Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Камаз]

     Вопрос возник такой: занимаюсь приседаниями пол года. 1 раз в шесть дней.
     Делаю полуприседы, хочу начать полные. в чем их принципиальные отличия, кроме того что в полном глубина проработки больше.  с техникой знаком

[Maximus1983]

Разница в том что от полных мышцы растут не абы где, а в целевых группах. Плюс мощнейшый выброс гормонов. ЧУС!

[Mr.Bean]

На счет "мощнейшего выброса" - это слишком.
Если с техникой проблем нет - делайте.

[Камаз]

с полуприседами набрал за пол года где то 7 кг. квадры заметно подрасли. и джинсы в обтяжку стали. с полными приседами больше ягодицы пойдут?

[Mr.Bean]

От те6хники зависит

[Камаз]

если шыре плеч и носки в стороны на квадры нагрузка совсем мало будет?

[constrictor]

"Капли " не будет. Вернее будет,но не очень. Приседания вообще отличное упражнение,ими можно сделать почти всё. И похудеть и поправиться. Только б выдержало сердце.

[JUS]

Я делаю глубокие присяды, набрал не плохо, штаны в обтяжку, ну и жопа выросла ппц, подруга завидует)))! Штаны рвутся на заднице

[ОК]

Приседания вообще отличное упражнение,ими можно сделать почти всё. И похудеть и поправиться. Только б выдержало сердце.

   Согласен, полностью.
   Лучшее упражнение на сушку - присед.
   Лучшее упражнение на массу - присед

Я делаю глубокие присяды, набрал не плохо, штаны в обтяжку, ну и жопа выросла ппц, подруга завидует)))! Штаны рвутся на заднице

   Глубокие приседания увеличивают кровообращение в малом тазу.
   Представляю, как удивиться подруга, когда штаны на переднице рваться будут.

[ОК]

От те6хники зависит

Уважаемый Mr.Bean, что технику нужна ясно всем, но какая не совсем ясно.
Вы выкладывали два примера
первый http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131525.msg178359#msg178359
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8</a>
 при такой технике, мне кажеться, зад расти будет хорошо.
Последнее видео с прекрасной Юлей http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131726.msg178412#msg178412
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=l5veg5gF4Rw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=l5veg5gF4Rw</a>
 Попка расти почти не будет.
 Нам нужно определиться, как приседать.
 Может желающим стоит здесь выложит видео с приседом.
 А Вы, а может Л. А. Остапенко даст свои комментарии по технике.

[Mr.Bean]

По сети ставить присед?
Можно только явные ошибки указать... .

[FANNN]

Я опускаю таз ниже парралели.

Юля не до конца выпремляеться же и приседает не "глубоко"

[ОК]

По сети ставить присед?
Можно только явные ошибки указать... .

 Лучше, что то, чем ни чего.

[elmahico]

а я бросил присед после того,как не смог купить себе джинсы...не приседаю с лета,хочу снова начать,но уж не хочу ноги опять огромные,быстро растут...как в поговорке и рыбку съесть ,и костью не подовиться

[Dinozavr68]

На первом видео.
Первые два повторения - классика новичковских приседаний.
1)штанга лежит высоковато
2)носки слишком сильно развёрнуты
3)как результат - параллель
Потом тренер начинает "налаживать" ученика на ходу ,что тоже жесть. В итоге движение начинает напоминать стиль Эда Коэна, который чуть грудью на колени не ложился, но приседал 430 в 110.
Интересный момент - тренер обращает внимание на связь подъёма головы с прогибом в пояснице, в итоге ученик смотрит вниз. А надо штангу опустить на задние дельты и уменьшить разворот носков.
Само движение идёт с сильной оттяжкой таза назад, похоже на способ, рекомендуемый Лу Симмонсом.
Обувь хорошая - штангетки.
Последние приседания в этом ролике - чистая параллель, штанга лежит почти как надо. Стиль хорош для экипировочного приседа. Сам довольно долго практиковал такой способ, но был переучен МСМК ФПР Рябинниковым на более узкую постановку ног. В итоге здорово "разгрузил спину и стал проще проходить "угол".

На втором видео красивая девушка.
Выполняется вариант полуприседа, а не полных приседаний.
Та же байда - гриф высоко, носки слишком развёрнуты.


Теперь смотрите сюда. вот это - действительно примеры ПОЛНЫХ ПРИСЕДАНИЙ.

http://www.youtube.com/watch?v=HhMGxcjJ6N8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=9Kt3iRGvHXs&feature=related

Приседания бывшего "экипировочника" - видна "поддача" спиной при прохождении угла.

http://www.youtube.com/watch?v=LClPC5VUzVA&feature=related

Везде обратите внимание на положение грифа и разворот головы.

Тоже хороший ракурс - глубина приседа ровно на столько, чтоб соответствовало правилам.

http://www.youtube.com/watch?v=jqkfIP6BffI&feature=channel


Ну и чисто поржать - http://www.youtube.com/watch?v=-HqOm6OR2HE&feature=related