Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vlad_red]

Да не надо ничего определять,если через 2 месяца кубиков не будет,значит надо немного подсушить область живота многоповторимыми подьемеми на прес.

понял, да не я прес качаю часто и вижу результа.Качаю дге то около недели!))

[Hartman]

Лично мне кажется что пресс полюбому появится если его качать и если у тебя конечно же нету хронического ожирения,а так в принцыпе он должен проявляться.

[sting]

А как часто следует качать пресс ? Как и любую другую мышцу, давая ей отдохнуть, а то бывают мнения что можно и каждый день.

[vlad_red]

Лично мне кажется что пресс полюбому появится если его качать и если у тебя конечно же нету хронического ожирения,а так в принцыпе он должен проявляться.

ну он у меня есть весь кроме нижних кубиков )))

[Cornelyus]

Да не надо ничего определять,если через 2 месяца кубиков не будет,значит надо немного подсушить область живота многоповторимыми подьемеми на прес.

Много раз уже говорили, что локально, упражнениями на конкретную часть тела, убрать жир с этих частей тела - невозможно. Тем более с живота, который "худеет" в последнюю очередь.

[vlad_red]

А как часто следует качать пресс ? Как и любую другую мышцу, давая ей отдохнуть, а то бывают мнения что можно и каждый день.

я каждый день все качаю) ну дома типа подтягивание разными хватами ,отжимания, присядание прес,отжимания на брусьях ну вроде все))

[vlad_red]

Да не надо ничего определять,если через 2 месяца кубиков не будет,значит надо немного подсушить область живота многоповторимыми подьемеми на прес.

Много раз уже говорили, что локально, упражнениями на конкретную часть тела, убрать жир с этих частей тела - невозможно. Тем более с живота, который "худеет" в последнюю очередь.

у меня живота вообше нету мне некуда худеть!))))

[Cornelyus]

у меня живота вообше нету мне некуда худеть!))))

Так я же говорил, если жировой прослойки на животе почти нет, но пресс плохо просматривается, то значит ему не хватает толщины. Т.е. необходимы упражнения на пресс с 8-12 повторами в подходе, например скручивания с дополнительным весом.

[vlad_red]

у меня живота вообше нету мне некуда худеть!))))

Так я же говорил, если жировой прослойки на животе почти нет, но пресс плохо просматривается, то значит ему не хватает толщины. Т.е. необходимы упражнения на пресс с 8-12 повторами в подходе, например скручивания с дополнительным весом.

я делаю вися на турнеке подъем коленей,ног, просто прес, потом складку ну и лодочку) по 15-30 повторений в течении всего дня.

[александр т.]

Тебе же сказали, что для набора массы мышц нужно выполнять8-12 повторений. А пресс тоже мышца.

[vlad_red]

ЛАДНО Я ДЕЛАЛ))) А ПОЧЕМУ ТАК?? НУ Я ИМЕЮ В ВИДУ МАЛО КАЧАТЬ НАДО?

[александр т.]

Много повторений на пресс это при тренировке на выносливость. при выполнении на пресс 20 и более повторений массу не построишь. Но для разнообразия можно и в 15-50 повторений тренироваться.

[vlad_red]

ПОНЯЛ СПАСИБО!))

[Falsivates]

8/12 повторений это да, но хотябы с весом...например бирёшь с собой блин кг на 15 и пошуровал качать

[александр т.]

Конечно, с доп. отягощением. При подьёме ног в висе можно, тоже, привязывать к ногам груз и поднимать нужное количество раз.