Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Ancient,
Все то, что вы описали, вынуждает меня сделать вывод: вы крайне легкомысленно относитесь к своему состоянию и к своей самопальной совершенно нелепой программе. Вас нужно тренировать осторожно и с постоянным мониторингом функционального состояния, иначе вам придется столкнуться с серьезными кардиологическими осложнениями.
Леонид Остапенко

[Бабыдов Евгений]

Рекомендации следующие:кардиолог,ЭКГ,холтер.Кардиолог сам план обследований назначит.Далее если нет противопоказания тест на переносимость нагрузки и определение чсс максимального.После это подбирать нагрузку под постоянным контролем функционального состояния.Как подбирать скажу только после вашего визита к врачу.Чтобы до него дошли:)

[Ancient]

щас измерил Чсс, 80-82 ( почти в тоже время что и вчера было за 100) короче все из за коктейля выпитого походу было 101...
Вы что то из меня инвалида хотите сделать- кардиолог сам нихрена особо не знает как зачастую бывает и имеет с клиентов материальную выгоду. Вобщем нашел я кардиограмму , у меня или аритмия или экстрасистолы так называемые, ну тоесть ритм неровный(то быстрее то медленнее и частоты пульсы выше нормы..ну я так понимаю)

[Ancient]

Ancient,
Все то, что вы описали, вынуждает меня сделать вывод: вы крайне легкомысленно относитесь к своему состоянию и к своей самопальной совершенно нелепой программе. Вас нужно тренировать осторожно и с постоянным мониторингом функционального состояния, иначе вам придется столкнуться с серьезными кардиологическими осложнениями.
Леонид Остапенко

ну нелепая для вас, а для меня она действует

[Бабыдов Евгений]

Советую вам прислушиваться к тому,что говорит Леонид Алексеевич.И если говорят к врачу,то значит к врачу.От него диагностика и диагноз нужен,а тренировками будет тренер заниматься.При проблемах сердца упражнения глобального характера вообще противопоказаны.Вы сюда зашли за советом?Вам его дали.Ваше дело прислушаться или нет.Если не хотите вырубаться под штангой или еще чего хуже,рекомендую прислушаться.

[Ancient]

ок, спасибо совету обязательно последую и пройду холтера и кардиограмму. НО заниматся не брошу, т.к у меня даже психологические  самочувствие лучше после спортзала! Мб какие препараты буду пить если назначит но жать все равно буду.А вот на личного тренера каксоветовали и занятия под наблюдения у меня бабла нет такого(семья на обеспечении). так что придется самому по самочувствию.

[Tatonish]

Спину не качаю вобще впринципе, так как известно что она прет норм и от жима лежа, она у меня норм вроде

Ну-ну, с таким подходом вы жимовиком хотите быть? Широчайшие естественно работают в жиме лёжа и играют важную роль, особенно при тхнике соревновательного жима. Но их развивают ДЛЯ жима специальными упражнениями, а не ВО ВРЕМЯ жима.  Почитайте литературу.
Удачи вам и здоровья.

[Ancient]

а что за упражнения можно на спину делать именно для жима ?не подскажете?

[Бабыдов Евгений]

Я не говорил бросить заниматься вообще:)Я говорю о том,что к тренировкам подходить нужно с умом и менять их с учетом состояния здоровья.Если нет возможности нанять тренера нужно вникать самому.Вы пройдите обследование и отпишите мне.Я по возможности постараюсь подсказать в каком направлении двигаться.

[Tatonish]

Да все стандартные на широчайшие - тяги со штангой и гантелями, на блоке и т.д.
Вот ссылки на программы Владимира Кравцова, нашего ведущего жимовика.
http://www.ironworld.ru/articles/pl/36107/
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1186830313
Обратите внимание, что в каждой программе у него выделена тренировка для спины. Только учтите, что этот атлет профессионал, и у него уже наработана база и пройдены все подготовительные этапы в тренировках. А это программа у него уже ориентирована на жим и в ней он уделяет время широчайшим.  Я это привожу как пример того, что  для жима спину придётся тренировать отдельно.

[Ancient]

Спасибо большое! программа хорошая только жаль мне не применима, т.к в зал я могу 1 раз ходить....тоесть на одной тренировке я не могу делать и жим и трицепс и спину( ...получается тока дома если только штангой как нить в наклоне тягу ....

[Tatonish]

Вам и не надо её применять, т.к. во-первых это программа профи, а во-вторых адаптирована им лично под себя. Вы просто уясните теорию, принцип построения тренировок. И почитайте здесь на форуме в библиотеке статьи и книги. Вам это поможет.
А насчёт жима - есть много программ, где жим делается 2 раза в неделю по типу тяжёлый-лёгкий. Лёгкий жим - это могут быть отжимание от пола (с весом на спине и без), отжимание от скамьи, между скамееек и т.д - т.е. всё что в принципе можно делать дома.  Грудь и спина не обязательно на одной тренировке. В зале надо делать то, что дома не можете. Т.е. жимы, тяги, блоки - упражнения для которых нужно оборудование, ну а дома всё остальное. Главное желание и целеустремлённость.

[Ancient]

Прочитал всю статью, выписал названия таблов для сердца, впринципе мне думаю подойдут хуже не будет: Милдронат,Аскорутин,винпоцетин. Все таки химия но не стероидная

[Ancient]

легкие тренировки дома иногда провожу:отжимаюсь но не просто а с весом...на меня жена опирается всем весом, отжимаюсь с ней всего 8-12 раз)))

[Tatonish]

Вам нужна система. Без неё на серьёзный результат тяжело расчитывать. В жимовых циклах лёгкая тренировка делается для лучшего восстановления и поддержания энергетического потенциала мышц.  В такой тренировке не должно быть отказных повторений. Так же, как вариант, лёгкую тренировку можно проводить в режиме тренировки медленных мышечных волокон (ММВ). Для примера: в упоре лёжа медленно опускаетесь (3-6 сек) и так же поднимаетесь. Руки до конца не распрямляются (чтобы не было выключения мышц)  и на пол грудью не ложится. Время под нагрузкой около 30 сек. Не меньше.  4 подхода. Вот вам уже 3 типа тренировки груди.
Понедельник в зале тяжёлый жим.
Среда дом тренировка ММВ.
Пятница дом отжимания (как лёгкий жим)
Эта неделя - один микроцикл. 8 недель - 1 макроцикл. Постепенное наращивание весов в первый жимовой день . Но там тоже не линейно. А есть ещё тренировки на скорость, на статику и т.д. Я всё это написал как пример. Если поищете по инету, найдёте много методической информации и силовых циклов. Выберите себе что-то, адаптируйте под свои условия и тренируйтесь месяц - полтора. И потом делайте выводы, корректируйте, меняйте, берите другую систему. Не забывайте вести дневник тренировок, он очень нужен при анализе той или иной программы по которой вы занимались.
Удачи.