Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[moto177]

Доброго времени суток ВСЕМ!!!
Сейчас решил посушиться (кто-то скажет еще рано - НЕ ГОВОРИТЕ!!!). Хожу в зал 3 раза в неделю, сократил время работы с весами (только базовые упражнения с легкими весами 3 сета по 10 раз, 5 упражнений), увеличил время на элептическом тренажере (пульс 140 ударов, 40 мин.), строгая диета. Хотелось бы спросить у знающих юзероff, чем, из спортивного питания, можно поддержать организм (из-за диеты сильно упала выностливость  ). Может аргинином или BCCA (говаривал мне один формацевт нельзя их совмещать либо/либо), может даже креатином (хотя мне кажется, что сейчас он не особо в тему, или я ошибаюсь!!?? ), ну и витаминки группы B. Сам склоняюсь к BCCA, витамину B и таурину. Может кто что посоветует?

З.Ы.про изоляторы в курсе  
З.З.Ы. использую жиросжигатель Lipidex  

[rayn]

Креатин к выносливости отношения никакого не имеет. 
Аргинином тоже не слышал, чтобы выносливость повышали.
А вот ВСАА это в тему.  Аминокислоты ещё можно попить.

[Рокки]

Жиросжигатель + БСАА для поддержания мышц, креатин в сушку не советую (воду держит).
Работоспособность в любом случае уменьшиться из-за урезания каллорий и углеводов. Продолжайте кушать белок + пейте аминокислоты, тогда удастся сохранить мышечную массу и как следует подрельефиться, удачи!
Комплекс витамин также можно принимать.

[ОК]

Перед тренировкой
1. За 60 мин. стимуляторы ЦНС (кофеин, сенифрин,)
2. За 30 мин. аргинин+орнитин+глютамин
3. За 10 мин. карнитин 2-3г., аспирин UPSA 1 таб. комплекс витаминов В.
В конце тренировки
 Глютамин+ВССА, трибулис, витамины  ЕВСА

Перед сном на голодный желудок аргинин+орнитин+глютамин 12 часовой.
Утром адоптогены, трибулис.
Lipidex по инструкции, сам не пил.  

аргинин+орнитин пьют на голодный желудок. хорошо работает при дефиците калорий и углеводов.
Креатин на сушке не нужен.

[da bryak]

Перед тренировкой
1. За 60 мин. стимуляторы ЦНС (кофеин, сенифрин,)
2. За 30 мин. аргинин+орнитин+глютамин
3. За 10 мин. карнитин 2-3г., аспирин UPSA 1 таб. комплекс витаминов В.
В конце тренировки
 Глютамин+ВССА, трибулис, витамины  ЕВСА

Перед сном на голодный желудок аргинин+орнитин+глютамин 12 часовой.
Утром адоптогены, трибулис.
Lipidex по инструкции, сам не пил.  

аргинин+орнитин пьют на голодный желудок. хорошо работает при дефиците калорий и углеводов.
Креатин на сушке не нужен.

Серьёзный комплекс!! А это из личного опыта , верно? Мышечная масса сильно теряется, или нет?

[Леонид Остапенко]

Из моего опыта работы со спортсменами: В самом идеальном случае на каждый 1 кг потерянной массы тела на 2/3 уходит жир, на 1/3 уходит сухая мышечная масса. Это тогда, когда потеря массы в месяц не превышает предела около 3 кг. Если этот предел превышают, то потери мышц существенно возрастают и достигают соотношения 50:50. Так что торопиться здесь - равносильно сжиганию мышц.
Для максимального ограничения такого явления следует очень внимательно подойти к высокому содержанию белка в диете, ибо при малейшей его недостаче на фоне гипокалорийной диеты мышцы ваши будут таять. Так что белок - это основная добавка. Остальные - вспомогательные, из которых самыми действенными считаю карнитин, пиколинат хрома, оксицитрин, а также трибулус.
Леонид Остапенко

[FRAM]

Креатин к выносливости отношения никакого не имеет. 
Аргинином тоже не слышал, чтобы выносливость повышали.
А вот ВСАА это в тему.  Аминокислоты ещё можно попить.

из своего опыта, аргинин действительно повышает выносливость, а так же бустрее восстонавливался после него.

[moto177]

Всем спасибо за ответы... Много полезного и нового узнал для себя... Остался один вопросик  , огромная просьба, кто компетентен, поясните, BCCA все же совместимы с аргенином или нет ... Очень интересует этот вопрос... Есть информация что при совместном приеме этих добавок аргенин с какой-то одной аминкой из ВCCAшки нейтрализуют действия друг друга!!!??

Заранее спасибо!!!!

[ОК]

Всем спасибо за ответы... Много полезного и нового узнал для себя... Остался один вопросик  , огромная просьба, кто компетентен, поясните, BCCA все же совместимы с аргенином или нет ... Очень интересует этот вопрос... Есть информация что при совместном приеме этих добавок аргенин с какой-то одной аминкой из ВCCAшки нейтрализуют действия друг друга!!!??

Заранее спасибо!!!!

Я не знаю, про совместимость ВСАА и аргенина.
 Принимать их одновременно (в одном приеме) нет смысла, т. к. аргенин рекомендуют принимать на голодный желудок, т. е. любые добавки при одновременном приеме должны снизить действия аргенина, но это не факт.
Аргенин рекомендуют принимать совместно с орнитином, они усиливают действия друг друга. Глютамин продлевает действия аргенина и орнитина. В продаже есть такие комплексы.
Прием ВСАА или других аминокислот отдельно от приема аргенина, не влияет отрицательно на действие аргенина. Я пил аминки во время трени, после приема комплекса аргенина и орнитина. Всё нормально работает. Аргенин рекомендуют принимать при высоком суточном потребление белка и минимальном потребление углеводов. Углеводы должны отрицательно влиять на действие аргенина и орнитина.
аргенина и орнитина на сушке хорошей вариант.

[ОК]

Остальные - вспомогательные, из которых самыми действенными считаю карнитин, пиколинат хрома, оксицитрин, а также трибулус.
Леонид Остапенко

Уважаемый, Леонид Алексеевич. Что такое оксицитрин и где купить?
 Можно дать сылку на оксицитрин. В яндексе искомая комбинация слов нигде не встречается.

[moto177]

Перед тренировкой
1. За 60 мин. стимуляторы ЦНС (кофеин, сенифрин,)
2. За 30 мин. аргинин+орнитин+глютамин
3. За 10 мин. карнитин 2-3г., аспирин UPSA 1 таб. комплекс витаминов В.
В конце тренировки
 Глютамин+ВССА, трибулис, витамины  ЕВСА

Перед сном на голодный желудок аргинин+орнитин+глютамин 12 часовой.
Утром адоптогены, трибулис.
Lipidex по инструкции, сам не пил.  

аргинин+орнитин пьют на голодный желудок. хорошо работает при дефиците калорий и углеводов.
Креатин на сушке не нужен.

Из моего опыта работы со спортсменами: В самом идеальном случае на каждый 1 кг потерянной массы тела на 2/3 уходит жир, на 1/3 уходит сухая мышечная масса. Это тогда, когда потеря массы в месяц не превышает предела около 3 кг. Если этот предел превышают, то потери мышц существенно возрастают и достигают соотношения 50:50. Так что торопиться здесь - равносильно сжиганию мышц.
Для максимального ограничения такого явления следует очень внимательно подойти к высокому содержанию белка в диете, ибо при малейшей его недостаче на фоне гипокалорийной диеты мышцы ваши будут таять. Так что белок - это основная добавка. Остальные - вспомогательные, из которых самыми действенными считаю карнитин, пиколинат хрома, оксицитрин, а также трибулус.
Леонид Остапенко

Узнал что трибулус запретили (и в магазине, на сайте, его нет в наличии). Где ж его тогда взять или чем заменить ??? Трибестан - это альтернатива????

[Mr.Bean]

А ничем Вы его не замените ..... Надо искать... он есть, просто Вы его не видите, а он есть.



Трибестан, аптечный болгарский трибулус (исчез летом позапрошлого года!!)  - все это не работает вообще или не так же, как трибулус..



ничего формулка структурная не напоминает .... !?

например вот это!?

 

[ОК]

 Согласен, он есть.
 Его запретили только в использование в однокомпонентных БАДах.
 В магазинах БАД с трибулусом может иметь другое название.
 Например Weider TestoXplode, в нем есть трибулус, цинк, хром и т. д.
 

[Mr.Bean]

Обалденная , кстати, весчь.... . 
(думаю скоро тоже закроют .... додумаются же, дурики!)

(А если вечерком еще АЕ вита, свободного цинка с В6 накатить, а на ночь еще и силденафила таблеточку..... .)
 

[serg5777]

Незаморачивайтесь на этот трибулус.
Целую банку выпил фирмы Scitec. Ни каких обещанных результатов не было