцевать, на выходных танцую в ночном клубе где-то с 12 до 6 часов утра, почти без перерыва в очень активном стиле, что можно сопоставить с длительной аэробной нагрузкой. Это моя проблема, т.к. танцевать очень люблю, и от этого не хочу отказываться.  После танцев стабильно : -1,5 -2 кг массы...((( Пытаюсь минимизировать потерю веса следующим образом - за 2 часа плотно кушаю (например, макароны + куриное филе + молоко), непосредственно перед танцами - быстрые углеводы ( например, шоколад). Сразу после танцев - протеин.
В течении танцев выпиваю много воды ( хочется пить очень).
Друзья, очень нужна ваша помощь, в данном вопросе, пожалуйста, подойдите серьезно к данному вопросу, и огромная просьба - не удалять и не блокировать тему. Как минимизировать потерю мышечной массы??

ps. Удивительно, но потери силовых показателей при этом либо нет абсолютно, либо эта потеря совсем незаметна для меня.
 

[AnatolyR]

если после этого отсыпаетесь днём не вижу особой проблемы
непадение силовых свидетельствует что никакой потери мышечное массы нет

[evil-generator]

если после этого отсыпаетесь днём не вижу особой проблемы
непадение силовых свидетельствует что никакой потери мышечное массы нет

Я днем отсыпаюсь по-полное (до4-5 дня), Мышечная масса визуально очень теряется (особенно заметно уменьшение обьема рук в районе бицепсов, за неделю восстанавливаюсь)

[AnatolyR]

Мышечная масса визуально очень теряется (особенно заметно уменьшение обьема рук в районе бицепсов, за неделю восстанавливаюсь)

вы теряете воду, мышечная масса не уходит/приходит так быстро

[evil-generator]

Мышечная масса визуально очень теряется (особенно заметно уменьшение обьема рук в районе бицепсов, за неделю восстанавливаюсь)

вы теряете воду, мышечная масса не уходит/приходит так быстро

Это правда? Если да, то я реально успокоен. Но всегда считал, что при длительных аэробных нагрузках сжигается неслабо ММ, потому и отказался от бега ( хотя бегать я люблю).

[AnatolyR]

Это правда? Если да, то я реально успокоен. Но всегда считал, что при длительных аэробных нагрузках сжигается неслабо ММ, потому и отказался от бега ( хотя бегать я люблю).

при избыточных кардио нагрузках и при недостатке питания масса может пострадать
к примеру, если вы танцуете 2 раза в неделю
то от кардио нагрузок в течении недели можно отказатся

[evil-generator]

Это правда? Если да, то я реально успокоен. Но всегда считал, что при длительных аэробных нагрузках сжигается неслабо ММ, потому и отказался от бега ( хотя бегать я люблю).

при избыточных кардио нагрузках и при недостатке питания масса может пострадать
к примеру, если вы танцуете 2 раза в неделю
то от кардио нагрузок в течении недели можно отказатся

Буду надеятся, спасибо за совет)

[dimon290784]

Вообщем, вот краткое описание моей проблемы. Занимаюсь бодибилдингов в течении недели 3 раза (пн, ср, пт) по массонаборному циклу (акцент на базовые, большие веса, 7 -12 повторений), и вроде все получается, но! Я очень люблю танцевать, на выходных танцую в ночном клубе где-то с 12 до 6 часов утра, почти без перерыва в очень активном стиле, что можно сопоставить с длительной аэробной нагрузкой. Это моя проблема, т.к. танцевать очень люблю, и от этого не хочу отказываться.  После танцев стабильно : -1,5 -2 кг массы...((( Пытаюсь минимизировать потерю веса следующим образом - за 2 часа плотно кушаю (например, макароны + куриное филе + молоко), непосредственно перед танцами - быстрые углеводы ( например, шоколад). Сразу после танцев - протеин.
В течении танцев выпиваю много воды ( хочется пить очень).
Друзья, очень нужна ваша помощь, в данном вопросе, пожалуйста, подойдите серьезно к данному вопросу, и огромная просьба - не удалять и не блокировать тему. Как минимизировать потерю мышечной массы??

ps. Удивительно, но потери силовых показателей при этом либо нет абсолютно, либо эта потеря совсем незаметна для меня.
 

Для массонаборного цикла это не есть хорошо. Как говорится либо либо. Для поддержки физики да, но не для набора массы. ИМХО. Распишите что конкретно у вас получается, желательно с вашими антропометрическими данными.

[evil-generator]

Вообщем, вот краткое описание моей проблемы. Занимаюсь бодибилдингов в течении недели 3 раза (пн, ср, пт) по массонаборному циклу (акцент на базовые, большие веса, 7 -12 повторений), и вроде все получается, но! Я очень люблю танцевать, на выходных танцую в ночном клубе где-то с 12 до 6 часов утра, почти без перерыва в очень активном стиле, что можно сопоставить с длительной аэробной нагрузкой. Это моя проблема, т.к. танцевать очень люблю, и от этого не хочу отказываться.  После танцев стабильно : -1,5 -2 кг массы...((( Пытаюсь минимизировать потерю веса следующим образом - за 2 часа плотно кушаю (например, макароны + куриное филе + молоко), непосредственно перед танцами - быстрые углеводы ( например, шоколад). Сразу после танцев - протеин.
В течении танцев выпиваю много воды ( хочется пить очень).
Друзья, очень нужна ваша помощь, в данном вопросе, пожалуйста, подойдите серьезно к данному вопросу, и огромная просьба - не удалять и не блокировать тему. Как минимизировать потерю мышечной массы??

ps. Удивительно, но потери силовых показателей при этом либо нет абсолютно, либо эта потеря совсем незаметна для меня.
 

Для массонаборного цикла это не есть хорошо. Как говорится либо либо. Для поддержки физики да, но не для набора массы. ИМХО. Распишите что конкретно у вас получается, желательно с вашими антропометрическими данными.

Данные я свои не снимаю, еще не тот уровень, лишь взвешиваюсь на весах, и замечаю разницу до и после 1,5-2 кг. Вот и я говорю, с таким темпом никакого набора массы и нет, а реально - потеря мышц и в течении недели восстановление. Вот я и пытаюсь найти выход из этой ситуации...

[Бойкий]

Уровень на мой взгляд вполне приличный уже.
Я только не понял, что такое репчик ))
В жизни всегда приходится чем-то жертвовать и из чего-то выбирать... иногда даже из двух зол... можно радоваться самой возможности выбора.

[evil-generator]

Уровень на мой взгляд вполне приличный уже.
Я только не понял, что такое репчик ))
В жизни всегда приходится чем-то жертвовать и из чего-то выбирать... иногда даже из двух зол... можно радоваться самой возможности выбора.

Хотелось бы совместить... Все таки не так много удовольствий в жизни человека, чтоб от всего отказываться...

[cybertrash]

А попробуйте на время бросить танцы, например месяца на два, а потом сделаете вывод что дороже: масса или танцы.

[Freed3d]

А попробуйте на время бросить танцы, например месяца на два, а потом сделаете вывод что дороже: масса или танцы.

смею предположить что это работа (да и танцорам положено быть в форме, поэтому и железо тягает).
 иначе это уже "клиника" если по 6 часов танцевать ради удовольствия.

[Бойкий]

С некоторыми веществами можно и дольше... 

[Zag]

В каком-то источнике была информация о необходимости именно ночного ( с 12 до 7 утра) сна для поддержания и роста ММ.
Мне кажется проблема может крыться в этом.