Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kenderok]

Народ тут такой вопрос:
Вот допустим куплю я креатин и при его приёме мне стоит как работать???
Имею ввиду делать например делать 2 подхода по 10 раз или же надо выполнять больше подходов!!!???
Вообще видел тему типо надо на силу и массу работать, но не на сушку. Прошу сказать поподробнее...

[Сергей Разумовский]

На сушку с креатином не работают,он воду задерживает.
На силу или массу по той же программе.

[kenderok]

Я пытаюсь услышать как понять что такое на сушку, силу и массу. Т.е. объяснить подробнее вот ты написал щас что на сушку не работают... а мне это неочём если честно неочём не говорит.

[kenderok]

Точнее хочу узнать на приемре как будет отличаться кол-во подходов и повторений.... Напримере жима лёжа.
з.ы. напишите сколько ра и сколько повторений нужно сделать при работе на массу,силу и сушку...

[Сергей Разумовский]

При наборе массы работа идёт на 8-12повторений в подходе
При работе на силу - 1-4повторения(соответственно,вес больше)
Сушка.Повторений - 10 и более+аэробные нагрузки+ в диете снизить ежесуточную  калорийность.Цель сушки - избавиться от лишнего жира и по возмоности сохранить мышцы.На сушке прибавлять в силе и мышечной массе не получится!

[Кирилл Власов]

А что ,препараты способствующие быстрому выходу воды из организма здесь нельзя приводить?

[Сергей Разумовский]

КМС,ты научишь диуретиками пользоваться,а потом на соревнованиях скажут,что химию с мочёй гонишь!

[Кирилл Власов]

Понимаешь ли,Сергей!На форуме больше половины вопросов связана с похудением.То есть  люди в той или иной степени хотят сбросить лишний вес.И мой вопрос заключается в том,а что если им принять таблеточку ,проссаться за ночь и утром быть уже стройным.Такие препараты запрещено размещать?Меня лично вопросы похудения не мучают,а на соревнованиях далеко не каждый форумчанин будет участвовать.
P.S.Читал правила,про диуретики и прочие мочегонные средства ничего не написано.