Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vlad_red]

прошу прошения знаю тема уже нераз поднималась,искал то что мне надо не нашёл  . Как накачать прес у меня кубики видны все кроме нижних) какие есть упражниния?что посоветуете?

[Sic]

Как не нашли? На форуме всё есть. В поиск!
Пресс это прежде всего диета.

[IQuest]

Подъем ног на наклонной скамье. И подсушиться чуток 

[Александер]

прошу прошения знаю тема уже нераз поднималась,искал то что мне надо не нашёл  . Как накачать прес у меня кубики видны все кроме нижних) какие есть упражниния?что посоветуете?

А зачем тебе пресс, может лучше маасы немного?

[Сергей Разумовский]

ivanpp,а Вы что,метеоролог?Зачем в подписи прогноз погоды?

[Hartman]

Если делать подъемы корпуса с большой амплитудой,то разовьються все кубики.

прошу прошения знаю тема уже нераз поднималась,искал то что мне надо не нашёл  . Как накачать прес у меня кубики видны все кроме нижних) какие есть упражниния?что посоветуете?

А зачем тебе пресс, может лучше маасы немного?

А что качая прес теряешь массу?

[vlad_red]

прошу прошения знаю тема уже нераз поднималась,искал то что мне надо не нашёл  . Как накачать прес у меня кубики видны все кроме нижних) какие есть упражниния?что посоветуете?

А зачем тебе пресс, может лучше маасы немного?

ну да что касается массы то её у меня маловато((

[IQuest]

Если делать подъемы корпуса с большой амплитудой,то разовьються все кубики.

Главное, чтобы их видно было 

[Hartman]

Нет серьезно,будешь делать из ростянутой позиции и очень быстро преобретешь выделяющиеся кубики

[vlad_red]

Нет серьезно,будешь делать из ростянутой позиции и очень быстро преобретешь выделяющиеся кубики

из ростянутой это как??

[Hartman]

Из ростянутой позиции это когда  перед сгибанием корпуса твой корпус находится на весу прогнутый в пояснице.

[Cornelyus]

Нет серьезно,будешь делать из ростянутой позиции и очень быстро преобретешь выделяющиеся кубики

Насчёт быстро очень - сомневаюсь. Если у человека достаточно тонкая кожа в райне пресса, то кратчайший путь к "кубикам" это диета плюс работа на толщину пресса, т.е упражнения в 8-12 повторений. Если у же у человека достаточно много "стратегического запаса" в райне пресса, то тут почти то же самое кроме того что диета должна быть намного более жесткой и намного более продолжительной.
А так, самыми эффективными упражнениями на пресс считаются подъём подъём коленей к груди (в висе или на специальной стенке в положении упор на локтях) и подъём ног к перекладине в висе.

[vlad_red]

спасибо!))

[vlad_red]

а как определить какая у меня кожа?))

[Hartman]

Да не надо ничего определять,если через 2 месяца кубиков не будет,значит надо немного подсушить область живота многоповторимыми подьемеми на прес.