Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[novich38]

я просил помоч советом о пищевой добавке, кроме протеина.  А другой диеты не может у меня быть, на всю семью приготовили то и хаваю

[Леонид Остапенко]

А раз другой диеты у вас быть не может, то значит, вы не тем видом спорта занялись. И никакая другая добавка, кроме протеина, вам не нужна, так как в вашем рационе просто катастрофически не хватает белка. И если вы будете упорствовать в своем заблуждении, то общаться с вами и воспитывать, тем более уговаривать, вас никто не будет.
Леонид Остапенко 

[novich38]

ну это ясные пироги) 

[novich38]

 и + ещё одна проблема вроде уже 63 весил, но тут заболел и всё аждо 59 сбросил(((  а после выздоровления вес поднялся толькодо 60(((     Так что я опять в  стопоре

[novich38]

мне поди вообще незя заниматься ББ, потомучто пыла операция на печёнке(

[d.s.kuznetsov]

да уж, но комментс как говорится...а на самом деле я считаю что очень многие новички банально не дорабатывают в зале! Т.е. их интенсивность недостаточна для роста ММ. И часто бывает что даже те у кого с питанием все в порядке и кто принмает добавки (и даже химию) не растут по очеь простой причине - выклад.аются в зале не на 100 процентов!! У меня как пример - сосед по дому. Ест (с его слов) минимум 5-6 раз в день + всякие протеины, амины, витамины... так вот за год почти не изменился в массе..Как то раз довелось с ним позаниматься вместе и понял - парень с такой интнсивностью занимается что это скорее так - физкультура, но никак не ББ!! я ему потом долго "втирал" - мол хочешь расти - работай в зале а неномер отбывай..И как мне кажется у  многих такая проблема! Редко в зале увидишь парней выкладывающихся на 100 и более процентов.. ИМХО

[Alaija]

Эх, проблем в России с образованием, люди совсем не понимают что такое процент, ну это так лирическое отступление.

По делу. А какой вес у вашего соседа? При нормальном питании и недоборе веса, если нет проблем с пищеварением, вес будет сам расти без тренировок, медленнее конечно, но расти будет. А если у человека проблемы с пишеварением, то тут уже не на форуме надо узнавать что делать, а в больнице.

[d.s.kuznetsov]

Эх, проблем в России с образованием, люди совсем не понимают что такое процент, ну это так лирическое отступление.

По делу. А какой вес у вашего соседа? При нормальном питании и недоборе веса, если нет проблем с пищеварением, вес будет сам расти без тренировок, медленнее конечно, но расти будет. А если у человека проблемы с пишеварением, то тут уже не на форуме надо узнавать что делать, а в больнице.

насчет веса соседа точо не помню - что то около 70 кг при где то 180 см - не суть..
"При нормальном питании и недоборе веса, если нет проблем с пищеварением, вес будет сам расти без тренировок, медленнее конечно, но расти будет" - кто такое сказал?? тут еще зависит от обмена веществ человка очень сильно - есть толстяки которые в день едят "две морковки"  и их вес почти не меняется, а есть и те кто ест за двоих но остается худым! а проблемы с пщеварением - это уже другое и отдельная тема...я же имел ввиду другое.
Что же касается 100 процентов - это в моем понимании отказ в сете как минимум, если дальше идут частичные и форсированные повторы это уже 100+

[Alaija]

Я думаю, что когда ты ешь 2 морковки в день и толстеешь это проблема с гормонами, а про то что ест за 2-х, так не надо забывать про качество еды, естественно если питаться пельменями и сосисками, то все уйдет в туалет и опять же могут быть проблемы с пищеварением, глисты наконец. Возможно я не прав, но у меня есть мой личный пример, и пару знакомых, которые кардинально меняя образ жизни, и в течении года нормализовали свой вес.

З.Ы. Я бы удивился увидев новичка который делает частичные и форсированные повторения и непременно спросил бы нафига козе баян, а вот как в жиме до отказа работают не раз видел, а так как язык из одного места достать не могут, что бы попросить подстраховать, даже когда придавило лежат и пытаются на живот скатить=)

[novich38]

А может мне не надо набирать пока ММ?  может пока на силу поработать?

[novich38]

И ещё вопрос, может моя ММ не в весе увеличиваться, а в размерах мышц?  т.к. я уже долго качаюсь, общая масса не растёт, а размеры мышц растут.

[Ваган]

И ещё вопрос, может моя ММ не в весе увеличиваться, а в размерах мышц?  т.к. я уже долго качаюсь, общая масса не растёт, а размеры мышц растут.

прочел с улыбкой)
напишите прогу по которой занимаитесь, если вы кушаите нормально и отдыхаите хорошо, то дело либо в тренинге либо в вашем здоровье, вы циклы используите или долбите одну и туже прогу?

[novich38]

   
    1ДЕНЬ
1.Приседания со штангой - 3подхода
2.Тяга штанги к подбородку - 4п.
3.Жим от груди лёжа
    2 ДЕНЬ
1.Подъёмы на бицепс стоя ,гриф прямой ,хватом снизу - 4п.
2.Французский жим штанги сидя - 3п.
3.Жим лёжа узким хватом - 3п.
    3 ДЕНЬ
1.Тяга становая - 3п.
2.Подъёмы корпуса на абдоминальной скамье - 3п.
3.Боковые гиперэкстензии - по 3подхода для каждой стороны
4.Гиперэкстензии
    4 ДЕНЬ
1.Разводки гантелей:
 2п. лёжа горизонтально
 2п. в наклоне
2.Тяга штанги в наклоне ,хватом сверху
3.Подтягивания широким хватом:
 2п. к груди
+   2п. за голову
Указаны только рабочие подходы ,по 8-12повторений в каждом. Средняя продолжительность программы 3месяца.Отдых между упражнениями 5мин.,между подходами - 1,5-2,5мин.
Прога на 4тренировочных дня в 8дней; к примеру :понедельник –среда –пятница -следующий понедельник ,а потом всё сначала




Я тоже думаю что моя проблема в здоровье

[Ваган]

 
    1ДЕНЬ
1.Приседания со штангой - 3подхода
2.Тяга штанги к подбородку - 4п.
3.Жим от груди лёжа
    2 ДЕНЬ
1.Подъёмы на бицепс стоя ,гриф прямой ,хватом снизу - 4п.
2.Французский жим штанги сидя - 3п.
3.Жим лёжа узким хватом - 3п.
    3 ДЕНЬ
1.Тяга становая - 3п.
2.Подъёмы корпуса на абдоминальной скамье - 3п.
3.Боковые гиперэкстензии - по 3подхода для каждой стороны
4.Гиперэкстензии
    4 ДЕНЬ
1.Разводки гантелей:
 2п. лёжа горизонтально
 2п. в наклоне
2.Тяга штанги в наклоне ,хватом сверху
3.Подтягивания широким хватом:
 2п. к груди
+   2п. за голову
Указаны только рабочие подходы ,по 8-12повторений в каждом. Средняя продолжительность программы 3месяца.Отдых между упражнениями 5мин.,между подходами - 1,5-2,5мин.
Прога на 4тренировочных дня в 8дней; к примеру :понедельник –среда –пятница -следующий понедельник ,а потом всё сначала




Я тоже думаю что моя проблема в здоровье

емае где вы такую прогу взяли?
вот ваша проблема и нашлась, попробуйте 3 месяца позаниматься по проге Сергиуса или Буржуя и напишите результат

[novich38]

Это была прога Буржуя. Он специально для меня написал, с учётом моих возможностей