Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DCMIKKI]

НЕ ну так не утрируйте, дело в том что вообще - давление было нормальное, просто после набора веса, оно стало повышенное, как говорят все врачи это тока из за веса, мол дуй бегать или в зал. Я раньше в футболом и гимнастикой серьёзно занимался -  без проблем, просто от такой бегони не переводя дух, ИНОГДА становится не очень хорошо, сейчас хожу эти полтора мес, спокойно работаю и никаких трудностей не возникает .  

[constrictor]

"Круги" - оптимальный вариант.

[DCMIKKI]

понял =)) Спс за совет, завтра попробую, мб я зря паникую .

[ОК]

Уважаемый DCMIKKI паника здесь не нужна.
Вес пойдет, то и давление в норму уйдет.
Напрягаться сильно не стоит, но и расслабляться нельзя, а то как в анекдоте будет.
Бег, велосепед и т.д. упражнение с ятягощениеями 15-20 повторов в сете. Можно супер сетами поделать 15+15.
Постепенно нагрузку увеличивай и в беге и в железе. 

[constrictor]

Если не перегибать,то всё будет норм. Это у всех "сумасшедших" по началу рвотные позывы и другие интересные симптомы. А у спокойных,осторожных,основательных,обычно всё прекрасно.

[Donatelloff]

Ох хотите похудеть...а мне бы набрать вес... а недавно прочитал что козероги худенькие по жизни, и что делать низнаю даж... :(

[Freed3d]

Ох хотите похудеть...а мне бы набрать вес... а недавно прочитал что козероги худенькие по жизни, и что делать низнаю даж... :(

скушать увеличеную порцию легче и приятней чем вставать из-за стола полуголодным... не понимаю вашей проблемы.. тренинг+жёр=масса.
  нащёт астрологии.. я не верю в астрологию потаму-что по знаку задиака я рыба, а рыбы не верят в астрологию.
вам советую выкинуть всю дурь из головы.. астрология, феншуй, инь-янь, буддизм, анон.... тьфу.

[romanov1990]

здравствуйте! у меня похожая проблема , не могу набрать вес. хоть тресни. кушаю 3 раза в день . вобщем когда хочется .  для моего роста  (175) вес очень мал (около 60) .пробывал насильно много кушать , чтобы набрать вес, но яж не могу пихать в себя, короче вес не набрал ....из моего рациона питания я не могу выжать те необходимые жиры и белки для того чтоб поправиться , вот поэтому думаю взять протеины  или еще чегонибуть из спортивного питания для набора массы .   скажите пожалуйста , поможет ли мне в этом случае что либо типа гейнера атланта  или тд? какого стоит ждать результата ?

[Сергей Разумовский]

Атлант - г... куча калорий и больше ничего,его покупают только из-за низкой цены,видимо,производитель себя хорошо чувствует - уже лет 12 продают.
А Вы не пробовали есть не больше,а чаще,не 3,а 5раз в день?

[Freed3d]

кушаю 3 раза в день . вобщем когда хочется.

попробуйте кушать когда не хочется, например утром, сразу после утрених мыльнорыльных процедур.. сначала через силу придётся в себя запихивать, потом втянетесь. не надо пытатся запихать в себя много за один раз.. в среднем обьём пищи который нужно седать за раз должен помещатся у вас на ладони. желательно есть сложные угли и белки.. т.е. каши и мясо рыбу.. упор не на кол-во седеного, а на качество. поменьше пустых калорий, к пустым я отношу всё сладкое и мучьное.
 и трёх пирёмов пищи в день мало, надо 5 и более.

[romanov1990]

пробывал , не особо то помогает . на физ-ру схожу, на штанге посижу, и сброшу что наел   . вес никак не держится   , жир сгорает мгновенно. вот поэтому и хочу взять  протеина .... поможет ли ?

[Сергей Разумовский]

Может,плохо пробовали,сколько белка в сутки ели?
Протеин поможет 1-2приёмами белка,но если Вы питаетесь плохо,то не надейтесь.

[romanov1990]

я не считал ни разу  . что значит "Протеин поможет 1-2приёмами белка"

[Сергей Разумовский]

В в этом и проблема: Вы не считаете,а потом говорите,что не помогает.Вы неправильно едите.

Белковых приёмов пищи долно быть 5-6,~ по 25г белка за 1приём.
Белковые продукты:
мясо
куриные грудки
рыба
кальмары
сыр
обезжиренный творог
Съедайте каждый раз по 100-150г одного из перечисленаых продуктов+углеводы:каши,фрукты.

[romanov1990]

увидел свою ошибку    , я ем намного меньше..... спасибо