Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Алексей.]

А чего так себя бережёте ,при таком-то питании ?

Что вы имеете в виду? 

[Dinozavr68]

Смешные нагрузки.
Кстати, в тех дурацких журналах, на прочтение которых вы зря потратили своё время, ничего про недостаток нагрузки, необходимость менять комплексы ... не говорилось ? Хотя и так понятно.

[Алексей.]

По программе для начинающих мне заниматься проще, чувствую что в ней нагрузка то поменьше будет чем в моей старой программе, видимо тогда я просто веса предельные для себя брал. Да и не журналы это вовсе были, так статейки небольшие, кстати там нечего такого глупого я не заметил, автора даже запомнил, Лев Гончаров, может слышали про такого.

[Dinozavr68]

Всё равно не догоняю - вы два раза в неделю тренировались и на каждой второй тренеровке делали становую ?

[evil_san]

а не пробовал сделать перерыв недельный в тренировках? и с этого перерыва прикупить себе и кушать витамины??

[Алексей.]

а не пробовал сделать перерыв недельный в тренировках? и с этого перерыва прикупить себе и кушать витамины??

Перерывы делаю стабильно через каждые 2 месяца, неделю не хожу в зал, витамины, даже не знаю зачем они мне, единственное это то в начале весны уже 2 год подряд упадок сил, заниматься очень тяжело, ну я как то лучше фруктами это дело восполню, а вы какие витамины то имеете в виду, обычный курс пропить типа компливита и т.д. или что то другое? 

[Dinozavr68]

Я первый раз поливитамины на втором или третьем курсе института попробовал - Ундевит ,если кто ещё помнит это чудо. Небо и земля. Потом был Декамевит - вообще космос.  С тех пор круглый год, с разными дозировками.

НУ ДЫК ЧТО С ТРЕНИРОВКАМИ ,А ТО ОПЯТЬ НА ЖРАТВУ СЪЕЗЖАЕМ ...

[Freed3d]

...НУ ДЫК ЧТО С ТРЕНИРОВКАМИ ,А ТО ОПЯТЬ НА ЖРАТВУ СЪЕЗЖАЕМ ...

так всё понятно же.. что ему легче то он и делает    ...
Алексей, если вырастишь, с таким подходом к занятиям, дай знать. мы тогда "революцию" в силовых видах спорта произведём 

[Dinozavr68]

Если б только он ... 

[red-nicolas]

По программе для начинающих мне заниматься проще, чувствую что в ней нагрузка то поменьше будет чем в моей старой программе, видимо тогда я просто веса предельные для себя брал. Да и не журналы это вовсе были, так статейки небольшие, кстати там нечего такого глупого я не заметил, автора даже запомнил, Лев Гончаров, может слышали про такого.

Лев Гончаров - отличный тренер. Занимался у него два месяца. Его базовая программа для набора массы (по которой я тренировался) следующая:

1. Жим штанги 5Х10
2. Подтягивание прямым средним хватом 5х10
3. Жим штанги 5х10
4. Тяга верхнего блока перед собой 5х10
5. Приседание 5х10

Программа рассчитана на три дня в неделю. Важно не гнаться за весами. В общем обычный фулбоди. Про себя скажу, что массы особо не набрал и причина тому слабое питание и недосыпание. Те кто занимался параллельный со мной у Льва реально набирали массу, соблюдая все требования.

Прочитав весь пост, могу сказать, что вы действительно не дорабатываете на тренировках, надо увеличивать нагрузку.

[Dinozavr68]

О, узнаю проги 80-х годов !  Не, нынешние помрут, однозначно ... Ещё Доктора Любера хорошо не вспомнили.

[Алексей.]

Ничего не понимаю я же написал программу по которой занимался раньше, про питание один раз объяснил что и как употребляю, что вы к этому питанию превязались то, спросил у меня человек про витамина я ему ответил или что мне его игнорировать надо было, поясните про 2 раза становой в неделю всё ведь чётко написано, 1 день приседания 2 день становая. Форум конечно вещь хорошая, но иногда просто поражают люди которые сидят тут, вы сначала прочитайте внимательно что я написал,если всё таки хотите чем то помочь, а уже потом замечания делайте.

...НУ ДЫК ЧТО С ТРЕНИРОВКАМИ ,А ТО ОПЯТЬ НА ЖРАТВУ СЪЕЗЖАЕМ ...

так всё понятно же.. что ему легче то он и делает    ...
Алексей, если вырастишь, с таким подходом к занятиям, дай знать. мы тогда "революцию" в силовых видах спорта произведём 

Я конечно терпимо отношусь к людям, но когда пишу что устал от тяжелых базовых упражнений и перешёл на программу для начинающих т.к. там становой нету, а вы в следующем посте предлагаете мне базу делать то извините но я бы вас попросил не отписываться в этой теме пока вы внимательно читать не научитесь!!! Dinozavr скажите наконец, что вы всё таки про тренировки хотите мои услышать я ведь вроде всё написал, у меня голова сейчас лопнет! Мне может цветным шрифтом ответы выделять? 

[evil_san]

По программе для начинающих мне заниматься проще, чувствую что в ней нагрузка то поменьше будет чем в моей старой программе, видимо тогда я просто веса предельные для себя брал. Да и не журналы это вовсе были, так статейки небольшие, кстати там нечего такого глупого я не заметил, автора даже запомнил, Лев Гончаров, может слышали про такого.

Лев Гончаров - отличный тренер. Занимался у него два месяца. Его базовая программа для набора массы (по которой я тренировался) следующая:

1. Жим штанги 5Х10
2. Подтягивание прямым средним хватом 5х10
3. Жим штанги 5х10
4. Тяга верхнего блока перед собой 5х10
5. Приседание 5х10

Программа рассчитана на три дня в неделю. Важно не гнаться за весами. В общем обычный фулбоди. Про себя скажу, что массы особо не набрал и причина тому слабое питание и недосыпание. Те кто занимался параллельный со мной у Льва реально набирали массу, соблюдая все требования.

Прочитав весь пост, могу сказать, что вы действительно не дорабатываете на тренировках, надо увеличивать нагрузку.

а как так 2 раза жим штанги через упражнение?? и жим штанги именно??? лежа сидя стоя???

[Алексей.]

Мне кажется один из жимов всё таки сидя так как full body хотя могу ошибаться 

[Freed3d]

......пишу что устал от тяжелых базовых упражнений и перешёл на программу для начинающих т.к. там становой нету, а вы в следующем посте предлагаете мне базу делать то извините но я бы вас попросил не отписываться в этой теме пока вы внимательно читать не научитесь!!!...

вот в том то и дело что я слишком внимательно читаю.. Слышали такое выражение "если вам нравится тренироваться, значит вы что-то делаете не так".
  если вы устали от базы, значит вы подняли базу на тот уровень при котором у организма не остаётся выхода кроме как наращивать мясо для того чтоб справляться с этой базой..

Моё мнение ,тяжелая работа (например база) + качественные углеводы. т.е моё мнение объединяет мнения Анатолия и Динозавра.

зы. правилами форума не запрещено выделение текста.
ззы. по вашей просьбе, я больше в этой теме не писец.