Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

ужас...!!

[AnatolyR]

интересуют прибавки по массе(вес) за весь стаж тренировок

6-7 кг....., наверное все таки семь.

Теперь скажите для чего Вам это?

проверить на каком уровне вы находитесь
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

[Ul]

опять "попалась"  как дура, сколько раз уже зарекалась!!!!!! ведь подозревала, что "провакация" это....
Вот это вот меня смутило и обезоружило:

Юленька ................

Я же думала Вам эти данные для сватовства нужны!   ..... сидела ведь считала полдня  

[Unis]

проверить на каком уровне вы находитесь
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

AnatolyR, статья очень интересная. а есть русский перевод?

[AnatolyR]

Я же думала Вам эти данные для сватовства нужны!   ..... сидела ведь считала полдня  

такие мы коварные женатые мужики
 

проверить на каком уровне вы находитесь
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

AnatolyR, статья очень интересная. а есть русский перевод?

нет

[Mr.Bean]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=l5veg5gF4Rw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=l5veg5gF4Rw</a>

окончание ФНЦ
Присед: базовая нагрузка.
4-ый подход
Tut = 25 sec.
Rest Pause = 90-120 sec.
вес= .... сами догадайтесь!

собственный вес атлета = 48-50 кг в зависимости от настроения и одежды.
  

[Ul]

УЖОСС!!!!  Чуть не помэрла ведь паночка - аж стон из грудей вырвалси!!!!!!!  Развеж можно так надрывацца-то?!!

[Mr.Bean]

Квадр в поддерживающем режиме практически ... не напрягаемси особо-то... . 

[AnatolyR]

окончание ФНЦ
Присед: базовая нагрузка.
4-ый подход
Tut = 25 sec.
Rest Pause = 90-120 sec.
вес= .... сами догадайтесь!
  

вес=60(2x20+20) али 70(2x25+20)?

[Mr.Bean]

А давайте ставки будем делать!
вес отягощения - ок.65-67,5% ПМ (ну из расчета работы)
работа 4х25"/65% в паузе до 2 минут.... .


Еще варианты у кого есть???  
(там маленький блин и большой...)

[Сергей Разумовский]

И музычка в зале играет...

[AnatolyR]

(там маленький блин и большой...)

большой 20
маленький 5
70кг

[constrictor]

вес отягощения - ок.65-67,5% ПМ (ну из расчета работы)

Ух ты!

[Mr.Bean]

Продолжаем отчетное заседание нашего "кружка по интересам"...:
(немного ленту на пик поправить и будет 41,9-42,0см)
прям Новый Год на дворе... .

[фантом]

Еще варианты у кого есть???  
(там маленький блин и большой...)

65?