Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Артём Поляков]

можете рассказать для чего это надо и как ето делается!

[FDGH]

в основном для выступления на соревнованиях, видел твои фотки тебе такие слова даже произносить не надо, ты и так сухой

[Артём Поляков]

а вот просто рельеф чуть покрасивше хочется. как можете последние фотки пресса и фото спины оценить?

[Артём Поляков]

почему???

[FDGH]

на мой взгляд тебе массы надо побольше, а потом это массу зарельефить, как у тебя сейчас и все супер будет, а сейчас рельефится тебе смысла нет
кстати в профиле не ошибся насчет бицепса? что-то не похож он на 35

[Артём Поляков]

не не не ошибся. недавно мерил. если напрягу то 35.

[Артём Поляков]

а куча мяса появляется либо когда лет 10 занимаешься либо протеин. а для 14 лет и масса и данные хорошие

[Артём Поляков]

да в контакте имя Артём Поляныч Поляков

[Восставший]

Аретм, вот когда у тебя будет хотя бы 85 кг, тогда можно думать о сушке, рельефе и т.д.

[Сергей Разумовский]

Посмотрел фото,соглашусь с вышесказанным: нормальный пресс,сушить ничего не надо,а вот мышечной массы набирать и набирать.

[Артём Поляков]

да вот только проблема - них** не растёт. хотя я слишком многого хочу

[Восставший]

Возможно ты что-то делаешь не так.. плохо питаешься, отдыхаешь или тренируешься

[Артём Поляков]

питаюсь правильно, сбалансированно. сплю по 9-10 часов день, иногда днём.

[Восставший]

сколько белков и углеводов в твоем дневном рационе?

[Артём Поляков]

ну приблизительно жиров 50-60г (по 1 г на массу тела) белков 100-120г углеводов тоже около того