Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Павел Лебедев
Только наоборот) Ведь чем больше рычаг- тем тяжелее.

ого,новое слово в механике?))))

Нет. Если взять один рычаг 2-го рода, то правильно. Но здесь не тот случай.

cybertrash, специально для Вас нашёл.

Вот:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk</a>
Атлет с относительно длинными ногами. Обратите внимание на положение спины в момент отрыва - она почти параллельна полу. Ею он и работает. Не потому, что Михаил технично тянуть не умеет. Ему коленки тупо не дают.

...И вот:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Dal6XYLv6Aw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Dal6XYLv6Aw</a>
 - немного другие пропорции, короче ноги, и - атлет основную амплитуду "работает" ногами, потому, что теперь корпус не наклонить - вперёд пиз...шься!

И там, и там - становая тяга. И там, и там делают правильно.

[StNff]

Меня больше заинтересовал хват Михаила, как у него штангу не выкручивает из рук, ума не приложу 
Кстати говоря, всегда интересовала техника низкого старта в классике, ее мне активно навязывал в свое время один лифтер (кстати так и не увидел её в исполнении лифтера). Низкий старт с прямой спиной у меня выходит при тяге "сумо". В классике же, если подсаживаться слишком низко, то при попытке отрыва штанги - она упирается в голень, приходится отводить таз назад, практически бесполезное движение (по моему разумению), поэтому стартую всегда с горизонтальной спиной. Кстати, в исполнении упражнения тяжелоатлетами заметна похожая тенденция, однако, полагаю, в их случае происходит хороший старт снаряда, упрощающий прохождение середины подъема. Но такой "подрыв" мне, например, не удается.

[Kamesse]

Павел Лебедев,так в том и дело,что первого рода рычаг...

[cybertrash]

Павел Лебедев
Только наоборот) Ведь чем больше рычаг- тем тяжелее.

ого,новое слово в механике?))))

Я имел ввиду человеку тяжелее, не так выразился)

Павел Лебедев, наверное, вы правы

[Павел Лебедев]

Павел Лебедев,так в том и дело,что первого рода рычаг...

Под "рычагом 2-го рода" я имел ввиду "плечо"=спина с "опорой"=тазобедренный сустав.

[zardonic]

Ребята, сегодня сходил в зал, попробовал новую программу. Ощущения, как будто заново вздохнул, интерес сразу появился громадный.
Большое спасибо всем за советы и отдельное спасибо за полезные ссылки OlegGRO, Михаил К.

На тренировке решил взять минимальные веса.
Получилось следующее.

присед со штангой на спине 45кг. 4x10
подъемы на носки стоя: 45кг. 4x10
жим штанги лежа: 50 кг. 4x10
тяга штанги в наклоне: разминка, 25кг. 4x10
строгий жим штанги стоя: разминка, 25 кг. 10, 10, 9, 8
сгибание рук со штангой: разминка, 20 кг. 4x10
экстензии трицепсовые: 20 кг. 10, 9, 8, 8.

Дополнительно хотел поинтересоваться, что можно покушать из аптечной фармы?
Щас пью элеутерококк, калия оротат, антиоксиданты.

Ещё раз благодарю за внимание.

[OlegGRO]

4 это много

поливитамины

[algar]

Ребята, сегодня сходил в зал, попробовал новую программу. Ощущения, как будто заново вздохнул, интерес сразу появился громадный.
Большое спасибо всем за советы и отдельное спасибо за полезные ссылки OlegGRO, Михаил К.

На тренировке решил взять минимальные веса.
Получилось следующее.

присед со штангой на спине 45кг. 4x10
подъемы на носки стоя: 45кг. 4x10
жим штанги лежа: 50 кг. 4x10
тяга штанги в наклоне: разминка, 25кг. 4x10
строгий жим штанги стоя: разминка, 25 кг. 10, 10, 9, 8
сгибание рук со штангой: разминка, 20 кг. 4x10
экстензии трицепсовые: 20 кг. 10, 9, 8, 8.

Дополнительно хотел поинтересоваться, что можно покушать из аптечной фармы?
Щас пью элеутерококк, калия оротат, антиоксиданты.

Ещё раз благодарю за внимание.

А что Вы хотите "получить" от элеутерококка, калия оротата, антиоксидантов...

[cybertrash]

Аспаркам (калий и магний), рыбий жир (омега жиры), ещё я бы взял мультивитамины (аэровит нравится) вместо антиаксидантов.
Аккуратнее, не перетренируйтесь с 4мя сериями.

[zardonic]

На следующей тренировке сделаю -1, но с большими весами.
На счет фармы:
элеутерококк энергия, калия оротата обмен веществ улучшится,  антиоксидантов восстановление ускоряется вроде как :)

cybertrash, завтра заскачу в аптеку за аспаркамом, рыбьем жиром.
Ещё хотел взять "Левзея" но у нас в аптеках нет такого лекарства.
Кстати сегодня взял бинты для запястий, теперь бинтую, а то правая рука побаливала.

[Worker]

Ребята, сегодня сходил в зал, попробовал новую программу. Ощущения, как будто заново вздохнул, интерес сразу появился громадный.
Большое спасибо всем за советы и отдельное спасибо за полезные ссылки OlegGRO, Михаил К.

На тренировке решил взять минимальные веса.
Получилось следующее.

присед со штангой на спине 45кг. 4x10
подъемы на носки стоя: 45кг. 4x10
жим штанги лежа: 50 кг. 4x10
тяга штанги в наклоне: разминка, 25кг. 4x10
строгий жим штанги стоя: разминка, 25 кг. 10, 10, 9, 8
сгибание рук со штангой: разминка, 20 кг. 4x10
экстензии трицепсовые: 20 кг. 10, 9, 8, 8.

Дополнительно хотел поинтересоваться, что можно покушать из аптечной фармы?
Щас пью элеутерококк, калия оротат, антиоксиданты.

Ещё раз благодарю за внимание.

ИМХО 3 подхода, больше не надо.
Что Вы подразумеваете под аптечной фармой?

[zardonic]

Что Вы подразумеваете под аптечной фармой?

Не корректно выразился.
Имел ввиду лекарства, которые будут полезными для тренировок и купить их можно в аптеке.

[algar]

Фарма... звучит "брутально"... не принимая в расчет, что речь идет про элеутерококк На данном уровне реально прилив энергии Вы ощутите от увеличения калорийности рациона... преимущества вышеназванных "препаратов" вряд ли будут замечены... Смысла нет... витамины не помешали бы. ИМХО

[Worker]

Что Вы подразумеваете под аптечной фармой?

Не корректно выразился.
Имел ввиду лекарства, которые будут полезными для тренировок и купить их можно в аптеке.

Метандиенон, сустанон-250, ретаболил по 1 г в день.  

Аскорбинка Вам в помощь и "Супрадин" в шипучей форме.

[zardonic]

Последнее время очень фиговое состояние, спать постоянно хочется, апатия ко многим вещам. Пытаюсь отрегулировать сон, раньше часа ночи уснуть не могу (не зависимо устал или нет), просыпаюсь в 8 и не высыпаюсь. В таком и более жестком режиме уже года 4.